ब्लेंडरमध्ये वजन कमी करण्यासाठी smoothies - अनावश्यक किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्याचा एक आश्चर्यजनक आणि सर्वात महत्वाचा म्हणजे एक स्वादिष्ट पर्याय. कॉकटेलची निर्मिती विविध घटकांमधून केली जाते, जी आरोग्य आणि आकृतीसाठी आवश्यक असलेल्या विविध पदार्थांमध्ये समृध्द असतात. ते सकाळच्या जेवणासाठी किंवा स्नॅक म्हणून वापरता येतात, परंतु तेथेही सॅलीजिंगवरील विशेष आहार असतात.
वजन कमी झाल्यास ब्लेंडरमध्ये सॅलीज तयार कसे करावे?
मूलतः अशा सर्व कॉकटेलची भाजी किंवा फळांमध्ये विभागली जाऊ शकतात परंतु ते एकत्र केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे आपण मूळ स्वाद प्राप्त करू शकता.
कृती # 1 - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह ब्लेंडर मध्ये वजन कमी करण्यासाठी भाजीपाला ठिसूळ
कॉकटेलमध्ये मूत्रशक्तीचा प्रभाव आहे, ज्यामुळे आपण अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून घेण्यास मदत करतो.
साहित्य:
- टोमॅटो - 1 तुकडा;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक देठ - 2 तुकडे;
- नैसर्गिक गाजर रस - 0.5 टेबल;
- बीट रस - 0.25 टेस्पून.
तयारी
एक टोमॅटो वर, एक क्रॉस कट आणि उकळत्या पाण्यात तो ओतणे हे सहजपणे फळाची साल काढेल. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह तुकडे देह मध्ये कट तसेच बीट रस अर्धा तास रेफ्रिजरेटर मध्ये स्थीत करणे शिफारसीय आहे एक ब्लेंडर मध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि टोमॅटो दळणे, आणि juices सह परिणामी वस्तुमान सौम्य
कृती क्रमांक 2 - ओटचे जाडे भरडे पीठ सह smoothies
फ्लेक्समुळे धन्यवाद, कॉकटेल समाधान मिळविण्यासाठी बाहेर पडतात.
साहित्य:
- तात्काळ स्वयंपाकाच्या फ्लेक्स - 0,25 सेंट.
- किवी फळ - 3 तुकडे;
- कमी उष्मांक सामग्री दूध - 1 टेस्पून.
तयारी
आता आपण ओटमॅमलसह ब्लेंडरमध्ये स्लीमिग करण्यास कसे सजवलेले कसे ठरवू, ज्यासाठी उकळत्या पाण्यात 5-7 मिनिटे फ्लेक्सकेबल करणे. किवी सह, फळाची साल आणि काप अलग पाडणे. ब्लेंडर मध्ये तयार ओटचे जाडे भरडोल एकत्र फळ चिरडणे, आणि नंतर इच्छित सुसंगतता कॉकटेल आणण्यासाठी दूध मध्ये ओतणे. तसे, दुधाऐवजी, आपण हिरवा चहा वापरू शकता.
कृती # 3 - फळ सह smoothies
अशा कॉकटेल हानिकारक मिष्टान्न साठी एक उत्कृष्ट पर्याय असेल
साहित्य:
- केळे - 0,5 तुकडे;
- रास्पबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी - 150 ग्रॅम;
- कमी चरबीयुक्त दही किंवा दही - 150 मि.ली.
- कॉटेज चीज 5% - 1 टेस्पून. चमचा
तयारी
फळ आणि बेरीज कट आणि नंतर, ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य मिसळा.