जपानमधील 7 दिवसांचे जे चांगले अन्न होते ते सुनिश्चित करण्यासाठी ते आगाऊ तयार करावे. सुरवातीस तीन दिवस आधी गोड, अल्कोहोल, धूम्रपान केलेले पदार्थ, मसालेदार आणि खारट पदार्थ सोडून द्या. त्यानंतर, शरीरास नवीन प्रकारच्या आहारात समायोजित करणे सोपे होईल आणि परिणाम अधिक मजबूत होईल.
एका आठवड्यासाठी जपानी आहार
ही शक्ती प्रणाली अचूक आहे, त्यात परिणाम मिळविण्यासाठी काहीही बदलले जाऊ शकत नाही. आपण एका आठवड्यासाठी जपानी आहार मेन्यूनुसार कडकपणे खाणे आवश्यक आहे, केवळ या प्रकरणात आपल्याला अपेक्षित परिणाम मिळेल. परिणामाचे निराकरण करण्यासाठी, भविष्यात आपण योग्य पोषणकडे वळले पाहिजे आणि नेहमीच्या आहाराकडे परत जाऊ नये, यामुळेच तुमचे वजन वाढले.
याव्यतिरिक्त, मद्यपानाची कार्यवाही कठोर आहे: दररोज किमान 2 लिटर स्वच्छ पाणी प्या (नाही चाय, कॉफी आणि रस, म्हणजे पाणी). ही चयापचय वाढवण्यासाठी एक आवश्यक अट आहे, जेणेकरून हे सुनिश्चित होते की वजन कमी प्रमाणात कमी होते. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी आणि फक्त दिवसभर पाणी घ्या. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - सकाळी, प्रबोधनानंतर, एक ग्लास पाणी पिण्याचे नियम घ्या.
7 दिवस जपानी आहार परिणाम म्हणून, 4-6 किलो अतिरिक्त वजन लावतात, आणि आपण दररोज jogs किंवा workouts जोडा तर - परिणाम देखील चांगले होईल.
जपानी आहार 7 दिवस: मेनू
सर्व सात दिवसांसाठी आहार मेनू विचारात घ्या. अपेक्षित उत्पादनांच्या अभावामुळे प्रणालीतून "बाहेर पडणे" न येण्याआधी पुढील दिवसासाठी अन्न तयार करणे आवश्यक आहे.
आहाराच्या पहिल्या दिवशी
- न्याहारी: कॉफीचा पेला (क्रीम आणि साखर न वापरता)
- लंच: दोन चिवट अंडी, वनस्पती तेल, टोमॅटो रसचा एक पेला (किंवा फक्त पाण्याने टोमॅटोची पेस्ट करून घ्यावी आणि तिचे चटणीस मिरपूड घालावे) सह कोबीचे सलाड.
- डिनर: दुबळ ब्राजील मासाचा मोठा तुकडा.
आहार दुसऱ्या दिवशी
- न्याहारी: कॉफीचा ग्लास (क्रीम आणि साखर न होता), क्रॅकर
- दुपारचे जेवण: स्टीकच्या कोबीच्या गार्निशमध्ये उकडलेले मासे.
- डिनर: उकडलेले गोमांस एक तुकडा, 1% केफिरचा एक गिलास.
तिसऱ्या दिवशी
- न्याहारी: कॉफीचा पेला (क्रीम आणि साखर न वापरता)
- लंच: तळलेले courgettes एक भाग.
- डिनर: व्हिनेगर सह seasoned कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), अंडी आणि उकडलेले गोमांस
चौथ्या दिवशी
- न्याहारी: कॉफीचा ग्लास (क्रीम आणि साखर न होता), क्रॅकर
- दुपारचे जेवण: लोणी, किसलेले अंडी, पनीरचे एक लहान तुकडे, किसलेले गाजर
- डिनर: 1 मोठ्या किंवा 2 मध्यम आकाराचे सफरचंद
पाचव्या दिवशी
- न्याहारी: लिंबाचा रस आणि तेल एक थेंब सह grated carrots एक मोठा भाग
- लंच: बेक्ड माशांचा एक तुकडा आणि टोमॅटो रसचा एक पेला.
- डिनर: 1 मोठ्या किंवा 2 मध्यम आकाराचे सफरचंद
सहावा दिवस
- न्याहारी: कॉफीचा पेला (क्रीम आणि साखर न वापरता)
- लंच: 300-500 ग्रॅम उकडलेले चिकन स्तन, कोबी सलाद.
- डिनर: 2 चिवट अंडी, कोबी सलाद.
सातवा दिवस
- न्याहारी: हिरव्या चहाचा ग्लास (मलई आणि साखर न वापरता)
- लंच: उकडलेले वासरे, एक सफरचंद यांचा एक तुकडा.
- डिनर: कोणत्याही डिनर आहार (तिसऱ्या दिवशीचा डिनर वगळता) निवडा.
हा पाण्याचा सक्रिय वापर आहे ज्यामुळे आपण पहिल्या दिवसात चांगले अनुभवू शकाल, तर शरीर नवीन प्रणालीला पुन्हा बांधू लागण्याची शक्यता आहे.
परिणाम कसा जतन करावा?
आठवड्यातून वजन क्वचित कमी करणे कठीण आहे आणि आपल्या हरवलेल्या किलोग्रॅममधून आंत आणि पोटातील घटक तसेच काढलेले द्रव आणि फक्त एक लहान टक्केवारी - गमावलेली चरबी तथापि, आपण आपल्या जुन्या आहारात नाही तर आहार सोडल्यास परिणाम वाचू शकता आणि सुधारू शकता, ज्यामुळे आपण बरे केले आहे, परंतु योग्य पोषण वर
अंडी, जेवणाचा सूप आणि डिनरसाठी न्याहारी कडधान्ये किंवा पदार्थ खा, ताजे किंवा चिकन असलेल्या भाज्यांसह सुगंधी मांस वापरा. आठवड्यातून एकदा आपण कोणत्याही डिश किंवा गोडवा घेऊ शकता त्यामुळे खाणे, आपण जड आणि जपानी आहार परिणाम सुधारण्यासाठी ठेवाल!