आज, बरेच प्रकारचे पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्यास योगदान देतात, परंतु विशेषत: विविध आहारांमध्ये वजन कमी झाल्यामुळे कमी कॅलरी सॅलड्स असतात. ते एका श्रीमंत रचनेचा अभिमान बाळगू शकतात, कारण बहुतेक प्रकरणांत कमी-कॅलरी सॅलड फळे आणि भाज्या बनतात. आपण दररोज हे पदार्थ खाल्यास, शरीराची चरबी आणि लाळ साफ करणे सुरू होईल, आवश्यक पोषक भरा, चयापचय पुनर्संचयित केले जाईल, आणि परिणामी, अतिरिक्त किलोग्राम निघून जाईल.
कमी-उष्मांक असलेली कोशिंबीर तयार करण्याचा निर्णय घेतल्यानंतर हे नोंद घ्यावे की:
- फक्त ताजे अन्न वापरा, अन्यथा डिश कोणत्याही आरोग्य फायदे आणणार नाही आणि अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मदत करणार नाही.
- सॅलेड्स भरण्यासाठी मेयोनेज आवश्यक नाही ऑलिव्ह ऑइल, कमी चरबीयुक्त आंबट मलई किंवा दुधापासून तयार केलेले पदार्थ यांच्याऐवजी ते बदलणे चांगले.
- मिठ जोडणे अवांछित आहे आणि आलं, दालचिनी आणि इतर मसाल्यांचा वापर करणे चांगले आहे. लिंबाचा रस च्या नावे व्हिनेगर नकार
- जर मुख्य उत्पादन ताजे ग्रीन आहे, उदाहरणार्थ, लेट्यूस, तर डिशच्या कॅलरीची सामग्री प्रति 100 ग्राम 20 किलो कॅल्यू असते.
कमी चरबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) slimming साठी पाककृती
प्रिन्ससह सलाड
साहित्य:
- पांढरा कोबी - 350 ग्रॅम;
- प्रुण - 50 ग्रॅम;
- सफरचंद - 2 तुकडे;
- सागरी काळे - 150 ग्रॅम;
- गाजर - 2 तुकडे;
- ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- लिंबाचा रस - 5 ग्रॅम.
तयारी
धुतलेले आणि सोललेली भाज्या एका मोठ्या खवणीवर गुळगुळीत असतात, एका वाडगेमध्ये ठेवतात आणि हाताने मिश्रित होतात. 15 मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर पुन्हा मिक्स करावे आणि ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबाचा रस घालून द्या. डिश सजवा कोणतीही हिरव्या भाज्या असू शकते, नंतर तो कल्पनारम्य बाब आहे.
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "पांढरा फुलणे"
साहित्य:
- फुलकोबी - 400 ग्रॅम;
- ताजी मटार - 250 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 5 पीसी .;
- लीफ सलादूस - 100 ग्रॅम;
- अजमोदा (ओवा) - 100 ग्रॅम;
- ऑलिव्ह तेल - 2 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
4 मिनिटे मटार उकळणे. फुलकोबी फुलणे मध्ये विभाजीत केले आहे. टोमॅटो मोठ्या चौकोनी तुकडे मध्ये कट, आणि भागांमध्ये मध्ये भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) फाडणे द्या, अजमोदा (ओवा) फार बारीक चिरलेली आहे. ऑलिव्ह ऑइलसह ड्रेस करा आणि हे साहित्य काळजीपूर्वक मिसळा. इच्छित असल्यास, आपण सेवा करण्यापूर्वी सजवा शकता.
हे सोपे कमी कॅलरी सॅलड्स आवश्यक पोषक स्रोत म्हणून काम करेल, toxins काढण्यासाठी योगदान, चयापचय पुनर्संचयित, पचन सामान्य आणि आस्थेने आकृती प्रभावित करेल.