आधुनिक जगामध्ये, लोक मोठ्या संख्येने रोग आणि ताकदीने सातत्याने घसरण करीत आहेत, मोठे शहरांच्या ताल मध्ये पुढे गेल्याने वेळोवेळी लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
ठिसूळ आणि विश्रांतीची कमतरता, सतत तणाव आणि खराब पोषण हे भंगुर केस, नखे, त्वचेचे क्षोभ आणि विषाणुजन्य रोगांपासून कायमची स्थिती होते.
आधीपासूनच आज आपण आपल्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवून सर्व गोष्टीपासून स्वतःला मुक्त करू शकता, फक्त नेहमीपेक्षा दोन मिनिटे अधिक द्या. ऊर्जा आणि उत्साही जीवनसत्त्वे संपूर्ण यादी आहे, आणि नंतर ते लगेच आहार मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे.
म्हणून, आपले लक्ष उर्जा आणि त्यांच्या स्त्रोतांकरिता सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे सादर केले आहे:
- व्हिटॅमिन सी - कूल्हे, मटार, काळ्या मनुका, फुलकोबी, स्ट्रॉबेरी आणि लिंबूवर्गीय फळे वाढतात;
- व्हिटॅमिन बी - मासे, चिकनचे अंडी, काजू, चीज, आंबट मलई, कॉटेज चीज;
- व्हिटॅमिन बी 6 - यीस्ट, यकृत, बटाटे, केळी, डुकराचे मांस, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, गाजर, कोबी आणि सोयाबीनचे;
- व्हिटॅमिन डी - मासे तेल, तंबाखू, दूध, कोंबडीची अंडी, संत्रा, मशरूम, सोयाबीन;
- जीवनसत्व D2 - डेअरी उत्पादने, चिकन अंडी आणि लोणी;
- जीवनसत्व बी 3 - जर्दाळू, शेंगदाणे, बदाम, गोमांस, चिकन आणि मटण मांस, पीच;
- जीवनसत्व ई - तांबूस पिवळट, यकृत, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, गाजर, ओटचे जाडे भरडे पीठ, पालक;
- जीवनसत्व अ - मासे तेल , गाजर, लाल मिरची, apricots, अजमोदा (ओवा);
- व्हिटॅमिन बी 2 - शेंगदाणे, बदाम, अक्रोडाचे तुकडे, द्राक्षे, द्राक्षे, कॉर्न, बीफ, शतावरी, आंबट मलई;
- व्हिटॅमिन बी 12 - मांस, मासे, अंडी, डेअरी उत्पादने आणि सीफुड.
आपण आधीच खाण्याच्या सवयींसाठी पुरेसा वेळ दिला असेल तर, परंतु एका कारणास्तव किंवा अन्य कारणाने आपण त्यातील अन्नाची रचना आणि त्यातील जीवनसत्वे या गोष्टीवर सतत नियंत्रण ठेवू शकत नाही, तर आपण खालील व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सच्या सूचीद्वारे मदत केली जाईल.
आपले लक्ष ऊर्जा क्षेत्रासाठी असंख्य विटामिन संकुल देऊ केले गेले आहे, प्रत्येक फार्मसीमध्ये विक्री केली जाते:
- वर्णमाला
- गेरिमेक्स;
- Complvit;
- Aevit;
- व्हिट्रम;
- सेंट्रल;
- Duovit.