उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी आदर्श आहार कोणता असावा - हा प्रश्न गोरा सेक्सपासून सहसा ऐकता येईल. उन्हाळ्यात हिरवागार, हंगामी भाज्या आणि फळांचा हंगाम असल्याने, त्यांच्या थेट सहभागासह मेनू हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. परंतु इथे विविध पर्याय आहेत.
उन्हाळ्यात सर्वोत्तम आहार
सर्वात सोपा आणि प्रभावी म्हणजे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहार. याचे सार काही फळे भाज्या वेगवेगळ्या ताज्या भाज्या वापरतात, ज्यापैकी प्रत्येक जेवणासाठी ताजे सॅलड्स तयार केले जातात. ते भाजी तेल, कमी चरबीयुक्त दही आणि आंबट मलई, साखर नसलेले हिरव्या चहा, नट आणि सुकामेवांनी भरले जावे, हे देखील स्वीकार्य आहेत. मेनूच्या पहिल्या आठवड्यात फक्त दुसऱ्या आठवड्यातच भाज्या असाव्यात. त्यात आपण एक दिवस, उकडलेले मांस, मासे किंवा उकडलेले अंडे घालू शकता.
उन्हाळ्यात इतर प्रभावी आहार
उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी लोकप्रिय आहार सूप आहे. हे अगदी सोपे आहे आणि प्रकाश भाज्या सूप दैनिक वापर समावेश. अशा dishes साठी अनेक पाककृती आहेत, किंवा आपण प्रयत्न करू शकता
एक अल्पकालीन म्हणून - एक आठवडा किंवा जास्तीत जास्त 14 दिवसांसाठी - आपण फळ आणि बेरी आहार निवडू शकता. विविध फळे व जाळी, तसेच कमी चरबी, खनिज-दुग्धजन्य उत्पादनांचे प्रमाण कमी प्रमाणात मिळते. फळे ओव्हन मध्ये कच्च्या किंवा भाजलेले eaten जाऊ शकते आपण नैसर्गिक juices, compotes, फ्रुट ड्रिंक देखील वापरू शकता.