सौम्य स्त्रिया, तक्रारींचे फॅटी ऐकण्यासाठी: "मी वजन कमी करू शकत नाही, काहीच मदत करत नाही - काय करावे?", सामान्यत: अवमानितपणे टाळतो, जसे की "कमी गरज असते आणि फॅट हाताने काढून टाकते." पण असं म्हणता येईल की ज्यांनी कधी कधीही लांब आणि वेदनेने वजन कमी केले नाही, ज्यांनी दहापट किलोग्रॅम गमावले आहे. पण जे वजन गमावू इच्छितात ते नेहमीच वजन कमी करू शकत नाहीत या वस्तुस्थितीचा सामना करतात. प्रथम वजन कमी केले आहे, सर्व काही ठीक आहे, आणि तळाच्या बाणानुसार ते थांबे, कोणत्याही गटाकडे जाण्याची इच्छा नाही. म्हणूनच तक्रारी सुरू होतात "का मी कोणत्याही प्रकारे वजन गमावू शकत नाही", परंतु "आपण त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू शकत नसल्यास काय करायचे". चला एकत्र या प्रश्नांना सामोरे जाऊया.
मी वजन का गमावू शकत नाही?
पातळ नसल्यामुळे काही कारणे असू शकतात पण त्यापैकी बहुतांश आमच्या भीती आणि संकुले आहेत, अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याची योग्य इच्छा नसणे.
- मोठ्या प्रमाणावर "स्वादिष्ट" - मिठाई, खारटपणा, धुराचे पदार्थ आणि इतर उपयुक्त नसलेले पदार्थ यांच्यामुळे पुष्कळ तणाव आणि खालील उदासीनता पारंपारिकपणे खाल्ल्या जातात
- भूतकाळातील संबंधांमध्ये एक वेदनादायक कचरा, जे आपण स्वत: आधीच विसरले आहोत. आणि तुमचे शरीर नाही, म्हणून ते तुमचे संरक्षण करण्यासाठी, चरबीचा अतिरिक्त थर लावण्याचा प्रयत्न करते.
- विवाह झाल्यानंतर वारंवार वजन वाढते, जरी आपल्याला वाटते की एक मजबूत आहार व्यवस्था बदलली नाही. या प्रकरणात, वजनापेक्षाही, सुखावलेले देखील दोष देणे आहे - सामान्यत: स्त्रिया, विवाहित होणारे, पती कुठेही जात नाही हे शांत होते आणि आपण आराम करू शकता. किंवा दुसर्या भांडणानंतर आपण आपल्या पतीवर सूड उगवण्याचा विचार केला, आणि त्यास अनैतिकतेने चरबी वाढविले. जीव सर्वस्व लक्षात आहे आणि आता आपल्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा आहे
- बऱ्याचदा आपल्या स्वतःच्या देखावावर पाप करतात, सर्व गोष्टींमध्ये दोष शोधण्याचा प्रयत्न करतात. आणि कालांतराने, हा असंतोष आपल्याबद्दल खर्या तिरस्काराने वाढतो. कुणाला आवडत नाही आवडतं, इथे तुमची शरीरे आहेत आणि अशा एखाद्या वृत्तीने तुम्हाला मुकावं ते देतो.
- एकाकीपणा, प्रेमाचा अभाव हे सर्व चवदार आणि उच्च-उष्मांकयुक्त खाद्यपदार्थांच्या सांत्वनाकडे जाते. आणि परिणामी, अतिरीक्त वजन.
- कधीकधी, वजन कमी करण्यासाठी, पुरेसा प्रबळ इच्छाशक्ती नाही. लोक नियमितपणे आहार आणि व्यायांत्राच्या नियमाचे उल्लंघन करतात, जसे की "मी आज चॉकलेट खाणार आहे, आणि उद्या मी हे सिंडिकेटर्सवर काम करू." अशी अभिवचने नैसर्गिकरित्या पूर्ण होत नाहीत आणि त्यामुळे वजन अदृश्य होत नाही.
मी वजन कमी करू शकत नाही काय?
वजन कमी करणे आपल्यासाठी एक अशक्य काम आहे का ते कारणे हाताळत आहे, त्यांना दूर करण्यास पुढे चला. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करा खालील युक्त्या मदत करेल
- प्रशिक्षणाचा प्रकार बदलणे, उदाहरणार्थ, आपण प्रेस दाबून टाकण्यापूर्वी, आणि आता जॉग किंवा पोहण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम बदला जेणेकरुन स्नायूंचा उपयोग होत नाही किंवा मध्यांतर प्रशिक्षण घेता येत नाही.
- दैनिक कॅलॉरिकचे प्रमाण बदलणे. उदाहरणार्थ, आपण दररोज 1,900 कॅलरीज वापरला. आणि आता पहिल्या दिवशी 1600 किलो कॅलोरी वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि दुस-या 2200 के.के. त्याचवेळी, साप्ताहिक वापर दर समान राहील याची खात्री करा.
- वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात अनिवार्य शारीरिक हालचालींचा समावेश करणे. आपण आधी शक्ती प्रशिक्षण गुंतले गेले नसाल तर, ते सुरू. आणि स्नायूंना बळकट करा, आणि चयापचय त्वरेने वाढवा
- पोषक तत्वांच्या गुणोत्तरामध्ये बदल प्रथिनेयुक्त आहारांवर बसून कार्बोहायड्रेटसह त्याचे विविधता वाढवा. आणि कार्बोहायड्रेट आहारानुसार, त्याउलट, प्रोटीन जोडा
- जेवणांच्या संख्येत बदल दिवसातून तीन वेळा आधी, आता पोषणद्रव्ये रोजच्या आहारात 5 ते 6 प्राप्तीमध्ये विभाजित करण्याचा प्रयत्न करा.
काहीवेळा हे असे घडते की एखाद्या व्यक्तीला या सर्व नियमांची जाणीव आहे, स्वेच्छेने त्यांचे निरीक्षण होते परंतु तरीही वजन कमी होऊ शकत नाही, तसेच, शरीर संचित असलेल्या भाग नको आहे! त्याला विश्रांती द्या, म्हणजे, निरोगी अन्न खाणे (आहारात नाही), वर्कआऊट कमी तीव्र करा आणि वजन नियंत्रण विसरू नका. आणि काही काळानंतर, आहार घेण्यावर बसा, सखोल आणि अशा दबावाखाली प्रशिक्षित होण्यास सुरुवात करा, अतिरीक्त वजन निघून जाईल.