हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी उत्पादने

अन्न शरीरात बहुतांश प्रक्रिया प्रभावित करते. हृदय एक स्नायू आहे ज्यात विशिष्ट प्रमाणात विटामिन आणि खनिजे आवश्यक असतात, म्हणून हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्यांकरिता उपयोगी असलेल्या आहार उत्पादनांमध्ये ते समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे.

हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?

1. सोयाबीनचे मोठ्या प्रमाणात बीन्समध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आणि लाल सोयाबीन असते - लोह, फॉलिक असिड आणि फ्लेवोनोइड. या "सेट" या उपकरणामुळे भिंतींच्या भिंती दृढ झाल्या आहेत आणि त्यांची लवचिकता वाढली आहे. याव्यतिरिक्त, सोयाबीन भाज्या प्रथिने आणि मांस उत्पादनांसाठी पर्याय एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
2. मासे . सागरी मासा: साल्मन, सालमन, हेरिंग - हृदय आणि रक्तवाहिन्या संपूर्णपणे पोषण करणे, कारण ही उत्पादने ओमेगा -3 ऍसिडस् मध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीरातील हानिकारक चरबी कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि मधुमेहाचे विकसन होऊ शकते. नियमितपणे माशांच्या वापरामुळे रक्ताची रचना सुधारण्यास मदत होते आणि रक्ताच्या गाठी निर्माण होणे टाळते.
3. कोबी ब्रोकोली - एक उत्पादन जे हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्यांचे क्रमांक 1 मजबूत करते. हे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि मायक्रोसेलमेंटमुळे जे हृदयाशी निगडित फ्री रेडिकल्स, एथ्रोसक्लोरोसिस आणि कर्करोगाच्या हृदयाशी लढायला मदत करतात.
4. हिरव्या पालेभाज्या पालक हे हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्यांसाठी उपयुक्त आहे. त्याच्या स्वरुपातील सक्रिय पदार्थांमुळे शरीरातील होमोसिस्टिनीचे स्तर कमी होते - एक हानिकारक अमीनो ऍसिड ज्यामुळे धमन्यांच्या अंतर्गत भिंती नष्ट होतात आणि हृदयरोगांचे विकार उत्तेजित करते.
5. तेल फ्लॅक्सीसेड ऑइलमध्ये लिनॉलिक, स्टीअरिक, ऑलिक आणि इतर पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करते, रक्तवाहिन्यांना साफ करते आणि रक्ताच्या थव्याचे पुनर्वसन करते. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसंबंधीचा तेल मिळण्यासाठी, त्यांना गैरवापराची वागणूक दिली जाऊ नये आणि महत्वाचे म्हणजे, ते गरम करणे भाग पडते.
6. फळे हृदय व रक्तवाहिन्यांची प्रणाली मदत की सर्व फळे दरम्यान अग्रगण्य स्थिती, avocados आहे. हे फळ सकारात्मक पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोहा, ब जीवनसत्त्वे आणि लायकोपीनचे शोषण प्रभावित करते - हृदयासाठी महत्वाचे घटक. याव्यतिरिक्त, त्याचे सक्रिय साहित्य चरबी चयापचय च्या सामान्यीकरण करण्यासाठी योगदान, "चांगले" कोलेस्टेरॉल पातळी वाढ आणि या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो विकास टाळण्यासाठी.

निःसंशयपणे, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी ज्याची उणीव कशानेही न ठेवता येणारी उत्पादने ही यादी चालू ठेवता येते. आणि जर ते रोजच्या आहारात समाविष्ट केले तर आरोग्यविषयक समस्या टाळता येतात.