सध्याच्या काळात, आपण अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी विविध मार्ग शोधू शकता. तथापि, ते सर्व प्रभावी नाहीत आणि काही आरोग्यासाठी धोकादायक असतात. वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम उपाय म्हणजे भाज्या आणि फळे यांच्यावर जलद आणि प्रभावी आहार. आपल्या निवडीवर थांबवण्यासाठी ते योग्य आहे, कारण या समारंभामध्ये बरेच प्लसस आहेत अति प्रमाणात वजन खरोखरच कमी होत आहे या वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त, जर आपण सर्व शिफारसींचे कठोरपणे पालन केले तर अशा आहार शरीरास विरघळत नाही. शिवाय, आपल्या आहारात जर मिठाई, फॅटी डिश, स्मोक्ड अन्न इत्यादी असतात, तर ते शरीरास शुद्ध करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे संपविण्यास मदत करेल आणि जास्त काळ लखलतीची भावना देईल.
या आहाराचे पालन करण्यासाठी एक महिन्याकरिता आवश्यक आहे आणि, सर्वोत्तम ते उन्हाळ्यात वेळ असल्यास, या कालावधीत अधिक विविध फळे आणि भाज्या आहेत आणि ते हिवाळ्यापेक्षा स्वस्त आहेत. याव्यतिरिक्त, हानिकारक उत्पादनांच्या वापरातून बाहेर पडण्यासाठी आणि योग्य पोषण आणि आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीसाठी स्वत: ला एक महिना पुरेसा ठरेल.
कच्च्या भाज्यावर जलद आणि प्रभावी आहार
कच्चे अन्न आणि फायद्याचा आहाराच्या कालावधी दरम्यान शरीरातील विषारी आणि toxins पूर्णपणे शुद्ध आहे की आहे. ते फॅटी ठेवींचे कायाकल्प, उपचार आणि सक्रिय बर्न करण्याचे प्रोत्साहन देते. हा आहार 10 दिवसांसाठी बनविला गेला आहे, ज्या दरम्यान फक्त ताजे भाज्या, सॅलड्स आणि रस घेणे आवश्यक आहे.
भाज्या आणि फळे वर आहार - एक आठवडा मेनू
- सोमवार : स्किम्ड दही, ताजे बकरी किंवा फळे, दुबला सूप, फळ जेली, किसलेले गाजर आणि सफरचंद (कोणत्याही प्रमाणात) च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मिरची वांगे आणि टोमॅटोसह चोंदलेले.
- मंगळवार : कोबी आणि सफरचंद कोशिंबारी, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, टोमॅटो, काकडी, बेल मिरचीचा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), तेल न करता मॅश बटाटे, केळी, भाज्या शिजवणे.
- बुधवार : Cucumbers आणि हिरव्या भाज्या, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साखर न हिरव्या चहा,
भाजलेले बटाटे, काकड्यांना आणि टोमॅटोचे भाज्या व भाज्या, भाजलेले सफरचंद, फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कमी चरबीयुक्त दही. - गुरुवार : केळ्याच्या कापांसह दही, भाजीपाला सूप, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, कोणत्याही भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), स्क्वॅश, 1% - केफिर.
- शुक्रवार : फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चरबी मुक्त दही, भाज्या शिजवणे गर्दी किंवा उष्णता यामुळे त्रस्त होणे, चिकन स्तन एक तुकडा, सफरचंद, 1% - kefir
- शनिवार : किसलेले गाजर आणि सफरचंद, हिरव्या चहा , भाज्या सूप, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, कोणत्याही भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भाज्या शिजविलेले फळ, 1% - केफिर च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- रविवार : फळे, हिरवा चहा, मॅश बटाटे, उकडलेले अंडे, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, अक्रोडाचे तुकडे, काकडी कोशिंबीर आणि हिरव्या भाज्या सह ओटचे जाडे भरडे पीठ.