वर्षाच्या थंड कालावधी दरम्यान, जवळजवळ प्रत्येक स्त्रीला थोडे वजन मिळते. वसंत ऋतु आहार हा आकृती आणून अधिक हलका आहार घेण्याकरिता एक सोपा आणि सोयीचा मार्ग आहे. हा आहार कॅलरीज खालावला जातो, मोठ्या प्रमाणावर फायबर घेतो आणि भाज्या आणि फळे यांच्या माध्यमातून शरीरास जीवनसत्त्वे कमी करतो.
वसंत ऋतु
अशा आहाराचे समर्थन - भाज्या आणि नैसर्गिक मांस, पोल्ट्री आणि मासे. आपण गोड, फॅटी, फुलकी खाणे टाळावे. लिंबूवर्गीयपासून अलर्जी असल्यास ते किवीच्या मेनूमध्ये बदलण्यासारखे आहे - हे खूप उपयुक्त फळ आहेत ज्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी आहेत, यामुळे वजन कमी होणे सोपे होते.
वजन कमी करण्यासाठी स्प्रिंग आहार
या आहारातील जीवनसत्व आहार ठरविणारा आहार विचारात घ्या. हे योग्य पोषण करण्यासाठी एक उत्कृष्ट संक्रमण आहे, जो सुसंवाद देणारी एक अट आहे.
पहिला आणि सातवा दिवस
- न्याहारी: 1 चिवट अंडी
- दुसरा न्याहारी: 200 ग्रॅम उकडलेला ब्रोकोली, एक कप हिरवा चहा.
- लंच: 1 चिवट अंडी
- दुपारी स्नॅक: काकडीची कोशिंबीर आणि हिरव्या भाज्या आणि एक अर्धा चमचा बटरमधे सर्व्ह करावे.
- डिनर: संपूर्ण अंगूर
दुसरा दिवस
- न्याहारी: हार्ड उकडलेले अंडे, हिरवा चहा
- दुसरा न्याहारी: संपूर्ण द्राक्षे
- दुपारचे जेवण: 200 ग्रॅम गोमांस भाजलेले किंवा उकडलेले, आपण साइड डिश वर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह करू शकता.
- दुपारी नाश्ता: व्हिनेगर सह ताजे काकडी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- डिनर: किसलेले गाजर पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
तिसऱ्या दिवशी
- न्याहारी: हार्ड उकडलेले अंडे, हिरवा चहा
- दुसरा न्याहारी: संपूर्ण द्राक्षे
- दुपारचे जेवण: 200 ग्रॅम चिकन / टर्की भाजलेले किंवा उकडलेले, आपण साइड डिश वर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह करू शकता.
- दुपारचे स्नॅक: व्हिनेगरसह ताजी भाजी सॅलड
- रात्रीचे जेवण: पालक शिजवलेले
चौथ्या दिवशी
- न्याहारी: हिरव्या चहा पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग,
- दुसरा न्याहारी: द्राक्षे
- दुपारचे जेवण: 200 ग्रॅम गोमांस भाजलेले किंवा उकडलेले, आपण साइड डिश वर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह करू शकता.
- दुपारचे नाश्ता: फॅटलेस कॉटेज चीज एक पॅक
- डिनर: स्टुअड झिकचिनी - 1 सर्व्हिंग.
पाचव्या दिवशी
- न्याहारी: उकडलेले अंडे, चहा
- दुसरा न्याहारी: सोया सॉससह पेकिंग कोबीची सेवा
- लंच: भाज्या सह 150 ग्रॅम मासे.
- अल्पोपहार: हिरव्या भाजीपाला, चहाचे एक सलाडचे एक मोठे भाग.
- डिनर: एक मोठा नारंगी
सहावा दिवस
- न्याहारी: एक द्राक्ष
- दुसरा नाश्ता: काकडी कोशिंबीर
- लंच: त्वचेच्या बिना ग्रील्ड चिकनची सेवा.
- दुपारी स्नॅक: संपूर्ण नारंगी
- रात्रीचे जेवण: कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), चहा.
35 दिवसासाठी समान वसंत ऋतु आहार आहे हे सौम्य असावे: नारळ कोणत्याही अन्नधान्य न साखरेला जोडा, आणि डिनर साठी, मांस किंवा अंडी अतिरिक्त बिट (आहार फक्त भाज्या निर्धारित घटना मध्ये) वापरा.