वजन कमी झाल्याचे दिवस उतरावे

प्रत्येक स्त्रीला दीर्घ कालावधीसाठी पुरेसा इच्छाशक्ती नाही - एक आठवडा, दोन किंवा एक महिना - गंभीर निर्बंधांशी निगडित विशिष्ट आहार देखणे. पण आठवड्यात 1-2 दिवस ग्रस्त करणे किती सोपे आहे! वजन कमी होणे वजन कमी होणे दिवस खूप लोकप्रिय आहेत का आहे. तथापि, इतर दिवसांमधे सर्वकाही असल्यास, त्यांच्यावरील वजन कमी करणे कठीण आहे - जे जे भरपूर खाण्यासाठी वापरले जातात, ते वजनाचे नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग आहे.

उतराई दिवसांचे फायदे

उतरातील दिवसांचे नाव देण्यात आले आहे कारण सध्याच्या काळात आपण बहुतेक वेळा आपल्या शरीराच्या अवयवांना जपून ठेवत आहात जसे की जड मल्टिक आचारसंहिता आणि नेहमी योग्य आहार नाही आणि त्यास हलक्या आहार द्या ज्याद्वारे आपण आपला जठरांत्रीय मार्ग स्पष्ट करा.

अशाप्रकारे, आपल्या शरीराला वजन कमी करण्याचा परिणाम आणि प्रभाव पडतो, परंतु चयापचय कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याच्या दरास कमी करण्यासाठी वेळ नसतो, कारण सामान्यत: दीर्घकाळापर्यंतचे आहार हेच असते.

उपवास दिवस कसा करावा?

उतराई दिवस सामान्यतः आठवड्यातून 1-2 वेळा करा, परंतु सलग नाहीत: उदा. तो मंगळवार आणि शुक्रवार असू शकतो, पण मंगळवार आणि बुधवार नाही या प्रत्येक दिवसांसाठी, एक आहार निवडा, सामान्यतः तो एक मोनो-आहार असतो (एक आहार ज्यामध्ये त्याला फक्त एक उत्पादन वापरण्याची अनुमती आहे). बर्याचदा, उतार काढण्याचे उत्तम दिवस दही, कमी चरबीयुक्त पनीर, सफरचंद, चिकन स्तन, काकड आणि इतर उत्पादनांना कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ आणि अधिक किंवा कमी तटस्थ चव घालतात.

दिवसाचा खर्च कसा करायचा या प्रश्नावर, योग्य वेळ निवडणे महत्त्वाचे आहे: एखाद्या पक्ष, हॉटेल किंवा कॅफेला भेट देणे नसावे, जिथे शेड्यूल वेळेच्या सुविधेपासून निघून जाण्याची जोखीम असते. याव्यतिरिक्त, उपवास दिवस खूप सक्रिय नसावे कारण अन्यथा अयशस्वी होण्याचा धोका आहे.

उपवास करण्याच्या दिवशी वजन कमी होऊ शकते फक्त जर आपण आठवड्यात 2 वेळा नियमितपणे धरला तर इतर दिवसांवर योग्य पोषण करावे. म्हणजेच, खाणे अतिशय मर्यादित आहे, पदार्थांचा योग्य संयोजन निवडा: अधिक भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त मांस.

सामान्य नियम, किती उशीराने दिवस खर्च करावेत, खालील गोष्टींचा समावेश करा:

उपवास दिवसांदरम्यान, 2 लिटर पाणी पिऊ नका;
प्रत्येक दोन-तीन तासात लहान भागांत खा;
अंतिम जेवण निद्रानाश आधी किमान 2-3 तास असावी;
कोणत्याही परिस्थितीत आपली योजना तयार केल्याखेरीज इतर कोणत्याही आहारात सामील होऊ नका;
मीठ पेय पिऊ नका (साखर, कोकाआ, सोडा, ज्वस्यांसह चहा).

जसे आपण पाहू शकता, उपवास दिवस आहार नाही अडचणी आहेत. मुख्य गोष्ट त्यांना व्यवस्था करणे विसरू नाही!