वसंत ऋतू मध्ये महिलांसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे काय आहेत?

त्यामुळे स्त्रीच्या शरीराची रचना केली जाते, वसंत ऋतू मध्ये तो पूर्णपणे संपत आहे. ताकदीत घट, या वेळी कोणतीही नकारात्मक भौतिक manifestations असामान्य नाही. हिवाळा दरम्यान, मैदानी मैदानी टाळून, ताज्या भाजीपालांच्या आहारातील घट ही स्वतःला जाणवते - शरीर दुर्बल झाले आहे आणि काही महत्वपूर्ण पदार्थांची कमतरता आहे

वसंत ऋतू मध्ये स्त्रियांना काय पिणे सर्वोत्तम आहे याची व्हिटॅमिन काय आहे याबद्दल एक नैसर्गिक प्रश्न आहे. व्हिटॅमिनचे नाव निश्चित करण्यापूर्वी, आपण त्यांच्या आहाराची क्रमवारी निश्चित करणे आवश्यक आहे.

म्हणून, आजारपणाच्या पहिल्या चिन्हेंची वाट पाहू नका - शक्य असल्यास, नंतर वसंत ऋतु करण्यापूर्वी, प्रतिबंधात्मक उपाय करा, मुख्य व्हिटॅमिन गट पिणे. शास्त्रज्ञ शास्त्रज्ञांमधे लिहितात म्हणून, या परिस्थितीत होणारी प्रतिबंध ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे, कारण नंतर समस्या दुरुस्त करण्यापेक्षा त्याच्यापासून दूर ठेवणे अधिक सोपे आहे.

काय ते जीवनसत्त्वे वसंत ऋतू मध्ये पिणे चांगले आहे?

आपण व्हिटॅमिन ए सह प्रारंभ केल्यास आपण ते गमावू शकणार नाही, जो आपल्या दृष्टीकोन आणि हाडांची ताकद यासाठी जबाबदार आहे. आपण ते डेअरी उत्पादने, मासे, गाजर आणि अंडी मध्ये शोधू शकता.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे आणि रक्ताच्या रचनेत गुणात्मक सुधारणांमध्ये चयापचय आणि सामान्य सुधारणांमधे एक महत्वाचा सहाय्यक असलेले व्हिटॅमिन बी आहे. हे चिकन, मासे, गोमांस, सोया आणि अन्नधान्यांत आढळू शकते.

रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी, व्हिटॅमिन सीबद्दल विसरू नका, जे मोठ्या प्रमाणावर लिंबूवर्गीय, भाज्या, हिरव्या आणि अजीबपणे पुरेसे, साओरोक्राटमध्ये आढळतात.

एक टोन्ड स्नायू आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली राखण्यासाठी, व्हिटॅमिन ई लक्ष द्या . अंडी, वनस्पती तेले आणि दुधामध्ये बरेच

आपण आपली त्वचा पाहिल्यास, व्हिटॅमिन डीचा विचार करा, जे सागरी मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते.

हे प्रश्नाचे उत्तर देणे अवघड आहे, जे वसंत ऋतू मध्ये जीवनसत्त्वे घेतात, कारण ते प्रत्येक व्यक्तीच्या गुणधर्मांवर पूर्णतः अवलंबून असतात. काही लोकांना कमीतकमी एक घटक आणि इतरांची कमतरता असते - दुसर्या. वरील मुख्य विटामिन सूचीबद्ध होते, आकडेवारीनुसार, आमच्या शरीरातील वसंत ऋतू मध्ये, बहुतेक वेळा, लहान पुरवठा मध्ये आहेत.

काय जीवनसत्त्वे स्प्रिंग स्त्रियांसाठी सर्वोत्तम आहेत?

जसे वर लिहिले आहे तसे, लोकसंख्येचा मादी भाग विशेषत: जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अभावामुळे निर्माण होणारी अवस्थास बळी पडतो. स्त्रियांच्या अवयवटाइमॅलिसिसची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, याची काळजी घेतली पाहिजे.

दर्शविलेल्या ए, बी, सी, डी व्यतिरिक्त तसे झाले की स्त्रियांना कॅल्शियम , मॅग्नेशियम किंवा लोह नसतात (काहीवेळा हे तीन घटक एकाच वेळी). हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की ते सरासरी आहार कमी प्रमाणात आहेत, म्हणून ते आपल्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये समाविष्ट करणे इष्ट आहे.

काय वसंत ऋतू मध्ये जीवनसत्त्वे चांगली आणि स्वस्त आहेत?

आपण व्हिटॅमिन पूरक वर लक्षणीय आर्थिक संसाधने खर्च करू इच्छित नसल्यास, नंतर या परिस्थितीत एक ऐवजी क्षुल्लक उपाय आहे

प्रत्येकाला माहित आहे की वसंत ऋतू मध्ये सर्व नैसर्गिक फारच महाग आहेत, म्हणून हे आरसे आगाऊ तयार केले पाहिजेत. फ्रीजरमध्ये जास्तीतजास्त फ्रीजिंग भाज्या असल्यास हे केले जाऊ शकते. आपण वाळलेल्या फळे देखील तयार करू शकता, ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन देखील असतात

चहा आणि गाळलेल्या दुधाचे, कोपोट्स आणि जामचे सेवन बदलणे अनावश्यक नाही. एकीकडे, हे क्षुल्लक वाटते, परंतु दुसऱ्या बाजूला शरीर धन्यवाद करेल.

स्त्रीपासून वसंत ऋतू मध्ये पिणे कोणते चांगले व्हिटॅमिन आहे हे एक अतिशय अवघड प्रश्न आहे कारण एका स्त्रीच्या वैयक्तिक वैशिष्ठ्ये लक्षात घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, जीवनसत्त्वे आणि तर्कशुद्ध पौष्टिकांचे मुख्य गट घेणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे.