सतत स्वत: ला चांगल्या आकारात खेळण्यासाठी आपल्याला क्रीडासाठी जावे लागेल, आदर्श पर्याय निवडावा लागेल , उदाहरणार्थ फिटनेस , पण अशी परिस्थिती उद्भवली जेव्हा एखादी व्यक्ती ती विकत घेऊ शकत नाही. बर्याच लोकांसाठी क्रीडा हॉल किंवा फिटनेस क्लबला भेट देणे सहजपणे परवडणारे नाही, आणि जर अजूनही गंभीर आरोग्य समस्या असतील, तर आपण धावणे विसरू शकता या समस्यांसह, आज खूप लोकप्रिय असलेल्या स्कॅन्डिनेवियन चालणास सामना करण्यास मदत करेल, कारण या प्रकारच्या खेळांकडे दुर्लक्ष केले जाते, परंतु संपूर्णत: जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला संपूर्णपणे फिट होतो.
स्कँडिनेव्हियन चालणासाठी काय उपयोगी आहे?
स्कॅन्डिनेवियन चालणे विशेषतः स्टिकचा वापर करून फिरणे आहे, जे बहुतेक पारंपरिक स्की पोल वापरतात. वैज्ञानिकांच्या सिद्धांताप्रमाणे या प्रकारची खेळी व्यक्तीच्या कल्याणासाठी सुधारणा करू शकते आणि त्यांना अतिरिक्त पाउंड टाळण्यापासून वाचवू शकते. स्कॅन्डिनॅविअनच्या लाइकांनी चालणे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
- चालताना, जवळजवळ सर्व स्नायूंना काम करणे सुरू होते आणि काही सत्रानंतर त्यांचे टोन सुधारण्यास सुरुवात होते.
- व्यायाम करताना नाडीच्या तीव्रतेमुळे, श्वसन झपाट्याने होते, फुफ्फुसांपेक्षा जास्त चांगले वाटू लागते, तसेच व्यायाम शरीराबाहेर देखील होतो, जे शरीरासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे.
- अंतर्गत अवयवांचे रक्त पुरवठा लक्षणीय सुधारते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणेचे कार्य सामान्य बनते, त्यामुळे आर्टिकल रोग घटनेची संभाव्यता कमी होते.
- मज्जासंस्थेसाठी स्की पोल्ससह निरोगी चालना करणे अतिशय उपयुक्त आहे. एक सामान्य निरोगी झोप पुनर्संचयित, नसा मजबूत आहेत, उदासीनता पुरवणे आहे.
- मधुमेह, स्तन कर्करोग, कोलन कॅन्सरसारख्या गंभीर रोगांचा विकास होण्याचा धोका कमी होतो.
- साखरची पातळी सर्वसामान्य परत येते आणि दबाव स्थिर होते.
- मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीमध्ये समस्या असलेल्या लोकांकडे काठाने चालण्याची शिफारस केली जाते.
- ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासास प्रतिबंध करते.
- समन्वय आणि संतुलनाची भावना सुधारते.
- स्कॅन्डिनेवियन चालणे वजन कमी करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, फक्त एका तासाच्या प्रवासात तुम्ही 500 kcal पर्यंत बर्न करू शकता.
- धक्का सकारात्मक रीतीने प्रभावित करते, पवित्रा सुधारते.
- वैरिकाची नसा साठी स्कॅन्डिनेवियन चालण्याची शिफारस केली जाते. अखेरीस, अशा प्रशिक्षण दरम्यान, पाय स्नायू कापून आहेत, आणि या चेंडू धन्यवाद, रक्तवाहिनी रक्त हृदय जलद जातो, त्यामुळे दबाव relieving.
संदिग्धता स्कॅन्डिनॅविअन स्टिक्ससह चालत आहे
या प्रकारच्या खेळातून प्रचंड लाभ असूनदेखील, स्की डंडे चालवण्यामध्ये अनेक मतभेद आहेत ज्यांत आपण प्रशिक्षणासाठी बाहेर जाण्याचा निर्णय घेतल्यास त्यावर विचार केला पाहिजे:
- आपण पश्चात समाप्ती कालावधीत चालत जाऊ शकत नाही.
- कोणत्याही जुनाट आजारांमुळे होणा-या व्यायामाच्या दरम्यान व्यायाम करण्याची शिफारस केलेली नाही.
- म musculoskeletal प्रणालीमध्ये गंभीर समस्या असल्यास त्यावर नियंत्रण करणे इष्ट नाही. आपल्या परिस्थितीत बिघडू नये म्हणून, आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची आवश्यकता आहे.
- भारदस्त रक्तदाबावर चालण्यापासून परावृत्त करणे चांगले.
- तीव्र संसर्गजन्य रोग असल्यास, स्कॅन्डिनेव्हियन चालना केवळ डॉक्टरांच्या परवानगीने केले जाऊ शकते.
तसेच, चालण्या तंत्रात खालील चुका केल्या असल्यास या खेळात शरीराला हानी पोहोचवू शकते:
- शरीर सतत एक मजबूत तणाव आहे;
- शरीर परत झुकवले आहे;
- मान लांब आहे;
- डोके कमी होते, दृष्टी सतत मजला निर्देशित आहे;
- कोपर्याच्या शरीरावर दाबली;
- पाय आणि हात अनियमित हालचाली;
- चालताना जोरदारपणे मागे पडले;
- स्टिकची कमकुवत पकड.