मधुमक्खीदेखील असा विचार करतात की आहार पाहताना आणि कोणत्या प्रकारचे मिठाईंचा वापर केला जाऊ शकतो आणि कोणत्या प्रमाणात? आज आम्ही अधिक तपशीलवार एक सर्वात सामान्य उत्पादने - ओटमिसल बेकिंग, जे फक्त चवदार नाही, परंतु देखील उपयुक्त आहे तपासेल.
कुकी रचना
पारंपारिकपणे, ओटमेल्स् कुकीज ओटमेवल आणि गव्हाचे पिठ पासून बनविले जातात, म्हणून उत्पादनाचे नाव. कुकीजमध्ये साखर, जनावरांची चरबी किंवा भाज्या तयार होतात. अनेक कन्फेक्शनर्स उत्पादनांचा एक विशेष चव तयार करण्यासाठी अतिरिक्त साहित्य जोडण्यास आवडतात. त्यात मध, सुकामेवा , व्हिनिलिन, नट, दालचिनी, चॉकलेट किंवा खसखस यांचा समावेश आहे. हे सर्व एक कुरकुरीत आणि मध्यम स्वरूपात नक्त मळणीच्या साहाय्याने बालपणापासून सर्व लोकांना परिचित आहे. तथापि, असे करणे गरजेचे आहे की एखाद्या औद्योगिक स्केलवर ओटमेल्स् कुकीज सर्व प्रकारचे अन्न पदार्थ आणि फ्लेवर्सच्या समावेशाने सहसा केले जाते.
ओटचे जाडे भरडे कूज च्या पोषण मूल्य
कुकीज बनविलेले ओटचे भांडे हे भाजी वेट्स आणि जीवनसत्त्वे अ, ई, पीपी आणि ग्रुप बी चे भांडार आहे. याव्यतिरिक्त ओटमिअल्स कुकीजमध्ये पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, खनिज लवण, एमिनो एसिड आणि ट्रेस घटक यासारख्या उपयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे. ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती पीठ मध्ये म्हणून मुबलक प्रोटीन, त्वरीत शरीराच्या द्वारे गढून गेलेला आहेत.
ओटमार्ल कुकीजची कॅलोरीक सामग्री
ओटचे भांडे कुकीजमध्ये प्रति 100 ग्राम उत्पादनास सरासरी 437 कॅलरीज असतात. यापैकी प्रथिने 6.5 ग्रॅम आहेत, जे 26 किलो कॅलजन आहे, चरबी 14.4 ग्रॅम (130 किलो कॅलोरी) आहे, कार्बोहाइड्रेट 71.8 (287 किलोकिएल) आहेत. आणि 1 पीसी ओटचे जाडे भरडे कूकीज कुकीज - हे 20 ग्रॅम, आणि, म्हणून 87.4 किलोलोरीय आहेत. ओटमॅल कुकीजचे ऊर्जा मूल्य 1745 किलोजे आहे, जे एका डायटेटरसाठी (2000 किलो कॅलोडियन / दिवस) 20% दैनिक सरासरी आहे.
पाककृती आहार ओटमिल कुकिज
आपल्याला माहित आहे की, आहारासाठी तयार करण्यापेक्षा स्वत: ला चांगले कोणीही नाही, ही श्रेणी स्वयंपाक प्रसन्न करू शकते. म्हणून, आपल्याला आवश्यक असलेल्या आहारातील कुकीज तयार करण्यासाठी:
- सुक्या ओटचे 2 कप;
- 200 ग्राम बाळ पुरी न फोडल्या शिवाय साखर
- 40-50 ग्रॅम वाळलेल्या फळ + 10 ग्रॅम नारळाच्या चिप्स.
नंतर एकदम सर्व साहित्य एकत्र करा आणि ओव्हनमध्ये ठेवून घ्या, आधीचा आकार, लहान गोलाकार यकृत. ओव्हन 1 9 0 डिग्री पर्यंत प्रीइमेट करणे आवश्यक आहे. या तपमानावर बेक करावे 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही उत्पादनातून अंडी, तेल आणि साखर वगळणे शरीराद्वारे त्याच्या पचनाने अधिक सोयीस्कर बनवेल आणि आपण केवळ उत्कृष्ट अभिरुची गुणांचाच नव्हे तर उपयोगी गुणधर्मांचा देखील आनंद घेऊ शकाल.
ओटमार्ल कुकीजचे फायदे
ही मिठाची खूप उपयोगी गुणधर्म आहेत - मध्यम वापराशी संबंधित एक संतुलित रचना पचन उत्तेजित करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, एक कुकी रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकता. जे आहार वर आहेत त्यांच्यासाठी, वर वर्णन केलेले आहार पर्याय परिपूर्ण होईल.
Oatmeal कुकीजवर हानी
म्हणूनच, ओटमील कुकीजवर मतभेद नसतात, तथापि, जे लोक स्वतःच्या कुकीजचा फक्त आहारातील आवृत्ती वापरण्यास लठ्ठ किंवा जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी चांगले आहेत, जेव्हा आपण उत्पादनाची रचना आपल्या स्वत: च्यावर ट्रॅक करू शकता. दुसरा पर्याय म्हणजे कमी-कॅलरी कॅफीज जे अन्न किंवा मधुमेह विभागात आढळू शकतात. ओटमेल्स् कुकीजपासून निर्दोषतेच्या गुणांमुळे "दूर व्हा" हे कठीण आहे हे विसरू नका, म्हणून लहान कुकीज खरेदी करा आणि स्पष्टपणे सूचित करा की आपण 1 बैठकासाठी किंवा 1 दिवसासाठी किती खर्च करू शकता.