बर्याच मुली उन्हाळ्यात खुल्या हवेत खेळ खेळण्यास पसंत करतात. अखेर, अगदी हलके सकाळ चालून आकृतीची सुसंवाद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि उत्कृष्ट आरोग्य आणि कल्याण देते. उन्हाळ्याच्या अखेरीस आवडत्या प्रशिक्षणामध्ये अडथळा न येण्याकरता, आपल्या शाळेत शिकण्यासाठी पुढे जाणे शक्य आहे की जिममध्ये आपला अभ्यास चालू ठेवणे शक्य आहे की नाही हे अजून कळू द्या.
आजारी पडणार नाही म्हणून हिवाळ्यात व्यवस्थित कसे चालवावे?
विशेषज्ञ सांगतात की आपण ताजे हवा चालत राहू शकता, आपण थंड हवामानात आणि आरोग्यासाठी हानी न आणण्यासाठी, फक्त अनेक नियमांचे पालन करावे.
प्रथम, योग्य उपकरणे निवडा. ते एक विशेष पोशाख घेतील, जो एका बाजूला पुरेसा प्रकाश असेल, दुसरीकडे तो पातळ होणार नाही. हे ट्राऊजर आणि एक जाकीट एक क्रीडासाहित्याने खरेदी करता येते. ते विशेष कृत्रिम साहित्याचा बनलेले असतील. योग्य प्रकारे निवडले कपडे दोन्ही हिवाळ्यात चालवण्यास परवानगी देतात, आणि कटारल पेशीपासून वाचू शकतात.
दुसरे म्हणजे, वर्गांसाठी योग्य वेळ निवडणे महत्त्वाचे आहे. विशेषज्ञ म्हणतात की हे यावर अवलंबून आहे, किती सुरक्षित प्रशिक्षण असेल
हे सकाळच्या हिवाळ्यात चालणे शक्य आहे का?
सकाळच्या वेळी थंड हंगामात चालविण्याची शिफारस केली जाते. विशेषज्ञ 8-9 पेक्षा पूर्वीचे अध्याय सुरू करण्यास सल्ला देतात, परंतु 15-17 दिवसांपेक्षा जास्त नाही. संध्याकाळी हिवाळ्यामध्ये धावणे शक्य आहे की नाही याबद्दल वाद घालताना, व्यावसायिक खेळाडू अत्यंत शिफारशी देतात - अशा प्रशिक्षणास नकार देणे चांगले आहे. संध्याकाळच्या वेळी हवा तापमान लवकर झटकन सुरू होते. जॉगिंग करताना गरम झाल्याने, आपण थंड पकडू येण्याचा धोका चालवता.
हिवाळ्यात आपण कोणत्या तापमानाला धावू शकतो?
काही प्रकरणांमध्ये, तज्ञ प्रशिक्षणापासून परावृत्त करतात. प्रथम, जर विंडोच्या बाहेर थर्मामीटरने 10 अंश सेल्सिअस पेक्षा कमी दाखविलेला असेल तर आपण धावणे रद्द करावे.
आणि, अखेरीस, मुलीने मासिक पाळी सुरू झाल्यास, हिवाळ्यातील प्रशिक्षणात ब्रेक घ्यावा. या काळात, शरीराचे तापमान खूप कमी आहे, कमी तापमानात सर्दी पकडण्याची शक्यता खूपच उत्तम आहे, सत्राच्या कालावधीसाठी व्यत्यय आणणे आणि त्या कालावधीच्या समाप्ती नंतरच त्यांचेकडे जाणे सर्वात उत्तम उपाय आहे.