नर्तकांकडे आश्चर्यकारक आकृती आहे, आणि फक्त व्यायामच करत नाही, तर काही आहार आहार आपल्यास तंदुरुस्त राहण्यासाठी मदत करतो. जे लोक अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छितात ते बॅले नर्तकांच्या सल्ल्याचा लाभ घेऊ शकतात आणि त्यांच्या पद्धती लागू करतात. ही पद्धत अत्यंत प्रभावी आहे आणि त्वरीत आकार शोधण्यात मदत करते.
नृत्यांगना कसे जगतात - आहार आणि जीवन
नर्तक विशिष्ट वेळी काटेकोरपणे खातात आणि अपरिहार्यपणे वापरलेल्या भांडीची कॅलरी सामग्री पाहतात. नर्तकांच्या आहारात सीफुड, भाज्या, आंबट-दुधाचे पदार्थ आणि पांढरे मांस यांचा समावेश होतो. शारीरिक व्यायाम दररोज उपस्थित असतात, परंतु सरासरी व्यक्ती दर आठवड्यात 2 ते 4 व्यायामांसाठी मर्यादित असू शकते. मद्यपानाचे पालन करणे अतिशय महत्वाचे आहे, नर्तक दिवसातून किमान दोन लिटर शुद्ध पाणी वापरतात. अनलोडिंग दिवस आयोजित करणे आवश्यक आहे, त्यांना 1-2 वेळा एका महिन्यात ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
नर्तकांसाठी आहार
2 मूल पौष्टिक योजना आहेत, त्यांपैकी एक वजन धारणा उद्देश आहे, दुसरे म्हणजे अतिरिक्त किलोग्रॅम बंद करणे. आहार स्लीमिंग बॅलेरीना 3 ते 10 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे, डॉक्टरांना ते 1 आठवड्यानुसार पालन करण्याचे सल्ला देतात, आपण 30-60 दिवसांमध्ये अभ्यासक्रम पुन्हा करू शकता. वजन वाढवण्यामागील उद्दीष्ट दीर्घकालावधीसाठी वापरला जाऊ शकतो, परंतु त्याचा उपयोग पूर्णपणे केला जाऊ नये, अन्यथा हे आरोग्यासाठी हानीकारक ठरू शकते. ही जेवण योजना चरबीपेक्षा उच्च प्रमाणात वगळण्याची गृहीत धरते, आधार भाजी, पांढर्या मांस आणि माशांच्या प्रजाती असेल, तर आहारातील कॅलरीजची सामग्री 1,500 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त नसेल
नृत्यातील मुख्य आकर्षण माया Plisetskaya च्या आहार
जलद वजन कमी करण्याच्या पद्धतींचा संदर्भ म्हणून, ते 15 दिवसांपेक्षा जास्त नसावे. जरी अभिनेत्री स्वत: ती सतत आहार आहार नियमानुसार पाळत नाही असे सांगते, पदार्थांमध्ये सूक्ष्म आणि सूक्ष्म पोषक घटकांची आवश्यकता नसते. अभ्यासक्रमाचा कालावधी वाढवून आपण आरोग्यासाठी अपायकारक हानी होऊ शकतो, म्हणून हे करू नका. 2 आठवड्यात 5 -7 किलोग्राम पर्यंत या पद्धतीचा वापर कमी होतो.
नर्तकांसाठी आहार - मेनू:
- न्याहारी - साखर नसलेले पाणी, चहा किंवा कॉफीवर ओटचे भांडे
- दुपारचे जेवण - भाजी सूप, पुनर्वापर न करता cucumbers आणि कोबी च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- डिनर - उकडलेले मासे (100-150 ग्राम), ताजी भाज्या, तांदूळ (100 ग्रॅम).
- स्नॅक्स (प्रतिदिन 3 पेक्षा जास्त नाही) - अनमोल फूड, केफिर 1% चरबी
पाय साठी बॅलेरिनासचे आहार
अभ्यासक्रमाचा कालावधी 4 दिवस आहे. असे मानले जाते की हे आहार नर्तक कण आणि ढुंगणांमध्ये चरबी जमा काढून टाकण्यास मदत करतात. आपण अभ्यासक्रम 1 महिन्यामध्ये पुनरावृत्ती करू शकता, शारीरिक व्यायामांच्या सहाय्याने हे मोड उत्कृष्ट स्थिर परिणाम देते. आहाराच्या शेवटच्या दिवशी, व्यायाम करण्याची परवानगी नाही, मेनूमध्ये अल्कोहोल आहे. डॉक्टर जठराची किंवा पोट अस्थी ज्यांच्याकडे आहेत त्यांच्यासाठी पद्धत लागू करण्याची सल्ला देत नाही.
पॉवर बॅले डान्सर्स - मेनू:
- पहिला दिवस - मीठ न टाकता टोमॅटोचे उकडलेले तांदूळ आणि रस.
- दुसरा दिवस - केफिर कम चरबी आणि कॉटेज चीज
- तिसर्या दिवशी - साखर नसलेले एक चिकनचे ब्रीड उकडलेले आणि हिरव्या चहा
- वॉकआउटिंग दिवस - कमी चरबी आणि अनसॉल्टेड चीज आणि लाल कोरडे वाइन
7 दिवसांसाठी बॅलेरिनाससाठी आहार
त्याच पद्धती व्यक्त करण्यासाठी लागू होते, जादा पाउंड गमावू मदत करते. एका आठवड्यासाठी नर्तकांचा आहार मत्स्य, ताजे भाज्या, तांदूळ आणि एक प्रकारचा ज्यूज, अनमोल फळे, हिरवा चहा आणि केफिर 1% चरबी बनतो. मांस आणि मिठाई पूर्णपणे बेबंद आहेत, नक्की, तसेच बेकरी उत्पादने पासून म्हणून. आहाराची दैनिक कॅलरीजची सामग्री 1 200 केलसीपेक्षा जास्त नसावी. त्याला 1 ग्लास कोरडी लाल वाइन पिण्याची अनुमती आहे उत्कृष्ट प्रभावासाठी, आपल्याला प्रकाश शारिरीक क्रियाकलाप वापरणे, चालणे आवश्यक आहे.
आहार बॅलेरिनास - दुधासह चहा
हे एक धोकादायक परंतु परिणामकारक पद्धत मानले जाते. अभ्यासक्रमाचा कालावधी 2 दिवसांपेक्षा जास्त होत नाही, कारण या आहार स्लिमिंग नर्तक सुचवित आहेत की या वेळी एक व्यक्ती केवळ हिरवा चहा आणि कमी चरबीयुक्त आहार घेतो. पेय फक्त तयार केले जाते, एक 1-2 टिस्पून ठेवले पाहिजे. एक कंटेनर मध्ये brewing, उकळत्या पाण्यात तो ओतणे, ते 15 मिनीटे पेय द्या. एक कप मध्ये द्रव घालावे, दूध सुमारे समान खंड दूध सह सौम्य.
डॉक्टरांनी चेतावणी दिली की नर्तकांचा कोणताही आहार, परिणामकारक परंतु धोकादायक असला तरी. हा 18 वर्षाखालील लोकांद्वारे वापरला जाऊ शकत नाही, ज्यांच्याकडे पोटात अल्सर, जठराची सूज आहे, मधुमेह मेलेतस आहे. हा मासिक पाळीच्या आणि स्तनदा माताांच्या दरम्यान फ्लू साथीच्या काळात किंवा सर्दीच्या काळातील तंत्र लागू करण्याची शिफारस केलेली नाही. अभ्यासक्रम सुरू होण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे शहाणा असेल.