तुम्हाला माहिती आहे म्हणून, मोनो आहार हे एका आहार उत्पादनाच्या वापरावर आधारित आहेत. पण या प्रकरणात, आम्ही आपल्याला दोन मोनो-आहार एकत्रित करण्याची ऑफर देतो आणि केफेर आणि बीट्रोऑटवर वजन कमी करण्याच्या "खाद्यतेल" वर्गाबद्दल अधिक किंवा कमी मिळवतो. वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही उत्पादने अत्यंत उपयुक्त आहेत, आणि, असे वाटते की, संयोजनात आपल्या शरीरासह एक चमत्कार तयार करणे आवश्यक आहे.
कमीत कमी अंशतः लक्षात घ्या की वजन कमी करण्यासाठी किती दही उपयोगी आहेत ते आपल्याला वैयक्तिकरित्या प्रत्येक उत्पादनांचे गुणधर्म जाणून घेण्याची गरज आहे.
केफीर आणि वजन कमी करणे
"सोव्हिएत शालेय" च्या पोषणतज्ञ, केफेर विषयीच्या मेचनिकोवच्या विधानातून प्रेरणा घेऊन या उत्पादनाचा जितक्या शक्य असेल तितक्या वापरण्याचा सल्ला दिला जातो कारण मानवी आरोग्यासाठी त्याच्या अंतःप्रेमामध्ये आहे.
जेव्हा आपल्याला असे वाटते की केफिर आहारसाठी चांगले आहे, कारण तो कमी-उष्मांक (40-60 कॅल्युएल) आहे, तेव्हा आपण गंभीरपणे चुकीचे आहोत. खरेतर, केफर एका साध्या कारणाने वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते- त्यात प्रोबायोटिक्स आहेत . हे सर्वात उपयुक्त मायक्रोफ्लोरा आहे, जे आपल्या अंतःक्षणात हानिकारक अन्नपदार्थांच्या प्रभावाखाली येते किंवा मूत्रशक्ती आणि लालित्य यांच्याबद्दलच्या आपल्या प्रेमामुळे "धुऊन निघाले" आहे.
केफिर आपल्या पचनमार्गात एक नवीन सक्रिय मायक्रोफ्लोरा पेरणे असे दिसते, त्यामुळे:
- जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचे चांगल्या अवशोषण वाढविते - जर शरीर प्राप्त झाल्यास "प्रसन्न" होईल, तर ते पुन्हा पुन्हा खाण्यासाठी तुम्हाला रडणार नाही;
- पचन प्रवेगक;
- सडणीस प्रक्रिया करणे, फुशारकी होणे, सूज येणे, अपचन
आपल्या आहारात अधिक आणि वनस्पतीयुक्त तेल आणि 2-3% चरबी असल्यास आहारासाठी केफिरला 1% चरबी वापरावे - जर ते केवळ चरबीचा स्त्रोत असेल तर
बीट्स
बीट झाडाच्या पानांवर दही असलेल्या आपल्या आहाराचे दुसरे भाग आपण पुढे जाते. या रूटची कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीसाठी देखील मूल्यवान आहे - सुमारे 40 किलो कॅलरी, किमान कर्बोदकांमधे आणि व्हिटॅमिनची उच्च सामग्री.
रक्तवाहिन्यांना बळकटी आणणे आणि रक्ताची निर्मिती सुधारण्यासाठी बीट्सचा उपयोग अशक्तपणासाठी केला जातो. पण पेक्टिन्सच्या सामग्रीमुळे, दही एकत्र आणले, ते पाचकांच्या मार्गाने साफ करते.
बीट मोनो-आर्टचा प्रश्न असल्यास - दररोज 1 किलो उकडलेले बीट खाणे आवश्यक आहे. हे सहसा ताज्या बीट झाडाचे पेय पिण्यास शिफारसीय आहे: ते 3: 1: 1 (गाजर: beets: काकडी) एक प्रमाणात गाजर आणि काकडी रस सह diluted पाहिजे.
सर्वात मनोरंजक पर्याय म्हणजे घरगुती प्रथिने हलक्या हाताने बीट्स सह दही वर वजन कमी करण्यासाठी एक नियम आहे. हे करण्यासाठी, उकडलेले beets 1 किलो आणि kefir 1.5 लिटर एक ब्लेंडर मध्ये ठेवले आणि एकसंध पर्यंत राखण्यासाठी आवश्यक आहे. तो बाहेर पडतो, प्रकारात एक छान मिश्र मादक पेय - अशा प्रथिने बॉम्ब आपण आहार दरम्यान उपाशी करण्याची परवानगी नाही.
बीफ सह केफिर वर आहार
केफिर आणि बीट्ससह आतडी स्वच्छ करण्याचा पहिला मार्ग आणि त्याव्यतिरिक्त थोडे अधिक वजन कमी करते- ते फक्त उकडलेले बीट खात आहे, ते केफिरसह धुवून. असा आहार एक आठवडा टिकतो, दररोज 1 किलो बीटची आणि केफिरची 1.5 लीटर खाण्याची गरज असते.
तथापि, असे मेन्यू एक दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकणार नाही म्हणून आपण केफिर-बीट-शेक कॉकटेलवर पूर्णपणे स्विच करू शकता, कृती वर वर्णन केलेली आहे
कंपाऊंड आहार बदलल्याशिवाय आपल्याला अधिक खाद्यपदार्थ डिश मिळते. अशा कॉकटेलची सहा रिसेप्शनमध्ये विभागली गेली पाहिजे. आणि संपूर्ण दिवसाच्या केफिर-बीटच्या समाप्तीनंतर आपल्याला खाण्याची इच्छा होती, तर आपण सुरक्षितपणे फक्त केफिर लो फॅट खाऊ शकता.
बीट सूपवर वजन कमी करण्याचा एक मार्ग आहे. हे करण्यासाठी, बारीक चिरलेला beets, carrots, ओनियन्स आणि बारीक प्रमाणात मिक्स करावे
सूप काफिर-बीट्रोॉट कॉकटेलसह वैकल्पिकरित्या वापरले जाऊ शकते.
मतभेद
बीट्स आणि या आहारातील कोणत्याही प्रकारचे प्रमाण उच्च आम्लता, मूत्रपिंड निकामी होणे, मधुमेह असणा-या लोकांमध्ये, आणि ऍलर्जीच्या प्रवृत्तीस कारणीभूत आहेत.