शरीराची सुसह्यता प्राप्त करण्यासाठी, केवळ नियमित व्यायाम करण्यासाठीच नव्हे तर अन्न नियंत्रणासाठी देखील आवश्यक आहे. पोट आणि शरीराच्या इतर भागावर चरबी जाळण्यासाठी पोषण कार्यक्रमात बरेच लोक रस घेतात. मला असे सांगायचे आहे की एका विशिष्ट ठिकाणी वजन कमी कसे करावे याबद्दल सर्व शिफारशी निरर्थक आहेत कारण अतिरीक्त चरबी काढून टाकल्याने संपूर्ण शरीरात लगेच प्रसुती होते आणि फक्त पोट किंवा कपाळावर नाही.
चरबी बर्निंग प्रोग्रामसाठी टिपा
जरी एखाद्या व्यक्तीने वजन कमी करायचा असला तरीही आहार संतुलित असावा कारण शरीराला सामान्य जीवनासाठी आवश्यक पदार्थ मिळणे आवश्यक आहे. पोषण आणि प्रशिक्षकांनी केलेल्या शिफारसी आहेत:
- आपण खात असलेल्या सोप्या कार्बोहायड्रेट आणि चरबी कमी करा. सर्वप्रथम, विविध गोड, सॉसेज वगैरे वगळण्यात यावे.
- महिलांसाठी चरबीचा ज्वलन केल्याचा आहार हा महत्वाचा नियम म्हणजे कॅलोरिक नियंत्रण होय. दर महिन्याला 10% कॅलरीची सामग्री कमी करणे आवश्यक असते, प्रत्येक आठवड्यात एक व्यक्ती किमान 500 ग्रॅम गमवाल.
- वजन कमी करण्यासाठी, पण भुकेलेला वाटत नाही, आपण किमान 5 वेळा खाणे पाहिजे. भाग एक मूठभर पेक्षा जास्त नसावे.
- आहार समजून घेणारे कोणीही म्हणतील की जास्त चरबी काढून टाकणे शक्य होणार नाही. दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची दैनिक आवश्यकता आहे.
- मुलींसाठी चरबी जाळून अन्न प्रशिक्षणाचे नियम विचारात घ्यावे. 1.5 तासांपूर्वी वर्गणीपूर्वी आणि नंतर खाण्यास मनाई आहे.तसेच प्रथिने किंवा अमीनो एसिड वापरली जाऊ शकतात जी चरबी बनवतात.
आता आपण चरबी जाळण्यासाठी योग्य पोषणमूल्यात कोणती उत्पादने समाविष्ट करावी हे पाहू. दुग्ध उत्पादने आहारांमध्ये उपस्थित असावेत, कारण त्यामध्ये दोन प्रकारचे चरबी असतात, जे अतिरिक्त पाउंड जळण्याकरिता योगदान देतात. नियमितपणे फायबर असलेली पदार्थ खाण्याची खात्री करा. हे पदार्थ आपल्याला चरबीचा कचरा उत्पाद, विविध विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास अनुमती देते. बर्याच पोषणतज्ञांनी रोजच्या मेनूमध्ये शिफारस केली आहे कारण स्नॅकमध्ये द्राक्षाचा समावेश होतो, कारण ही लिंबूवर्गीय चरबी बर्न करण्याची प्रक्रिया सुधारते. चरबी सोडू नका, तर फक्त भाज्यांच्या मूळ उत्पादनांची निवड करा, उदाहरणार्थ, हे ऑलिव्ह ऑईल आणि नट्स आहेत. जरी आहारांमध्ये कॅल्शियम युक्त पदार्थांचा समावेश असावा, कारण हा पदार्थ हार्मोनचे उत्पादन अवरूद्ध करते ज्यामुळे चरबी जाळून होण्याची प्रक्रिया मंद होते.