कॉटेज चीज आहार

प्रत्येकजण कॉटेज चीजच्या उपयुक्त गुणधर्मांना माहिती देतो - एक आश्चर्यकारक आंबट दूध उत्पादन याला प्राप्त करा, लैक्टिक ऍसिडच्या बॅक्टेरियासह आंबवलेले दुध, ज्यामुळे मट्ठा वेगळे केले जाते आणि दही मध्ये मानवी शरीरासाठी पुष्कळ मौल्यवान पदार्थ असतात, जसे की प्रोटीन कॅसिइन (जे शरीरातून सहजपणे शोषून घेतले जाते) आणि दूध चरबी. दहीमध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम (उत्पादनामध्ये प्रति 100 ग्रॅम प्रति 85 मि.ग्रा.) असते, ज्यामुळे मुले, वृद्ध आणि गर्भवती स्त्रियांच्या आहारामध्ये ते अपरिहार्य बनते.

हे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (0% चरबी सामग्री) मध्ये सर्वात सहज पचण्याजोगे प्रथिन असते आणि आहारातील गुणधर्म असतात. यामुळे त्याला आहारातील पोषण आणि उपवास दिवसांसाठी सर्वात लोकप्रिय उत्पादांपैकी एक बनला.

सात दिवस कॉटेज चीज आहार

कॉटेज चीज आहार सहन करणे खूप सोपे आहे आणि आपल्याला भूक लागणार नाही. म्हणूनच दही डाळीविषयी सकारात्मक पुनरावलोकने आहेत. सात दिवसांनी असे करण्यासाठी खालीलप्रमाणे खाणे आवश्यक आहे:

1. न्याहारीसाठी, आपण खालील उत्पादन संकुलांपैकी एक निवडा:

• 35 ग्रॅम मका फ्लेक्स 100 मि.ली. स्किम दूध मिसळून आहेत. संत्रा रस एक पेला घ्या
• कोंडा सह ब्रेड 1 स्लाइस साठी, उकडलेले चिकन पट्टीने बांधणे 30 ग्रॅम ठेवले. अर्धा काकडी किंवा टोमॅटो मंडळामध्ये कापा आणि वर ठेवले.
• चोळीसह एक लहान अंबाडा लोणी आणि एक पातळ थर असलेल्या 2 चमचे मध सह पसरली.

2. लंचसाठी आपण अपरिवर्तनीयपणे कॉटेज चिझचा एक पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. हे होऊ शकते:

सफरचंद सह कॉटेज चीज omelette

साहित्य: 100 ग्रॅम कॉटेज चीज, 2 अंडी, 1 सफरचंद, 1 चमचे लिंबू कळकळ आणि 0.5 चमचे साखर.

प्रथिने यालपासून वेगळी असावीत, 2 अंडी yolks, लिंबू उत्तेजक पदार्थ आणि साखर सह कॉटेज चीज मिसळा. उकडलेले गोटे आणि दहीमान द्रव्य घाला. सफरचंद पातळ मंडळे मध्ये कट आणि एक buttered तळण्याचे पॅन वर ठेवले पाहिजे, वरील कॉटेज चीज वस्तुमान ठेवले अंडयाचे पिल्लू सुमारे 10 मिनिटे ओव्हन मध्ये भाजलेले आहे

मॉसली आणि रास्पबेरी सह कॉटेज चीज

साहित्य: 200 ग्रॅम कमी चरबी कॉटेज चीज, 200 ग्रॅम raspberries, 25 ग्रॅम muesli, 1 चमचे लिंबाचा रस, 0.5 teaspoonfuls साखर आणि थोडे या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क.

रास्पबेरीच्या 100 ग्राम मॅश बटाटे बरोबर कॉटेज चीज घालून मिश्रणाचा लिंबाचा रस, व्हिनिलिन आणि साखर घाला. मुसावी आणि इतर रास्पबेरीच्या दही-रास्पबेरी मिश्रणावर ठेवा.

भाज्या सह कॉटेज चीज casserole

साहित्य: 100 ग्रॅम कॉटेज चीज, 100 ग्रॅम फुलकोबी, 1 लहान गाजर, 100 ग्रॅम ताजी वाटाणे, 2 अंडी, चवीनुसार किसलेले चीज.

फुलकोबी आणि गाजराचे काप (कोबी को फुलणे मध्ये विभाजित केलेले) मध्ये कपात करा आणि कोबी मऊ होईपर्यंत साखरेच्या पाण्यात शिजवा. नंतर मटार घालून थोडी उकळी काढावी. एका चाळणीत शिजवलेल्या भाज्या बनवा आणि पाणी निचरा झाल्यानंतर त्यांना पूर्व-ग्रीस पॅनवर ठेवा. Yolks पासून प्रथिने वेगळे. 2 अंडी yolks कॉटेज चीज सह घासणे पंचाची चाबूक मारणे आणि कॉटेज चीज जोडणे कॉटेज पनीर वस्तुमान, मिरची, भाजलेले चूर्ण आणि भाज्या सुरवातीला ठेवले पाहिजे. मध्यम गॅस वर 10 मिनिटे बेक करावे. नंतर एका जातीची पुडिंगची टोपी भोपळीने मिक्स करून उकळत्या भांड्यात 5 मिनिट शिंपडा.

3. डिनर साठी, एक पदार्थ निवडा:

• 1 उकडलेले मासे 100 ग्रॅम सह राय नावाचे धान्य ब्रेड पासून शेक घेणे
• कोंडा सह एक अंबाडी सह भाजी सूप (बटर न)
• सूर्यफूल तेल 1 चमचे (कोबी, carrots, zucchini, थोडे बटाटे) मध्ये stewed भाज्या.

जेवण दरम्यानच्या कालखंडात, आपण मोठ्या प्रमाणात पिणे आवश्यक आहे पातळ पदार्थ: नॉन-कार्बोर्ड् वॉटर, चहा, juices 1: 3 च्या प्रमाणात सोडण्यात येतात.

5 दिवसांनंतर दहीच्या आहाराचा परिणाम लाल रंगात 5 किलो अतिरिक्त वजन असावा.

केफिर-कॉटेज चीज आहार

Kefir- कॉटेज चीज अन्न एक मोनो-आहार आहे आणि सहन करणे खूप कठीण आहे. आहार 5 दिवसासाठी डिझाइन केला गेला आहे, त्यादरम्यान, दिवसातून 5 वेळा, आपल्याला 100 ग्रॅम चरबी मुक्त पनीरची खाण्याची आणि 1 कप केफिरसह पिणे आवश्यक आहे. जे लोक केफिरचे चाहते नाहीत, ते दूध पी देऊ शकता. दिवसाच्या दरम्यान, साखर आणि तरीही पाणी न हिरव्या आणि हर्बल टी प्या.

या दहीयुक्त आहारानुसार, आपण 5 दिवसांत 5 किलो गमावू शकता.

फोरम साइटवर आपले परिणाम आणि मसुदा सामायिक करा.