प्रत्येक स्त्री सपाट पेटीचे स्वप्न पाहते आणि जर ती प्रेसच्या सुंदर आरामाने देखील असते - सर्वसाधारणपणे, आदर्शपणे. नियमित व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त आपण प्रेससाठी विशेष आहार वापरू शकता.
मूलभूत तत्त्वे
- सेवनयुक्त चरबीची मात्रा मर्यादित करणे आवश्यक आहे, आपल्या आहारात फक्त भाज्यांच्या मूळचे चरबी असणे आवश्यक आहे.
- आपण खाऊ शकता की उत्पादने पासून, आपण एकदा करणे आवश्यक आहे आणि सर्व गोड, पेस्ट्री, अंडयातील बलक , केचअप, कार्बोनेटेड पेय आणि अनेक आवडत्या जलद अन्न बाहेर दाबा.
- स्त्रियांच्या दायांसाठी आहार पुरुषांच्या तुलनेत किंचित जास्त अवघड आहे, कारण स्त्रियांना त्याच्या संचयित होण्याची अधिक शक्यता असते.
- मिठाच्या आहारात कमीतकमी कमी करा, कारण शरीरातील पाणी विलंब करते.
- अंथरुण आधी पाणी पिऊ नका, आणि अंतिम जेवण निजायची वेळ आधी 3 तासांपेक्षा जास्त असावे.
- वापरण्यासाठी हळूहळू आहार बदला आणि त्याचा आनंद कसा घ्यावा हे जाणून घ्या
- सुरुवातीला, दाबातील कोरडेपणाचा आहार खालीलप्रमाणे असावा: हानिकारक अन्न सोडून द्या आणि 1200 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक वापर करीत नाही. सुमारे 1 आठवड्यासाठी खा.
- प्लेटच्या तिसर्या भागात प्रथिने, उर्वरित उत्पादने - कार्बोहायड्रेट असावेत.
- दिवसातून 6 वेळा दररोज खावे आणि काही भाग म्हणून ते सुमारे 200 ग्रॅम असावेत.त्यामुळे, दिवसभरात आपण नेहमी भरले जाल.
- एक आरामदायी औषधांसाठी आदर्श आहारास खालील गुणोत्तर असावा: 65% - कर्बोदके, 20% - प्रथिने, 15% - चरबी.
- रोज किमान 2 लिटर पाण्याचा वापर करा.
- आहारामध्ये असणे आवश्यक आहे त्या फाइबरची संख्या पहा.
- भुकेवरील स्ट्राइक वापरू नका, कारण ते केवळ शरीरास नुकसान करू शकतात.
- एक आदर्श प्रेससाठी, अन्न पदार्थांना खाण्याची शिफारस केलेली नाही, त्यामुळे नुकसानापेक्षा फायदे जास्त आहेत.
आदर्श प्रेस साठी आहार
- न्याहारी - आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ एक प्लेट खा आणि नैसर्गिक रस पिण्याची शकता.
- दुसरा न्याहारी कोणत्याही फळ आहे
- दुपारचे जेवण - भाजी सूप, भाज्या व कोशिंबीर आणि आहार मांस एक लहान स्लाइस
- अल्पोपहार - काही शेंगदाणे, वाळलेली फळे आणि एक ग्लास दही
- डिनर - एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि legumes एक प्लेट खाणे.
निष्कर्ष
योग्य पोषण आणि सधन प्रशिक्षण दिल्याबद्दल, आपण उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकता आणि आपले प्रेस सुंदर आणि एम्बॉस्ड बनवू शकता. लक्षात ठेवा की जर आपण वजन कमी केले, आपले पोट सपाट बनवा, आणि नंतर पुन्हा भयानक काहीतरी खाणे सुरू करा आणि थांबा न करता, चरबी त्याच्या जागी परत जाईल आणि आणखीही.