ग्रॅनोला, किंवा, ज्याला अमेरिकन नाश्ता असे म्हटले जाते, हे ठेचलेले आणि वाळलेल्या ओटचे भांडे, काजू, सुकामेवा आणि मध यांचे मिश्रण आहे. हा एक अतिशय उपयुक्त आणि पोषक नाश्ता आहे, जो ओव्हनमध्ये घरी तयार करणे सोपे आहे. हे करण्यासाठी, दळणे आणि सर्व साहित्य मिसळा, आणि नंतर सुमारे 200 अंश एक तापमानात एक ओव्हन मध्ये कोरडा, वेळोवेळी, ढवळत. आपण केवळ ओटचे मणीच वापरू शकत नाही, तर गहू, एक प्रकारचा श्लेश फ्लेक्स किंवा इतर - चाखणे.
ग्रॅनोलाचे कॅलरीिक सामग्री
डिशच्या कॅलोरीक सामग्रीमध्ये, अनेक घटकांचा समावेश होतो, हे घटकांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीवर अवलंबून आहे. ओटची फ्लेक्स, नट आणि मध हे उच्च उष्मांक सामग्री (अनुक्रमे सुमारे 300, 650 आणि 375 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्रॅम असते). सुक्या फळे कमी कॅलरी (उत्पाद सुमारे 100 ग्रॅम प्रति 230 कॅल) या मिश्रणातील एकूण कॅलरीिक सामग्री म्हणजे ग्रॅनोला, प्रति 100 ग्राम 400 किलो कॅलरी असते परंतु उच्च उष्मांकांच्या सेवनानंतर ग्रॅनोलाला आहारातील खाद्यांसह नाश्त्यासाठी खाण्याची सल्ला देण्यात येते. तळलेले शेंगदाणे हे विसरू नका, केवळ कॅलरीजचे प्रमाण फारच वाढलेले नाही, ते देखील कार्सिनोजेन्स साठवतात, म्हणून मिश्रण सुगंधित पदार्थांच्या मिश्रणाने, तळलेले नसलेले मिश्रण यावर लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
आहारातील ग्रॅनोलाही आहे, ज्याचा उपयोग नाक किंवा स्नॅक म्हणून केला जातो. या मिश्रणाचा रचनामध्ये एक प्रकारचा शेंगदाणे फ्लेक्स, आहार वाळलेल्या फळे आणि मध याऐवजी मॅपल सिरप समाविष्ट आहे. अशा ग्रॅनोलाचे कॅलरीिक पदार्थ फारच कमी आहेत, याव्यतिरिक्त, शहारास एलर्जीची प्रतिक्रिया असणा-या लोकांना याचा वापर करता येतो.
ग्रॅनोलाचे फायदे
ग्रॅनोलाचे फायदे स्पष्ट आहेत कारण ज्या घटकांपासून ते बनविले गेले ते जीवनसत्वे आणि पोषक तत्वांचे भांडार आहे. या मिश्रणाचे पोषण असे आहे की, थोड्या प्रमाणात वापरून उर्जेचा आरडाओरडा बराच काळ बदलला जातो, तर फ्लेक्समध्ये योग्य कार्बोहायड्रेट्स फॅटी ठेव स्वरूपात जमा केल्या जात नाहीत.