सध्या प्रथिने क्रीडा पोषण , ज्यामध्ये काही घटक नसतात परंतु अनेक घटक घटक आहेत, ते बरेच लोकप्रिय आहेत. या उत्पादनांना मल्टिकॉम्पोनंट प्रथिने म्हटले जाते. अॅथलीटच्या जीवनात त्यांच्या अर्जाची स्पेक्ट्रम खूप मोठी आहे, त्यामुळे हे म्हणणे शक्य होते की या साधनाची क्षमता खूप मोठी आहे. या लेखावरून आपण बहुसंख्यक प्रथिने सर्वोत्कृष्ट म्हणून ओळखले जातात याबद्दलची नवीनतम माहिती शिकाल.
सर्वोत्तम बहुउद्देशीय प्रथिने
कॉम्प्लेक्स प्रथिने जलद आणि धीमी प्रोटीनच्या दोन्ही फायद्यांना टिकवून ठेवतात: अमीनो अम्लींचे प्रमाण जास्त वाढते परंतु त्याच वेळी ते बर्याच काळ टिकून राहते. काय अग्रक्रम म्हणून ओळखले जातात यावर विचार करा:
- एम.एच.पी पासून प्रोपोकेलर-एसआर हे असे एक उत्पादन आहे जे पैशासाठी आदर्श मूल्य एकत्र करते.
- इष्टतम पौष्टिकता असलेले नायट्रू कोर 24 दुसरे स्थान घेते. उपायाची रचना म्हणजे मूलभूत संरचनेमधील सुधारित एकात्मतेसाठी योगदान देणारे घटक समाविष्ट आहेत.
- सिंट्रैक्स मधील मॅट्रिक्स एक परवडणारी, साधी आणि प्रभावी पर्याय आहे, म्हणून प्रथिन रेटिंगमध्ये तिचे तिसरे स्थान आहे.
- वीडरपासून प्रोटीन 80 प्लस - तज्ञांनी असे मानले आहे की या मालिकेच्या सर्वोत्तम उत्पादनांच्या सूचीत स्थान घेण्यासाठी हे पर्याय सन्मानित केले जाऊ शकतात.
- डिमॅटिझचे एलिट फ्यूजन 7 हे रशिया आणि सीआयएस देशांच्या रहिवाशांसाठी एक अद्भुतता आहे, जे वेगाने बाजारपेठेत वाढ व लोकप्रियता प्राप्त करीत आहे.
- आपण आर्थिक अडचणी येत असल्यास, आपण सर्वात स्वस्त पर्याय लक्ष द्या शकता. उदा. डीमिताझ मधील एलिट 12 तास प्रथिने हा एक स्वस्त प्रथिने आहे. त्यात दोन कमतरता आहेत: ते फार सहज विरघळत नाही, आणि ते चवदार आनंददायी म्हणणे कठीण आहे. एक बहु-घटक प्रथिने चांगले आहे हे ठरवा, आपले प्रशिक्षक आपल्याला मदत करतील, आपल्या प्रशिक्षण आणि उद्दीष्ट्यांच्या प्रकृतीवर आधारित.
एक मल्टी कॉन्टॅक्ट प्रथिने कशी घ्यावी?
ते अशा प्रकारे प्रथिने घेतात जशी "जलद" आणि "धीमी" रूपे वेगवेगळी असतात. अशा प्रकरणांसाठी योग्य आहे:
- प्रशिक्षण नंतर, स्नायूंच्या त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी;
- झोपण्याच्या आधी, विश्रांतीच्या टप्प्यात आणि त्यांची वाढ मध्ये स्नायू वस्तुमान पोहचविणे;
- त्याऐवजी मिस्ड मेल्स;
- एक नाश्ता म्हणून, जेव्हा इतर अन्न उपलब्ध नसते
क्लिष्ट प्रथिने एक डोस सामान्यतः प्रति रिसेप्शन प्रति 30 ग्रॅम म्हणून गणना केली जाते. मोठ्या वर्णनात आपण मोठ्या प्रमाणात 60 ग्रॅम पर्यंत सेवा देण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्या ट्रेनर किंवा पोषकतज्ञांबरोबरची किंमत किती आहे हे सांगा.