क्रीडा पोषण पाळणे हे आपल्या आहारास पूरक विविध अमीनो असिड्स, कार्बोहायड्रेट्स इत्यादीसह महत्वाचे आहे.आपल्या शरीराचा नुकसान न करण्याच्या हेतूने, व्यावसायिकांच्या सल्ल्यानुसार ऐकणे अनावश्यक नाही जे इच्छित परिणाम मिळवण्यासाठी काय आणि कसे घ्यावे हे आपल्याला चांगले सांगतील.
क्रीडा पोषणमधे एमिनो ऍसिडस् कसा घ्यावा?
या प्रकरणाच्या उघडण्यापुर्वी कार्य करण्यापूर्वी, अमीनो ऍसिडमुळे शरीराच्या सर्व पेशी तयार होण्यास मदत होते, दातवाळेपासून सुरु होऊन त्वचेला पोहचणे. क्रीडा पोषणमधे, अमीनो असिड्स हे सर्वात महत्त्वाचे घटक आहेत कारण ते स्नायू ऊतक निर्माण करतात.
सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे जेव्हा अमीनो अम्लींची एकरुपता जास्त प्रमाणात पोहोचते तेव्हा ते आतमध्ये सेवन केले पाहिजे. अव्यवस्थित अमीनो एसिड केवळ अन्नाने शरीरात प्रवेश करू शकतात. दैनिक डोस 30 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा कारण हा भाग 3-4 डोसमध्ये विभागला गेला पाहिजे. अमीनो ऍसिड घेण्यातील फायदे वाढवण्यासाठी, त्यांना जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास घालवण्यासाठी सल्ला दिला जातो, प्रशिक्षणानंतर समान वेळ, बेड आधी आणि नाश्ता करण्यापूर्वी
अमीनो एसिड बीसीएएच्या स्वरूपात क्रीडा पोषण
बीसीएए - सर्वात लोकप्रिय पूरकांपैकी एक, त्यांच्या खालील तीन अमीनो असिड्स आहेत:
- वेलिन;
- लेसीन;
- आयोलेसेन
अशा मिश्रित पदार्थाचे मुख्य काम मांसपेशी थकवा दूर ऍथलीट जतन करण्यासाठी आहे, त्याच्या शरीरात प्रोटीन शोषून मदत, तसेच व्यायाम दरम्यान अमीनो अम्ल इतर वाणांचे तोटा टाळण्यासाठी.
एखाद्या व्यक्तीची कमी कॅलरी आहार असल्यास, बीसीएए उपचार खूप उपयुक्त ठरतील. अखेर, हे प्रोटीन विभाजन प्रतिबंधित करते आणि, यामुळे, वस्तुमान कमी.
अमिनो एसिड आणि महिलांसाठी खेळ पोषण
अमीनो असिड्स ज्या केवळ बॉडीबिल्डिंगमध्ये गुंतलेले नाहीत, तर फिटनेसमध्येही महिलांच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत. ते थकवा मुक्त करतात, परंतु काही क्षणात ते मानसिक तणाव कमी करतात. याव्यतिरिक्त, अमीनो एसिड शरीरात ऊर्जेचा स्तर वाढवतात आणि चरबीचा जळजळ उत्तेजित करतात.
खेळ पोषण - अमीनो असिड्सचा हानी
काही लोक अमीनो असिड्सच्या ऐवजी प्रथिने वापरतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याच्या नुकसानीबद्दल हे खरे आहे, जर आपण मोकळेपणाने बोललो तर, या दोन पूरक गोष्टी एकमेकांपेक्षा कमी नाहीत. दोन्ही निरुपद्रवी आहेत. खरे आहे, सर्व काही एक गडद बाजूला आहे या प्रकरणात, तो स्वतः प्रकट होईल, एक अति प्रमाणात आहे आणि किंवा खेळ पोषण सर्वात कमी गुणवत्ता wakes तर