अनेक स्तनदा मातांना स्तनपान करवत असताना वजन कमी होऊ शकते की नाही याबद्दल त्यांना काळजी वाटते. लठ्ठपणा शोधण्याची इच्छा, एक सडलेला आणि स्मार्ट शरीर अतिशय सामान्य आणि नैसर्गिक आहे
गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढल्याने केवळ संप्रेरकाच्या पार्श्वभूमीमध्येच बदल होत नाही, तर अतिवृष्टीचा देखील परिणाम होतो. नऊ महिने अतिरिक्त पाउंड टाईप केल्यावर, आईला आपण GW वर वजन कमी करू शकता किंवा नाही याबद्दल काळजीत आहे. अखेरीस, या कालावधीत शरीराचं वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने आधुनिक प्रभावी पद्धतींचा अवलंब करणे अशक्य आहे. यामुळे स्तनपान करणा-या कमी होण्यास मदत होईल आणि काही ठिकाणी दुधाचे संपूर्ण नुकसानही कमी होईल. पण तरीही बाळाला खरोखर त्रास न घेता वजन कमी करा वस्तुस्थिती अशी आहे की दूध उत्पादनाची प्रक्रिया शरीराच्या एका मोठ्या ऊर्जा खर्चासह आहे. त्याचे शिक्षण कुठेही 500 ते 800 कॅलरीज घेता येते. असे दिसून येते की जर एखाद्या स्त्रीने व्यवस्थित खाल्ले तर तिचे आहार समतोल असेल तर ती वजन कमी करण्यास सक्षम असेल. या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी व्यायाम करण्यास मदत होईल.
GW सह वजन जलद गमवण्यासाठी कसे?
महिला, गर्भधारणेदरम्यान वजनाने मिळविलेले वजन देखील ते त्वरीत काढून टाकण्यासाठी तयार आहेत. असे काम प्रत्येकाच्या ताकदीमुळे होते, कारण स्तनपानाच्या काळात शरीरातील चयापचयाची प्रतिक्रिया वाढते आणि बहुतेक कॅलरीज दुधमध्ये प्रक्रिया करतात. तथापि, लवकर वजन कमी करण्यासाठी, आपण नेहमीच्या मेनू समायोजित, आपल्या आहार अधिक उपयुक्त आणि पौष्टिक पदार्थ प्रविष्ट करा, खेळ खेळण्यास प्रारंभ पाहिजे. मुख्य गोष्ट म्हणजे हे सर्व पुरेसा वेळ आणि इच्छा आहे.
जीडब्ल्यूवर आईचे स्तनपानाने वजन कमी करण्यासाठी आहार नियमांचे पालन करावे:
- खाणे विभाजीत पाहिजे;
- आहार उकडलेला आणि stewed dishes, तसेच steamed उपस्थित असणे आवश्यक आहे;
- मेनूमध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट अन्न असणे आवश्यक आहे;
- मिठाईच्या उत्पादनांमध्ये साध्या, त्वरीत आत्मसात केल्या गेलेल्या कार्बोहायड्रेटची भाज्यांची आणि फळे मध्ये आढळलेल्या क्लिष्ट विषयांची पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे;
- आपण शक्य तितकी द्रव पिणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी जीबीने आहार आपण खालील पदार्थ खाण्याची परवानगी देते: काजू, वाळलेल्या फळे, डेअरी उत्पादने, अन्नधान्ये, अन्नधान्ये, नैसर्गिक रस, कॉम्पोट्स, मासे, मांस उत्पादने, स्टॉज आणि उकडलेले पदार्थ, भाज्या, फळे, हिरव्या भाज्या.
वजन वाढविण्याचा प्रयत्न करणारे आईच्या मेनूमध्ये खालील उत्पादने उपस्थित नसावेत:
- फॅटी, तळलेले आणि स्मोक्ड डिशेस;
- सॉसेज आणि अर्ध-तयार वस्तू;
- पिठ मिठाई उत्पादने;
- चॉकलेट, गोड आणि इतर मिठाई;
- कार्बनयुक्त पेय, पॅकेज केलेले रस
GW सह वजन कमी करण्यासाठी, आपण शक्य तितकी हलविण्यासाठी आवश्यक. या साठी जिम किंवा फिटनेस क्लब जाणे आवश्यक नाही. आपण एका मुलासह धाव घेऊन चालत जाऊ शकता. तसेच, सखोल चालनामुळे फायदा होईल.
थोडक्यात, जीडब्ल्यूमध्ये वजन कमी कसा करायचा याचे थोडक्यात वर्णन करा: हलण्याच्या वेळी अधिक वेळ द्या, आपल्या आहारात संतुलन करा, हानिकारक अन्न सोडून द्या आणि नैसर्गिक आणि निरोगी आहारासाठी पर्याय निवडा.