आज पर्यंत, माईक मोरेनोचे आहार "17-दिवस" हे लोकप्रियता भरपूर लोकप्रिय झाले आहे, जे चयापचय हाताळण्याचा वजन कमी करणे शक्य करते. चयापचय क्रियाकलापांमुळे वयोमानाप्रमाणे धीमेपणामुळे हे घडते की वयाच्या 20 वर्षांपेक्षा जास्त काळाच्या सडपातळ मुलींना अतिरिक्त पाउंड मिळतात.
डॉ. मोरेनोचे आहार: मूलभूत
पोषणतज्ञ माईक मोरेनोला पटकन पश्चिम मध्ये लोकप्रियता मिळाली, कारण त्यांच्या खाद्यपदार्थांकडे स्त्रियांना फारसा आवडत नाही. आज, त्यांचे तंत्र टीव्ही शो आणि असंख्य सकारात्मक पुनरावलोकनांद्वारे लोकप्रिय आहे.
मायकेल मोरेनो आहार हे 68 दिवसांचे मोजले जाणारे पॉवर सिस्टीम आहे, प्रत्येकी प्रत्येकी 17 दिवसांचे चक्र आहे. प्रत्येक कालावधीत आहारामध्ये अशा चार प्रकारचे विभाग असतात- त्याचे आहार. अशाप्रकारे, सर्वकाही 68 दिवसांसाठी वजन कमी करण्याचे प्लॅन करते. असा एक मत आहे की चयापचय प्रक्रियेला चालना देण्यासाठी हा आहार सर्वाधिक लोकप्रिय ठरला आहे कारण तो शरीरात "अडकतो" आणि चयापचय कमी करण्यास अनुमती देत नाही.
एक महत्वाचा अतिरिक्त - दररोज आपण किमान 17 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला चरबी जाळून अडचणीत आणण्यास मदत होते.
अमेरिकेत, अन्नपदार्थ देण्यासाठीदेखील काही सेवा होत्या, जे 17-दिवसांच्या आहाराच्या योजनांचे कडकपणे पालन करते.
मोरेनो आहार: पायरी
चयापचय क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी आहारविषयक टप्पे पहा. ज्यामुळे कठोर क्रमाने एकानंतर एक चे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- टप्पा 1, दिवस 1-17 (वजन कमी होणे 4.5 - 5.5 किलो) दैनिक कॅलरीज संख्या: 1200 कॅलरीज पर्यंत. शिफारस केलेले उत्पाद: दुबले मांस, फळ, नॉन स्टार्की
भाज्या, डेअरी उत्पादने, भरपूर पेय (पाणी, हिरवा चहा). - स्टेज 2, 18-34 दिवस आहार आणि वजनाच्या उष्मांक सामग्रीमध्ये तीक्ष्ण कमी झाल्यानंतर, एक नियम म्हणून, "पठार" चे परिणाम आहेत, शरीर चयापचय रोखते. हा स्तर - वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करणे. दैनिक कॅलरी संख्या: 1500 कॅलरीज. शिफारस केलेले उत्पाद: दुबले मांस, फळे, नॉनस्टारकी भाज्या, डेअरी उत्पादने, भरपूर पेय (पाणी, हिरवा चहा).
- स्टेज 3, 35-51 दिवस . दैनिक कॅलरीज संख्या: 1200 कॅलरीज पर्यंत. शिफारस केलेले उत्पादन: फळ, नॉनस्टारकी भाज्या, डेअरी उत्पादने, भरपूर पेय (पाणी, ग्रीन चहा).
- स्टेज 4, 52-68 दिवस . या टप्प्यावर, इच्छित वजन सहसा आधीच प्राप्त आहे, आणि दुसरा टप्पा शिफारसी वापरून तो समर्थन करणे आवश्यक आहे.