बाळाच्या जन्मानंतर जेव्हा तुम्ही व्यायाम करू शकता त्या प्रश्नाची उत्तरे त्या सर्व लहान मातांसाठी फार महत्वाची असतात ज्यांनी बाळाच्या जन्मानंतर सुंदर आकृतीचा भाग होऊ नये. आपण तारकांच्या मायेकडे पहात असाल - ते जन्मानंतर एका महिन्यामध्ये आश्चर्यकारक दिसत आहेतः अॅड्रीयाना लिमा, व्हिक्टोरिया बेकहॅम आणि इतर अनेक. त्यांचे रहस्य सोपे आहे - ते नियमितपणे ट्रेन करतात.
जन्मानंतर खेळांसाठी कधी जावे लागते?
बर्याच बाबतींत प्रसव झाल्यावर खेळांच्या प्रश्नाचं उत्तर स्वतंत्र आहे आणि महिला फोरममध्ये कोणीतरी ते विचारण्यासाठी नाही तर आपल्या स्वतःच्या डॉक्टरांकडे आहे. सर्वसाधारणपणे, आपल्याला गुंतागुंत न घेता नैसर्गिक प्रसुतीनंतर 5-6 आठवडे आणि सिझेरीयन विभागात आठ आठवड्यांनंतर व्यायाम करण्याची परवानगी आहे. तथापि, आपण चांगले वाटत असल्यास, नंतर आपल्या workouts पुढे ढकलणे मध्ये नाही आहे.
अर्थात, आम्ही वजने आणि इतर जटिल लोड उठवण्याबद्दल बोलत नाही. जन्मानंतरचे पहिले शारीरिक प्रशिक्षण - चालणे, चालणे, तसेच सामान्य दैनंदिन कामकाज, कोणताही मार्ग दुखत नाहीत. जितके तुम्ही बाळ बरोबर चालता, आणि बेंचवर बसू नये, म्हणजे बहुदा यार्ड आणि पार्क्सवर प्रवास करता, तितक्या जलद आपण नेहमीच्या स्वरूपात परत येऊ शकता.
आमच्या आजी काय जीवन जगतात हे लक्षात ठेवा: दुसर्या मुलाला जन्म देण्याची वेळ नसली (आणि त्यांचे कुटुंब त्यावेळी सरासरी पाच ते नऊ वर्षे होते), ती स्त्री लगेच कामावर परतली: तिने घराचे साफ केले, रफूळ केलेले पदार्थ, हात वर धुवून आणि त्याच वेळी आणि crumbs पाहिला.
अर्थात, वजन कमी करण्याच्या आशेने संपूर्ण कार्य खांदास लावणे फायदेशीर ठरत नाही: हे समजू नका की आपण पूर्णपणे पुढे जाऊ शकत नाही. आमच्या पूर्वजांच्या सवयींनी हे दाखवून दिले आहे की जीवनाच्या एक अतिशय सक्रिय वेगवान प्रवासामुळे बाळाचा जन्म झाल्यानंतर कल्याण होण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येत नाही.
बाळाच्या जन्मानंतर केव्हा मी चालवू शकतो?
मुख्य सूचक आपल्या आरोग्याची स्थिती आहे. जन्म दिल्यानंतर, तुम्ही खेळ खेळू शकता, धावणे सहित, जेव्हा हालचाली तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची असुविधा देणार नाही. अर्थात, सिझेरीयनच्या विभागात, सिवारीच्या संपूर्ण उपचारांची प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे. आणि नैसर्गिक जन्माच्या बाबतीत हे अजून सोपे आहे - जर तुम्हाला तीन आठवड्यात चांगले वाटेल, तर प्रकाश जॉगस अभ्यास करणे शक्य आहे.
स्वत: ला एक असहनीय भार देणे नाही हे फार महत्वाचे आहे. खेळ ओझे असू नये, यामुळे तुम्हाला केवळ आनंददायी संवेदना आणि कल्याण घडवायला हवे.
बाळ जन्मल्यानंतर योग्यता
बाळाच्या जन्मानंतर खेळ खेळणे प्रभावीपणे अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी मदत करीत नाही. क्रीडा दरम्यान, शरीराला तथाकथित आनंद हार्मोन्स तयार करतात - एंडोर्फिन या हार्मोनची उपस्थिती आहे जी आपल्याला प्रसुतिनंतरच्या उदासीनतेला तोंड देण्यासाठी आणि छान आणि सोपी वाटण्यासाठी कमीत कमी वेळेत मदत करेल.
आपण जन्मापूर्वी एक निरोगी जीवनशैली कायम ठेवली असेल आणि खेळांमध्ये गुंतलेली असेल तर, बहुतेकदा लवकर वेगाने वेगाने जन्म घेतल्यानंतर बरे होईल. आधीच जन्मानंतर एक किंवा दोन महिन्यांनी आपण आपल्या सामान्य कार्यात परत येऊ शकता - योग, एरोबिक्स, पिलिल्स, आकार घेत किंवा इतर प्रकारच्या फिटनेस.
आपल्या नातेवाईकांबरोबर किंवा एका बाळासह लहानसा तुकडा सोडण्याची संधी नसल्यास निराश होऊ नका. आपल्या स्वत: च्या फिटनेस क्लबमध्ये पलायन करण्यासाठी लगेचच मातृभाषेचे घर सोडणे आवश्यक नाही. आपण नेहमी आपल्या स्वतःच्याच कसरतचे आयोजन बरेच लोकप्रिय व्हिडिओ अभ्यासक्रमांपैकी एक वापरून करू शकता जे डीव्हीडीवर खरेदी करणे किंवा इंटरनेटवर डाउनलोड करणे सोपे आहे.
जरी तुमच्याकडे खूप जास्त गृहपाठ आहे, आणि तुम्ही एकाला पोषक नाही, पण एकाच वेळी अनेक मुले, आपण श्वसन व्यायाम करणे जसे वजन कमी करण्यासाठी बॉडीफेटिंगसारखे 15 मिनिटे शोधू शकता. मुख्य गोष्ट इच्छा आहे, आणि आपण स्वत: ला क्रमाने मांडण्याचा मार्ग निवडू शकता!