बर्याच दिवसासाठी अनलोड करणे वास्तविक आणीबाणीच्या मदतीसाठी असतात, विशेषत: मोठ्या मेजवानी नंतर ते पाचक प्रणालीतून भार आराम करण्यास मदत करतात, कॅलरी नष्ट करतात आणि पोटाचे प्रमाण सामान्यवर परत जातात, जे भविष्यात अतिरंजित होण्यास प्रतिबंध करेल. भात न काढणे दिवस आज विशेषतः लोकप्रिय आहे.
दिवसातून उतरायला तांदूळ कसे वापरावे?
या "अनलोडिंग" साठी विविध पर्याय आहेत. त्यापैकी एक तांदूळ आणि सफरचंद वर एक दिवस आहे हे करण्यासाठी, तीन दिवसाचे कालावधीसाठी 100 ग्रॅम तांदूळ, वेळोवेळी पाणी धुवून आवश्यक आहे. नंतर हे तांदूळ मीठ न शिजवले पाहिजे आणि तीन भागांमध्ये विभागले पाहिजे - नाश्ता, लंच आणि डिनर तांदूळ धान्याच्या व्यतिरिक्त, काही मध्यम आकाराच्या सफरचंद खाण्याची अनुमती आहे. दिवसाचे उतरायचे दिवस वजन कमी करण्याइतके महान आहे, कारण कॅलरीजचे दैनिक सेवन अत्यल्प आहे आणि शरीराद्वारे सफरचंद आणि भात सहजपणे शोषून घेतात. तसेच तांदूळ उतराई दिवस खूप प्रभावी आहे, जो एलिना मालसिवा यांनी शिफारस केली होती. आपल्याला दर 2-3 तास उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम खाण्याची आवश्यकता आहे. प्रथम जेवण 8.00 आणि शेवटचे असावे - 18.00 वाजता. जेवणांच्या मध्यांतरांमध्ये, साखर नसतानाही पाणी किंवा हिरव्या चहा पिण्याची शिफारस केली जाते.
त्याच्या तांदूळ उतरायला दिवस विकसित होते मार्गारीता Koroleva, एक सुप्रसिद्ध पोषणतज्ञ अगदी संध्याकाळी, 250 ग्रॅम तांदूळ भिजवा, सकाळी पूर्णपणे कुल्ला, उकळत्या पाण्याने (भात 1 भाग, उकळत्या पाण्यात 2 भाग) आणि 15 मिनिटे शिजवा. असे म्हटले जाते की स्वयंपाक केल्याने हे पदार्थ अधिक उपयुक्त पदार्थ राखण्यासाठी मदत करतात. तयार तांदूळ सहा समान भागांमध्ये विभागले जातात आणि दिवसभर त्यांना खात असते, फक्त लक्षात ठेवा की अंतिम जेवण 20 तासांच्या आत असावे. याव्यतिरिक्त, दिवसासाठी आपण तांदूळ पासून नैसर्गिक मध 3 teaspoons स्वतंत्रपणे खाण्याची आवश्यकता, आणि तरीही किमान पाणी 2.5 लिटर पाणी पिण्याची.
भात वर उपवास दिवस मूलभूत तत्त्वे
भात न काढण्याची दिवस आपण जास्तीत जास्त फायदा आणत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी,
- सुवर्ण, तपकिरी तांदूळ किंवा बासमती तांदूळ निवडण्याचा प्रयत्न करा. हे सर्वात उपयुक्त कनेक्शन या प्रकारच्या आहे
- तांदूळ मीठ आणि इतर मसाले न खाणे पाहिजे
- लक्षात ठेवा आपण तयार केलेले अन्नधान्यासाठी लोणी घालू शकत नाही, कारण उपवास दिवसांपैकी एक म्हणजे कमीत कमी कॅलरीजचे सेवन करणे.
अखेरीस, आरोग्य स्थिती किंवा मूड अयशस्वी झाल्यास, भात वर दिवस सुरू करू नका, त्या बाबतीत, चांगले वेळा होईपर्यंत "अनलोडिंग" पुढे ढकलू.