ताजेपणाच्या सकाळच्या शुभ मुहूर्ताचा आनंद घेण्यासाठी विश्रांती घेण्याकरता, जादा पाउंड बंद करण्यासाठी, आपण जीवनात आणणे किती आवडेल याची यादी आहे. मॉर्निंग जॉगिंग - आम्हाला जे हवे ते मिळवण्यासाठी आम्हाला काय मदत करेल पण मुख्य प्रश्न म्हणजे - लवकर उठण्यासाठी आणि दोन किलोमीटर चालवून स्वत: ला कसे मिळवावे?
स्वत: ला प्रेरित करा
या समस्येत, इतर बर्याच बाबतीत, मुख्य मुद्दा प्रेरणा आहे . त्याविना आम्ही या जीवनात अनाकलनीय आहोत. आणि आधीच अशा गुंतागुंतीच्या समस्येतील सर्व, निर्विघ्न. प्रेरणा आपल्या जीवनाच्या आधारावर सर्वप्रथम आढळते: वजन कमी करण्यासाठी कसे चालवावे याशिवाय, काही फ्लाइटच्या पायऱ्या नंतर आपण श्वास लागणे, सकाळी "भारी" डोक्यावर आणि इतर घरगुती अपायतेमुळे अस्वस्थ होऊ शकता. स्वत: साठी कारणे निश्चित करा आणि सकाळभोवती चालण्यासाठी स्वत: ला चालविण्याचे कार्य अदृश्य होईल.
दुसरा टप्पा, जो तुम्हाला या उपक्रमात स्वारस्य कायम ठेवण्यात मदत करेल, कार्यरत होण्यासाठी आरामदायक परिस्थितीची निर्मिती आहे. आपल्याला एक फॉर्म तयार करा ज्यामध्ये आपल्याला आराम मिळेल, जे आपल्याला आवडेल, अंतरावर आपल्याला फिरविण्यास आपल्या पसंतीचे संगीत जलद आणि आगमनालायक गतिने लिहून काढा. अगोदर अनेक मार्गांपैकी एक मार्ग निवडा: एक छोट्या गल्ली, एक नदी बांधणी, एक पार्क किंवा उद्यान, जेथे आपल्याकडे चांगले वेळ आहे, खराब रस्त्यावर.
प्रक्रिया विविधता वाढवा जेणेकरून ते नित्य चालू होत नाही, परंतु काहीतरी नवीन मिळण्याची अपेक्षा करते. उदाहरणार्थ, आता आपण स्मार्टफोनसाठी अनेक क्रीडा अनुप्रयोग शोधू शकता जे आपल्या मार्गावर लक्ष ठेवतात, मायलेज मोजतात, गती मोजतात आणि खर्च केलेल्या कॅलरीच्या संख्येची गणना देखील करतात. आपल्या स्वतःचे स्पर्धा आयोजित करा, मायलेज वाढवा, अधिक ऊर्जा खर्च करा, निर्देशकांची तुलना करा. एका शब्दात, आपल्या यशाचे विश्लेषण करा, त्यांना मागे घेण्याचा प्रयत्न करा.
खबरदारी
आणखी एक महत्वाचा प्रश्न नाही: सकाळी कसे चालवायचे. वजन कमी होणे आणि इतर कारणांसाठी, योग्यरीत्या कार्य करणे देखील चालणे आवश्यक आहे. सकाळपासून सुरूवात करण्यापूर्वी, सुरुवातीच्यासाठी, अनेक शिफारसी आहेत ज्यामध्ये साधकांचा देखील पाठपुरावा करा. सर्वात महत्त्वाचे एक सराव आहे - लक्षात ठेवा: जखम, विच्छेदन, मज्जा आणि पेटके टाळण्यासाठी, आपल्या पायांच्या स्नायू आणि सांधे वाढवल्याशिवाय कधीही प्रकाश चालू करू नका. एक लहान लेंद्रे शोधा आणि वासरांच्या स्नायू खेचून काढा, पोप्रिजीझ, पायाची बोटं वर उडी मारा, छातीवर गुडघे करून एक जोडी बनवा, पायाची बोटं करा. हा व्यायामांचा कमीत कमी संच आहे जो आपल्याला आरोग्याच्या पाठोपाठ स्वतःला दुखवू देणार नाही.
धावण्यासाठी केव्हाचा शेवटचा स्पर्श निश्चित करतो. सकाळी शरीराला जबरदस्ती न करण्याचे वेळ निश्चित करणे महत्वाचे आहे, हळूहळू जागे व्हा, ते लहान भारापर्यंत आणून द्या
सकाळी चालत, सकारात्मक ध्यानात टाका कधीकधी, सर्वात महत्वाचे आणि तेजस्वी विचार अशा धड्यांमधून येतात.