वजन कमी करताना डायटीशियन त्यांच्या शरीरासाठी भाजी मज्जा एक चमत्कारी भाजी म्हणतात. Zucchini पासून पदार्थ slimming साठी अनेक पाककृती आहेत का की
Courgettes पासून कृशता प्राप्त करून देणारे पोट वापर काय आहे?
झुचिनिला सहसा काकडीची तुलना केली जाते, परंतु या भाज्यांमध्ये उच्च पाणी असते - सुमारे 9 5%. म्हणून, एका काकडीची कॅलरीयुक्त सामग्री, तीरची तीक्ष्णता कमी असते - सुमारे 20 किलो कॅलरी असते. तथापि, जीवनसत्त्वे, ग्लायकोकॉलेट आणि zucchini इतर घटक अनेक समाविष्टीत वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे म्हणजे गट बीच्या जीवनसत्त्वे आहेत कारण ते चयापचय सक्रिय करण्यासाठी आवश्यक आहेत, तसेच पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम, जे हृदय स्नायूंना मजबूत आणि अधिक लवचिक बनवितात, नेहमी अतिरीक्त वजनाने ग्रस्त असतात.
झुचीणी - हा शरीरासाठी प्रत्यक्ष ब्रश आहे. हे आंतड्यांना कचरा उत्पादनांच्या क्लस्टर्समधून पूर्णपणे मुक्त करते आणि अतिरीक्त द्रव काढून टाकते आणि जल-मीठ शिल्लक व्यवस्थित ठेवते. "बॅलास्ट" ला बाहेरुन वजन कमी करण्यासाठी हमी दिली जात नाही तर सेल्यलाईटपासून सुटका मिळविण्यास मदत होते, जे ज्ञात आहे, पातळ स्त्रियांमध्ये होते
Zucchini पासून वजन कमी करण्यासाठी आहारातील पाककृती
जेव्हा या भाज्या सक्रियपणे वाढतात तेव्हा एका निरोगी झिंकनी आहार हा सर्वोत्तम पाळला जातो. त्यांची त्वचा पातळ आणि निविदा (एक काकडी सारखे) होईपर्यंत, zucchini परिपक्वता होईपर्यंत असावे गोळा. वजन कमी झाल्यामुळे तीक्ष्ण नसलेली आहाराचे पदार्थ तयार करताना त्वचेचा काटा - त्यात अनेक उपयुक्त पदार्थ आहेत
Zucchini च्या पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे
झुचीनी पूर्णपणे सर्व भाज्या सह एकत्रित आहे, त्यामुळे सर्वात सोपा आहार आहाराची एक आंबट (टोमणा) नैसर्गिकपणे, आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, आपण बटाटे, मटार आणि इतर स्टार्च-असलेले साहित्य दुरुपयोग नये. रगुटच्या व्यतिरिक्त, एक प्रोटीन घटकही असेल- चिकन स्तन, टर्कीचे मांस, गोमांस
साहित्य:
- भाज्या - 500 ग्रॅम;
- चिकन स्तन - 1 पीसी;
- पाणी - 1 ग्लास;
- तेल - 2 चमचे;
- मीठ आणि मसाले
तयारी
भाजीपाला आणि स्तनाने चौकोनी तुकडे कापून एक तळलेले तळलेले पॅन, तेल लावले, मसाल्या घालून पाणी घाला. पाण्यात शिजवून मध्यम आचेवर शिजवा.
Zucchini सह पिझ्झा
निसख्चाच्या मदतीने लो-कार्बयुक्त आहार घेऊन आपण एक मजेदार पिझ्झा तयार करू शकता आणि हे ही उपयुक्त भाजी आहे जे मळलेल्या कप्प्यात घातले जाते.
साहित्य:
- तरुण zucchini - 1 पीसी.
- अंडी - 1 तुकडा;
- चीज - 100 ग्रॅम;
- उकडलेले मांस - 100 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- कांदा - 1 तुकडा;
- हिरव्या भाज्या - 30 ग्रॅम;
- मीठ
तयारी
स्क्वॅश किसणे आणि पिळून घ्या, परिणामी मॅश बटाटे करण्यासाठी अंडी आणि थोडे मीठ घालावे, चांगले ढवळावे आणि चर्मपत्र कागद वर परिणामी वस्तुमान ठेवले, एक थर लागत. एक zucchini "बेस" पिझ्झा साठी किंचित ओव्हन मध्ये बेक. मग पिझ्झाचा "बेस" वनस्पती, चिरलेला टोमॅटो, कांदा, उकडलेले मांस, पनीर आणि शिजवलेल्या होईपर्यंत बेक करावे.
Zucchini सह पॅनकेक्स
उष्मांक सामग्री zucchini कमी करण्यासाठी कोणत्याही डिश जोडले जाऊ शकते - त्याऐवजी बटाटा च्या पाकळ्या मध्ये, भाज्या casseroles मध्ये, पॅनकेक्स साठी dough मध्ये. खूप चवदार नाश्ता - zucchini सह omelette
साहित्य:
- कोर्टगेट - 200 ग्रॅम;
- अंडी - 2 तुकडे;
- हिरव्या भाज्या - 20 ग्रॅम;
- तेल - 2 चमचे;
- मीठ
तयारी
अंडे, मीठ, हिरव्या भाज्या घालून प्यूरी हलवण्यासाठी, झुचिन शेगडी करण्यासाठी. एक अंडे आणि अंड्याचा मिश्रण एका पॅनमध्ये घालून ओव्हनमध्ये अंडमेलेट लावा.