जगभरात तिबेटी भोसल्यांची पाच विधी ज्ञात आहेत. ते सूर्योदय दररोज केले जाण्याची शिफारस केली जाते. या सरावमुळे केवळ वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होत नाही, तर नवीन आरामांसाठी शरीराला आराम, जागृत करणे, तयार करणे देखील शक्य होते.
तिबेटी भिक्षुकांच्या आणि कॉम्पलेक्स व्यायामांचा
तिबेटी भिक्षुकांचे जीवन हे कोणत्याही व्यक्तीचे जीवन आहे - ते खातात, कार्य करतात, व्यायाम करतात ते सर्व दीर्घकालीन आहेत आणि 150 वर्षे वयाचे नाही म्हणजे कोणत्याही स्वप्न नव्हे. तथापि, हे म्हणू शकत नाही की हे केवळ व्यायाम आहे - योग्य पोषण न करता त्यांचे जीवन असे होऊ शकत नाही.
अन्न एकरुपतेवर, शरीराची उर्जा खर्च होते, ज्यास ती अन्नांसह देखील प्राप्त होते. जरी पाणी एकरुपतेसाठी, कॅलरीज वापरली जातात! जीवनाच्या योग्य जीवनामध्ये राहणारे लोक दररोज 1000 कॅलरीज खातात, जे पुरुषांसाठी अधिकृत दरापेक्षा 2 पट कमी आणि पुरुषांपेक्षा सामान्य प्रमाणापेक्षा 3.5 पट कमी असते. हे सुचविते की तिबेटी भिक्षुकांनी ऊर्जाचा सर्वात किफायतशीर वापर करण्याचे रहस्य प्रकट केले.
आयुर्मानाची आणि दैनिक शोषून घेणारा अन्न यांच्यामध्ये एक सुप्रसिद्ध संबंध आहे. पोट आणि आतडी अन्न पचवणे, कमी व्यक्तीचे आयुष्य कमी करते आणि उलट हे मानवी शरीराचे स्वतःचे संसाधन आहे आणि आपण योग्यरित्या ते वितरित केल्यास, आपण खूपच स्वस्थ असणार आणि दीर्घ-यक्षींची सूची पुन्हा भरुन काढू शकता हेच हे आहे.
वयानुसार , चयापचय क्रिया कमी होते, उर्जेची कमी आणि कमी गरजेची असते. मानवी शरीर 11 ग्रॅम प्रथिने तयार करू शकते, जे मांसच्या सरासरी भागाशी बरोबरी करते. स्वत: ला पोषण वर मर्यादा घालणे, आपण शरीरास अधिक सक्रिय आणि निरोगी काम करण्यास ढकलतो.
असे मानले जाते की शरीर प्रति जीवन 50,000,000 कॅलॅन्सीनुसार खाद्यतेची एकूण उष्मांक सामग्री पचवण्याचे डिझाइन केले आहे. जर आपण 2000 किलो कॅलोरी खाल्ले तर तुमचे संसाधन 25,000 दिवस किंवा 25,000 / 365 = 68.5 वर्षे टिकेल. 2 वेळा कॅलरीयुक्त पदार्थ कमी करणे, आपण स्त्रोत 50,000 दिवसांनी किंवा 136.9 वर्षे ओढून घ्यावा.
अन्न गुणवत्तेसाठी पहा: तिबेटी शाकाहारी असतात, आणि सर्व मांस, पोल्ट्री आणि फिश त्यांच्या टेबलवर जागा शोधत नाहीत. काहीवेळा ते डेअरी उत्पादने आणि अंडी खातात, परंतु त्यांच्या आहाराचा आधार तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे असतात ते उत्पादनांचे मिश्रण करीत नाहीत: न्याहारीमध्ये एक, दुपारचा - दुसर्याचा समावेश असतो.
तिबेटी भिक्षुकांच्या पुनरुत्थान झालेल्या व्यायामांप्रमाणेच आपल्याला अनेक आजारांपासून वाचता येते.
तिबेटी भिक्षुकांचे व्यायाम
तिबेटी भिक्षुकांच्या 5 व्यायाम कसे केले जातात हे तपशीलवार पाहणे, आपण लेखाच्या शेवटी दिसणार्या व्हिडिओमध्ये हे शक्य आहे.
- आम्ही त्यांच्या कार्यान्वयन सामान्य तत्वांचा विचार करू. त्यांना प्रत्येक 3-7 पुनरावृत्ती सह सुरू करणे आवश्यक आहे आणि 21 आणले.
- उभे असताना, आपले हात क्षैतिज ताणून आणि घड्याळाच्या दिशेने फिरवा. आपण चक्कर आल्यावर, थांबून बसतो
- रगडावर आपल्या पाठीवर झोपा, हाताने शरीरावर हात, मजल्यावरील तळवे, एकत्र बोटांनी. आपली छाती आपल्या छातीवर आणि श्वासाद्वारे दाबा, आपले सरळ पाय आपल्या शरीरासह उजव्या कोनामध्ये वाढवा. पाय अंथरुणासह अंमलबजावणीसह सुरू करू शकता. उच्छवासावर, आपले पाय कमी करा.
- आपल्या गुडघे वर उभे रहा, हात वर ठेवा, आपल्या हनुवटी छातीवर विश्रांती द्या. आपले डोके फेकून, परत वाकणे, आपले कपाळे वर आपले हात ठेवा नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा.
- मजला वर बसलेला, सरळ पाय पसरली, शरीर जवळ मजला वर तळवे ठेवा, हनुवटी छाती दाबली आहे. गुळगुळीतपणे शरीराला उचलावा जेणेकरून ती मजला समांतर असेल, गुडघे वाकवून आणि त्याचवेळी आपले डोके परत वळवा मागील स्थितीवर परत या, स्नायूंना आराम करा.
- खाली आपल्या पोटात चेहरा खाली पडलो मजला वर आपल्या सरळ हात आणि बोटे सह खोटे बोलणे नंतर आपले डोके परत तिरपा, खालच्या पृष्ठभागावर कंसात व ओव्हरटेक्स्ट चेकमार्कची स्थिती घ्या. आपली हनुवटी छातीवर दाबा. नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा.
स्पाइनसाठी तिबेटी भिक्षुकांचे व्यायाम युवक आणि सौंदर्यापासून वाचवण्यास आणि अन्नपदार्थांच्या समृद्धतेत करू शकेल.