वजन कमी होण्याकरिता आहारातील पदार्थांचा वापर करणे खूप महत्वाचे आहे, ज्यात काही कॅलरीज आहेत. शोधाची सोय करण्यासाठी, वजन कमी करण्याच्या आहारासंबंधी उत्पादनांची यादी द्या.
आहारातील उत्पादने:
- जर्दाळू बर्याच लोकांना हे माहित नसते की हे गोड फळ आहारातील आणि कमी कॅलरी असते. एक फळांमध्ये केवळ 17 कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, जर्दाळू च्या रचना बीटा कॅरोटीन समाविष्टीत आहे, जे चांगले दृष्टी आवश्यक आहे, तसेच व्हिटॅमिन ए म्हणून आपण केवळ ताजा, पण वाळलेल्या फळे खाणे शकता
- सफरचंद जवळजवळ सर्व आहारांना परवानगी आहे, 100 ग्रॅममध्ये केवळ 45 कॅलरीज आहेत. फळांचा भाग म्हणून भरपूर पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात, म्हणून वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त उत्पादनांच्या रेटिंगमध्ये सफरचंद अगदी योग्यरीत्या समाविष्ट केले जातात.
- चिकन अंडी ते आपल्या आहारात असणे आवश्यक आहे, कारण त्यांच्याकडे भरपूर पोषक आहेत
- हिरवेगार केवळ 4 तुकडे 53 कॅलरीज आहेत एक दोन चांगले ते शिजू द्यावे हिरवेगार पूर्णपणे इतर उत्पादने एकत्र आहे आणि मुख्य बाजू डिश आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग दोन्ही असू शकतात. त्यात शरीरातील फॉलीक असिडसाठी भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खूप उपयुक्त आणि आवश्यक आहे. मानवी शरीरासाठी वजन कमी होणे अशा आहारातील उत्पादने आवश्यक आहेत.
- सॅल्मन मासे अपरिहार्यपणे खाणे आवश्यक आहे, आणि तांबूस पिवळट रंगाचा पदार्थ अजूनही microelements एक भांडार आहे. त्यात व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स असतात, ज्यांचा त्वचा आणि हृदयावर सकारात्मक परिणाम होतो.
- सोयाबीनचे हे उपयुक्त कर्बोदकांमधे उत्कृष्ट प्रतिनिधी आहे. या प्रकारच्या शेंगांची एक उत्कृष्ट बॅक्टेबायोटिक व अँटीव्हायरल एजंट आहे. विशेष म्हणजे, उपयुक्त पदार्थ हे कोणत्याही उत्पादनात साठवले जातात, उदा. वाळलेल्या किंवा कॅन.
- अॅव्हॅकॅडो त्यात अनेक उपयुक्त fats आणि पोषक आहेत. तो कॅलरीज भरपूर समाविष्टीत असला तरी, avocado पूर्णपणे फोलिक ऍसिड, फायबर आणि जीवनसत्वं अंतर्भूत करून या भरपाई.