एक्स्ट्रीस एक्झीट एक्झीट एक्झिट व्हायर पेंटायची त्वरेने आणि कायमस्वरूपी सुटका करण्यासाठी सर्व मार्ग उपलब्ध नाही. हे तंत्र विशेषत: अशा प्रकरणांसाठी विकसित केले गेले जेव्हा आपल्याला सुट्टीच्या पूर्वसंध्येला किंवा एखाद्या महत्वाच्या घटनेवर एक आकृती लावावी लागेल, परंतु त्याचे परिणाम योग्य पोषणवर स्विच न करता येण्याची शक्यता कमी आहे. अशाच प्रकारच्या परिस्थितीत आपल्याला मदत करणार्या विविध प्रभावी एक्सप्रेस आहार आहेत. मुख्य गोष्ट अशी आहे की, त्यांच्याकडून अशक्य वाटणार नाही - आणि परिणाम आपल्याला संतुष्ट करतील! लोकप्रिय पर्याय विचारात घ्या.
अंडी-मध वजन कमी करण्यासाठी आहार व्यक्त करतात
हा पर्याय अशा वेळी मदत करेल जेव्हा एखादा महत्त्वाचा इव्हेंटसाठी केवळ काही दिवस बाकी असतील. आपण सुमारे 1.5 किलो वजन कमी करू शकता. मेनू अतिशय विशिष्ट आहे, आणि सगळ्यांनाच ते उभे राहणार नाही. अशा विदेशी संयोजन आपल्यासाठी भयंकर वाटत असेल तर स्वत: विरुद्ध जाऊ नका - फक्त दुसरा पर्याय शोधा तसे, मध सह अंडी संयोजन पूर्णपणे गले रोगांचे मदत करते.
एक्सप्रेस आहार पहिल्या दिवशी मेनू:
- न्याहारी - 2 कच्चे yolks आणि 1 चमचे. मध
- डिनर - 2 रॉ yolks आणि मध 1 चमचे + चीज एक लहान तुकडा;
- डिनर - 2 कच्चे yolks आणि मध 1 चमचे, कमी चरबी चिकन मटनाचा रस्सा एक पेला, ब्रेड 1 स्लाइस;
- नाश्ता - 2 सफरचंद किंवा नारिंगी.
व्यक्त आहाराच्या दुस-या दिवशी मेनू
- न्याहारी - 2 कच्चे ओले आणि 1 चमचे मध + ब्रेडचा तुकडा;
- दुपारचे जेवण - 2 कच्चे yolks आणि मध 1 चमचे + कोबी सह उकडलेले मासे;
- डिनर - 2 रॉ yolks आणि मध 1 चमचे + चीज + ब्रेड एक तुकडा
हे व्यक्त आहार संबंधित डोक्यावर ठेवणे आवश्यक आहे कारण या प्रकरणात, आहार चरबी आणि कर्बोदकांमधे आहे तसेच ग्लुकोज
प्रथिने एक्सप्रेस आहार
सर्वोत्तम एक्सप्रेस आहारांमध्ये आपण नेहमी प्रथिने शोधू शकता. हे, मागील प्रमाणेच्या तुलनेत, बौद्धिक कार्याच्या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही, कारण कार्बोहाइड्रेट आणि ग्लुकोज समाविष्ट नाही. वजन कमी होणे - 2 दिवस 2 किलो:
- न्याहारी - अर्धा स्किम्ड फॅट फ्री कॉटेज चीज, 1% केफिरचा ग्लास;
- डिनर - उकडलेला कोंबडी किंवा कोबी सह चिकन स्तन;
- डिनर - अर्ध स्किम्ड फॅट फ्री कॉटेज चीज, 1% केफिरचा गिलास.
दुसऱ्या दिवशी, मेनू पूर्णपणे पुनरावृत्ती आहे. हा आहार अतिशय कठोर आहे, आणि तीव्र उपासमारीच्या बाबतीत, आपण 1% केफिरचा गिलास घेऊ शकता.
ह्या आहाराने व्यतिरिक्त जीवनसत्त्वे घेणे चांगले आहे, कारण वस्तुस्थिती लक्षात ठेवा की त्याला फक्त काही दिवस लागतीलच, तरीही शरीरातील सर्व आवश्यक पदार्थ मिळवण्यापासून त्रास होईल. ते काही प्रमाणात भाज्यांच्या आहारासाठी दिले जातात, परंतु तरीही, असा आहार शिल्लक नसण्यापासून दूर आहे.
7 दिवसासाठी आहार व्यक्त करा
एका आठवड्यासाठी एक स्पष्ट आहार देखील आहे, जे इतर पर्यायी विपरीत एक संतुलित कमी कॅलरी आहार आहे, आपण जोपर्यंत आपल्याला पाहिजे तेवढ्यापर्यंत हे निरीक्षण का केले जाऊ शकते. तथापि, पहिल्या आठवड्यात आपल्याला उत्कृष्ट परिणाम दिसतील. अशा आहाराचा मेनू अगदी सोपा आणि योग्य आहे. निर्दिष्ट केलेल्या उत्पादनामध्ये दिवस दररोज बदला:
- न्याहारी - चहाची चहा + चीज;
- दुसरा नाश्ता - एक सफरचंद (प्रकार Antonovka);
- डिनर - कमी चरबी सूपचा एक भाग + ब्रेडचा एक छोटा तुकडा;
- दुपारी सकाळी नाश्ता - चरबी मुक्त कॉटेज चीज + अर्धा स्किम + 1% केफिर एक काचेच्या;
- डिनर - उकडलेले चिकन स्तन / गोमांस / मासे + ताज्या भाज्या (कोबी, बेल मिरी, टोमॅटो, काकडी किंवा त्यांचे मिश्रण).
सर्वात प्रभावी एक्सप्रेस आहारांमध्ये नेहमीच कमी कॅलरी आहार असतो - या प्रकरणात हे 1000 कॅलरीज पेक्षा जास्त होत नाही. हा मार्ग खाणे, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की डिनर 20:00 वाजता समाप्त होईल, नंतर नाही. जेवण दिवसभर समान रीतीने वितरित केले पाहिजे. आपण काहीतरी गमावले असल्यास - आपण या साठी भरपाई करू शकत नाही, आपण लगेच पुढील जेवण पुढे जाण्याची आवश्यकता आहे.