वजन कमी करण्यासाठी अनेक आहारातील पाककृती आहेत, ज्या सहजपणे आपल्या घरी तयार करता येतात.
शाकाहारी, नट आणि चीजसह बीट्रोॉट सूपसाठी सोपी आहारातील कृती
साहित्य:
- शेळी चीज - 150 ग्रॅम;
- काजू - 150 ग्रॅम;
- टोमॅटो - 3 तुकडे;
- बटाटे - 1 पीसी.;
- बीट - 1 पीसी.;
- मिरपूड ग्राउंड ब्लॅक, मीठ
तयारी
एक juicer सह बीट पासून रस पिळून काढणे. स्क्वॅश खुरटे, लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कापून पाहिजे स्वच्छ आणि कट त्याच प्रकारे बटाटे तयार होईपर्यंत हे सर्व उकडलेले असले पाहिजे.
बटाटे आणि सॅचुचिनीचे पुचेस बनवावे, भांडे घालून बीटचा रस घालून चांगले ढवळावे आणि आग लावा. सामग्री उकळणे तेव्हा, आपण चवीनुसार मसाले जोडण्यासाठी आणि थंड करण्यासाठी सूप प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे.
तयार डिश मध्ये, सुक्या काजू घालावे.
ओव्हन मध्ये अर्धा कच्चा आहार आहारासाठी
साहित्य:
- चिकन कूक - 500 ग्रॅम;
- तरुण zucchini - 1 तुकडा;
- अंडी - 1 तुकडा;
- बल्ब - 1 तुकडा;
- स्टार्च - 2 चमचे;
- मीठ, चवीपुरते मिरपूड;
- ब्रेडचे तुकडे
तयारी
एक मांस धार लावणारा मध्ये स्क्रोल स्क्रोल पासून स्वतंत्रपणे चिकन minced मांस तयार टोमॅटो आणि ओनियन्स दळणे, minced मांस मिसळा, स्टार्च, मसाले घालावे, अंडी ड्राइव्ह. नीट ढवळून घ्यावे
Cutlets एक समृद्धी आकार देणे, आपण आपल्या हाताने भरून मारणे आवश्यक आहे.
कटलेटचे स्वरूप शक्यतो ऑलिव्ह ऑईलसह पॅन ल्युब्रिकेट करा प्रत्येक कटलेट ब्रेडकॉम्बमध्ये बुडवून आणि एका बेकिंग ट्रेवर ठेवले जाते. अधिक आहारातील डिश प्राप्त करण्यासाठी आपण बेकिंगसाठी संपूर्ण मास एका डिशमध्ये ठेवू शकता आणि त्यावर तेल घालू शकत नाही. त्यामुळे, आपण एक उबदार केसे लोअर मिळवू शकता.
या डिश सॉस किंवा टोमॅटो, इ. ची चटणी सह मलमपट्टी, टेबल वर चालला पाहिजे.
वजन कमी करण्यासाठी पाककृती - उकळलेले अन्न
अनेक रेसेपी आहेत, काही पाककृती तयार करतात आणि वजन कमी करण्यास योगदान देतात. बरेच लोक अशा पदार्थांचे सेवन करतात कारण ऊष्णतेचे उपचार केल्या गेलेल्या अशा पध्दतीमुळे उत्पादनांमध्ये समाविष्ट असलेल्या उपयुक्त पदार्थांचे संरक्षण होते.
"हजहोग्स" स्लिमिंग करण्यासाठी एक स्वादिष्ट आहारातील डिशच्या पाककृती
साहित्य:
- minced meat - 300 ग्रॅम;
- बासमती तांदूळ - 100 ग्रॅम;
- कांदा - 1 तुकडा;
- 2 पाकळ्या लसूण;
- मिरपूड आणि मीठ
तयारी
तांदूळ भिजवून ठेवणे आवश्यक आहे, जे दोन तासासाठी पाण्यात असणे आवश्यक आहे, ज्यानंतर पाण्याचे विलीनीकरण होईल आणि भात dries येईल. कांदे आणि लसणीचे बारीक बारीक करून मिरपूड आणि चवीपुरते मीठ घालावे. Minced मांस पासून लहान चेंडूत सामग्री आणि तांदूळ मध्ये त्यांना रोल करा. चाळीस मिनिटांसाठी दुहेरी बॉयलरमध्ये गोळे शिजतात.
एक आहार अंडयाचे धिरडे स्वयंपाक साठी पाककृती
सहसा, अंडयाचे पिल्ला भाजी तेल तयार आणि एक पॅन मध्ये तळलेले आहे, परंतु जठरोगविषयक रोग ज्यांच्याकडे आहे, अशा एक अंडयाचे धिरडे वापरणे शिफारसित नाही. जे अधिक वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात आहेत त्यांच्यासाठी हे डिश देखील चांगले आहे. त्याची तयारी जास्त ऊर्जा आणि वेळ नाही, आणि डिश अतिशय चवदार बाहेर चालू होईल
साहित्य:
- अंडी - 5 तुकडे;
- दूध - 1 काच;
- मीठ, मिरपूड - चाखणे.
तयारी
पुन्हा अंडी, दुध, मिठ आणि मिरपूड घाला.
आपण व्यावसायिक शेफच्या शिफारशींचे अनुसरण केल्यास, हे डिश तयार करताना हे सर्वोत्तम आहे, आणि ते वेगवेगळे उष्मांक आणि गिटार जोडून सर्वोत्तम आहे, आणि नंतर सर्व घटक एकत्र करा. पण हे आवश्यक नाही.
परंतु, आपण आहार वापरत असल्यास,
अंडी-दूध मिश्रण ओतणे जे अन्न चित्रपट, वापरा, टाय.
पॅन 10 सेंटीमीटरने पाण्याने भरा, उकळी आणा पाणी उकडलेले तेव्हा, अंडयाचे पिल्लू एक पिशवी ठेवले आवश्यक आहे, एक शांत आग करा आणि दहा मिनिटे अंडयाचे धिरडे शिजू द्यावे.
प्लेट वर अंडयाचे धिरडे ठेवले संकुल बाहेर काढून आणि कट करण्याची तयारी केल्यानंतर. झाले!