नेहमीच अशीच असते, अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी तारेपैकी एक आहे, कारण इंटरनेटने सर्व प्रकारचे मिथक आणि त्यांच्या वजन कमी करण्याच्या प्रख्यात गोष्टी चालविण्यास सुरूवात केली आहे. हा कप तात्याना अनातोव्हेलिव्हाना तारासोवा, एक उत्कृष्ट फिगर स्केटिंग प्रशिक्षक, संचालक आणि संचालक आणि दिग्दर्शक बर्फ शो, एक प्रसिद्ध माध्यम खेळाडू होता. आम्ही तातियाना Tarasova आहार आम्हाला कोणत्याही प्रकारचे देऊ शकत नाही: sodas वर, goji berries वर , आणि हिरव्या कॉफी वर - प्रत्येक चव साठी. विविध पद्धतींचा प्रस्ताव आहे, जसा जादू करतात तेंव्हा तुम्हाला अतिरीक्त वजन कमी करता येईल. दरम्यान, कोणत्याही यशस्वी वजन कमी 3 व्हेलवर अवलंबून आहे: कार्य, संयम आणि पद्धतशीरता.
गुप्त आहार Tarasova तातियाना Anatolyevna
गुपित आहे की येथे गुप्तता नाही. निरोगी पोषणाचे केवळ दीर्घ-ज्ञात आणि वेळ-परीक्षित तत्त्वे आहेत, कठोर निष्ठा, कोणत्या परिस्थितीत नव्हे, तर नियमितपणे, खाणे वर्तन केल्याचे एक नवीन मॉडेल तयार करते जे आपल्या आरोग्यास हानि न करणार्या आपल्यास सुखाचे शोधण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करते:
- दिवसाची गरज 4-5 वेळा असते त्यामुळे दोन जेवणांमध्ये 2.5 तासांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही. हे आपल्याला उच्च पातळीवर शरीराची चयापचय राखण्याची आणि उपासमारीची भावना नियंत्रित करण्याची परवानगी देते.
- देणार्या व्हॉल्यूम 200 मिली पेक्षा जास्त नसावा, यामुळे पोटाचे प्रमाण वाढू नये आणि अतिरंजणा टाळण्यास मदत होणार नाही.
- उशीरा जेवण करण्यास मनाई करणे आवश्यक आहे, तेथे 4-5 तास झोपण्यापूर्वी शिफारस केली जाते.
- एक दिवस 2-2.5 लिटर द्रव पदार्थ पिण्याची गरज आहे. आदर्शपणे, हे पाणी अद्याप सामान्य असावे, परंतु हिरव्या चहा, फळे आणि ताजी फळे, काही नैसर्गिक कॉफीची अनुमती देखील दिली पाहिजे.
- खाण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी, आपण एक ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे, ते अंशतः पोट भरून जाईल आणि आपल्याला कमी अन्न खाण्यास परवानगी देईल.
मेनू आहार तातियाना अॅनाटोलीव्हिना तारासोवा
यामुळे, तातियाना तारासोवा यांच्या आहारासाठी कठोर मेनू नाही. वापरण्यासाठी शिफारस केलेल्या अनेक उत्पादनांमध्ये तसेच त्या सोडून देण्याची इच्छा असलेल्या हे या पॉवर मोडच्या कालावधीमुळे आहे. आदर्शपणे, काही अनुयायींसह, ते सतत पालन केले पाहिजे.
तर जे उत्पादने आणि खावेत ते
- भाज्या - ताजा, उकडलेले, बेकिंग, भाजलेले; अपवाद - बटाटे , ते सक्रिय वजन घट कालावधीसाठी सोडले पाहिजे;
- न चुकता फळे;
- जनावराचे मांस - उकडलेले किंवा बेक केलेले;
- मासा - वाफवलेले किंवा उकडलेले;
- सीफूड;
- तृणधान्ये - संपूर्ण धान्ये धान्ये, तृणधान्ये, ब्रेड;
- मूर्ख - खूप मर्यादित संख्येत
बंदी घातलेल्या उत्पादनांची यादी यात समाविष्ट आहे:
- मिठाई आणि पेस्ट्री;
- विविध फास्ट फूड;
- sausages आणि मांस delicacies;
- अर्ध-तयार वस्तू;
- तळलेला, गरम आणि फॅटी डिशेस.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, या आहारांचा तात्काळ परिणाम प्राप्त करणे हे नसते. तथापि, यामुळे आपल्याला आपल्या आहाराविषयी वाजवी दृष्टिकोन विकसित करण्याची मुभा मिळते, जी अखेरीस आपल्याला आरोग्य आणि सौंदर्य बर्याच काळापासून राखू देते.