आहार हेली पोमेरॉय - प्रत्येक दिवसासाठी एक मेनू

अंदाजे मेनू आहार विकसित हाले पोमोरॉय हे चयापचय प्रक्रियेत गतिमान करण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात आणि तज्ञांचे म्हणणे आहे की हा वजन कमी करण्याचे मुख्य घटक आहे. पोषकतज्ञांनी असा दावा केला आहे की सर्व संदर्भांचे पालन करणे 10 कि. महिन्यासाठी 10 किलो पातळ वाढणे संभवनीय आहे, नाही का?

हॅले पोमेरॉयच्या आहाराच्या प्रत्येक दिवसासाठी नियम आणि मेनू

वजन कमी करण्याच्या पद्धती निर्माण करण्यासाठी, हॅले यांनी सांगितले की, बायोकेमेस्ट्री आणि फिजियोलॉजीचे नवीन नियम शोधले आहेत. ती म्हणते की शरीराचे वजन व्यक्तीच्या कॅलरीच्या प्रमाणात अवलंबून नसते आणि लठ्ठपणाचे मुख्य शत्रू हळु चयापचय आहे. पोमोरे वेगवेगळे मिष्टान्ने खाण्याची मनाई करीत नाही, पण ती अन्नातील कोणत्याही गंभीर निर्बंधांविरुद्ध आहे

हेलि पोमेरॉयच्या आहाराच्या प्रत्येक दिवसासाठी मेनू तयार केला जातो प्रत्येक आठवड्यात त्यांचे कार्य तीन टप्प्यांत विभागले जातात: पहिल्या टप्प्यावर, तणावापासून मुक्त होण्यासाठी आहार निवडला जातो आणि तो दोन दिवस टिकतो. मेनूचा आधार - कर्बोदकांमधे , चरबी आणि प्रथिने प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे. अत्यंत महत्वाचे म्हणजे कार्डियाक लोड.

दुसऱ्या टप्प्यावर, चरबी साठ्यांच्या अनलॉक आहेत, आणि ती दोन दिवस काळापासून. Hayley Pomeroy च्या आहार मेनू प्रथिने आधारित आहे, परंतु इतर पदार्थांची संख्या कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहे. शक्ती प्रशिक्षण सह आहार पूरक शिफारसीय आहे.

तिसऱ्या टप्प्यावर चरबी भस्म होतात आणि ती तीन दिवस टिकते. मेन्यू प्रामुख्याने वसा आणि फळे यांच्या वापरासाठी तयार केला जातो, परंतु प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे कमी करणे आवश्यक आहे. व्यायाम म्हणून, जिम्नॅस्टिक्स, योग आणि मसाज यांना प्राधान्य देणे योग्य आहे.

योग्य प्रकारे मेनू तयार करण्यासाठी, आपण त्यास नॉन-नैसर्गिक आणि चरबीयुक्त पदार्थ, तसेच सुकामेवा, ज्वस, मका, गहू आणि सोया वगळण्याची आवश्यकता आहे. मनाई केलेल्या श्रेणीमध्ये दुग्ध उत्पादने तसेच कॉफी, चॉकलेट आणि अल्कोहोल यांचा समावेश आहे.

मेनू आंशिक पोषणवर आधारित आहे, म्हणजे, आपल्याला दररोज पाच वेळा खाण्याची आणि नियमित अंतराने - 3-4 तासांवर - दुसरा नियम - जागृत केल्यानंतर अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ नाश्ता आवश्यक आहे. पोषणतज्ञांनी गोठविलेल्या पदार्थांचे सेवन करण्याची शिफारस करतात ज्यामुळे त्या आकृतीवर परिणाम होईल. हे पाणी पिणे आवश्यक आहे, चयापचय साठी महत्वाचे आहे.

हॅले पोमेरॉयचा मेनू असे दिसतो:

अतिरीक्त वजनमुक्त झाल्यास महिना पुरेसा नसल्यास, आहार सुरुवातीपासूनच पुनरावृत्ती करावा. परिणाम निराकरण करण्यासाठी आणि वजन परत येईल हे भयभीत होऊ नका, आहार योग्यरित्या बाहेर पडायला आवश्यक आहे पोषणतज्ञांनी शिफारसी, पोषण डेटा, तसेच सक्रिय जीवनशैली तयार करणे आणि जीवनसत्त्वे घेणे सुरू ठेवण्याची शिफारस केली आहे.