कोणत्या पदार्थांमध्ये आयोडीन भरपूर असतात?

आयोडिन - थायरॉईड संप्रेरकांच्या संश्लेषणात मानवी सूक्ष्मजंतूसाठी सर्वात महत्वाचे आहे. शरीरात त्याच्या कमतरतेमुळे, एक व्यक्ती सुस्तावलेला आणि नीटनेटका वाटतो, वारंवार डोकेदुखी, स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी केल्याने त्याला त्रास होतो. प्रौढांना दररोज 150 मायक्रोग्राम आयोडिनची आवश्यकता असते, म्हणून शरीरात त्याच्या कमतरता रोखण्यासाठी कोणत्या पदार्थांमध्ये भरपूर आयोडीन असते हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

थायराइडसाठी अनेक आयोडीन कोणत्या उत्पादनांमध्ये आहेत?

निसर्गात, आयोडीन जवळजवळ सर्वत्र आढळते, परंतु सर्वसाधारणपणे समुद्रातील जल आणि समुद्रातील हवासा म्हणूनच, ज्यांनी आपल्या थायरॉईड ग्रंथीची काळजी घेतली पाहिजे त्यांना सर्वांत आधी समुद्री आयोडीनयुक्त मीठ आणि समुद्री खाद्यपदार्थ आहारात समाविष्ट करावे, आणि जेव्हा शक्य असेल तेव्हा नियमितपणे समुद्रापर्यंत सुट्टीत जावे. सर्व प्रकारचे ऑईस्टर, शिंपले, क्रस्टेशियन्स आणि इतर नियमितपणे मेनूमध्ये, जसे मासे - गोड्या पाण्यातील एक मासा, दुमडलेला तुकडा, मासे वाळवण्याची लाकडी चौकट, कॉड लिव्हर , हॅडॉक, सरी इत्यादींमध्ये नियमितपणे उपस्थित रहावे लागते. पण समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये पहिले स्थान केल्प किंवा समुद्रीपार्य आहे: त्यात 50 आयोडीनच्या 70 एमसीजी पर्यंत.

नेहमीच्या अन्नाप्रमाणे, आयोडीन गोड्या पाण्यातील माशांमध्ये कमी असते तथापि, एक उत्पादन आहे ज्यात आयोडीन भरपूर अक्रोड आहे. उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये 30 एमसीजी पैकी हे ट्रेस घटक आहेत. हे स्पष्ट आहे की केवळ कर्नल्सचा उपयोग अन्नपदार्थ केला जातो, परंतु शेल आणि सेप्टाला फेकून दिले जात नाहीत, परंतु सर्व प्रकारचे tinctures तयार करण्यासाठी वापरला जातो. भरपूर आयोडीन असणार्या उत्पादनांमध्ये, फिजीओआ नावाची अनोखी फळे समाविष्ट करा. या टार्ट हिरव्यागार बेरीजमध्ये 30 मिग्रॅ आयोडिन समाविष्ट आहे. हे मायक्रोन्युट्रिएंट सामान्य पेयजलमध्ये देखील समाविष्ट आहे, परंतु आयोडीनमध्ये पाणी कमी आहे. त्यात राहणारे रहिवासी देखील आयोडोमरीन घेऊ शकतात आणि हे विशेषतः मुलांना, गर्भवती आणि स्तनपान करणार्या महिलांवर लागू होते.

सर्वसाधारणपणे, पोषण हे तर्कसंगत आणि संतुलित असावेत, ज्यामुळे जीवनासाठी या आवश्यक मायक्रोलेटिची कमतरता कमी होईल.