जादा वजनाच्या समस्या एक दशकापेक्षा जास्त काळ प्रासंगिक राहते, त्यामुळे नियमितपणे वजन कमी करण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धती असतात. त्याच्या तृप्ति आणि फायदे मुळे कॉटेज चीज आहार लोकप्रिय आहे मुख्य उत्पादनात बरेच भिन्न जीवनसत्त्वे, खनिजे, आणि मेथिओनीन असतात, एक पदार्थ जे यकृत कार्य सुधारते आणि संचित चरबी साफ करण्यास मदत करते.
7 दिवसांसाठी एक दहीचे मूलभूत पदार्थ
डेव्हलपर्स हे दाखवतात की एका आठवड्यात खाण्याच्या अन्नामध्ये, आपण पाच अतिरिक्त पाउंड टाळू शकता, हाडे, दात आणि आरोग्य मजबूत करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत.
शास्त्रीय आहार मेनूमध्ये तीन जेवणाचा समावेश असतो.
- न्याहारी : ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी एक भाग, पातळ उकडलेले मांस, काकडी, टोमॅटो, राय नावाचे धान्य ब्रेड आणि बटर एक स्लाईस मिष्टान्न म्हणून, 1 चमचे जाम ला परवानगी दिली जाते.
- लंच : कॉटेज चीज कोणत्याही डिश, परंतु उच्च-कॅलरी additives वापर न करता.
- डिनर : कोणताही दही डिश, भाजी सूपची एक सेवा, राय नावाचे ब्रेड आणि बटरचे एक स्लाईस.
दिवसभर भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे आणि सर्वप्रथम, जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास.
7 दिवस केफिर-कॉटेज चीज आहार
हा पर्याय अधिक कडक आहे, कारण आहारात केवळ दोन उत्पादने आहेत पाचक यंत्रणेतील अडचणींच्या उपस्थितीत वजन कमी करण्याचा हा मार्ग वापरण्यास मनाई आहे. दैनिक तो कॉटेज चीज 300 ग्रॅम आणि कमी चरबी केफिर 0,5 l खाण्यास आवश्यक आहे. उपासमारीची भूमिका वगळण्यासाठी एकूण रक्कम 5-6 दिवसांमध्ये विभागली गेली पाहिजे.
कॉटेज चीज व फळ आहार 7 दिवस
ताज्या फळांच्या उपलब्धतेमुळे, शरीराला आहार सहन करणे सोपे होते, कारण उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. याव्यतिरिक्त, फळे फाइबर आहेत, जे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते. आहारात पाच जेवण समाविष्ट आहे. न्याहारी, लंच आणि रात्रीचे जेवण कॉटेज चीज 100 ग्रॅम आणि फळाचा 100 ग्रॅम समावेश, पण नाकासाठी परवानगी आहे
7 दिवसांनी दही आणि सफरचंदवर आहार
वजन कमी करण्याच्या या प्रकारासाठी आहार हे असे दिसते: 200 ग्राम कॉटेज चीज आणि 1.5-2 किलो सफरचंद सर्व हिरव्या रंगाच्या उत्कृष्ट आहेत. उत्पादनांची एकूण रक्कम 5-6 वेळेत विभागली जाण्याची शिफारस केली जाते. तुम्ही वैयक्तिकरित्या पदार्थ खावू शकता किंवा एकत्र करू शकता. उष्णता उपचार प्रतिबंधित आहे.
चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी, वरील कोणत्याही आहार नियमित शारीरिक हालचालींसह एकत्र करणे अशी शिफारस करण्यात येते.