गेनर हे एक खेळ पोषण आहे जे दुर्बल लोकांमध्ये मागणी आहे जे पटकन ताकद वाढविण्यासाठी आणि वस्तुमान बनविण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. या मिश्रित पदार्थाचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे कार्बोहायड्रेट्सची भरपूर प्रमाणातता (70- 9 0% पर्यंत) असते, ज्यामुळे ऍथलीट प्रत्येक पद्घतीत पुनरुक्तीची संख्या वाढवू शकतो. उर्वरित 10 ते 30% हे प्रथिन आहे, आणि ते प्रभावीपणे पेशींच्या ऊतींचे दुरूस्ती करण्यास मदत करते. तथापि, अशी एक मिश्रित माणसे प्रत्येकासाठी अनुकूल नाही - खाली याबद्दल वाचा.
क्रीडा पोषण: प्रथिने, क्रिएटिन किंवा गेनर?
सर्व प्रकारचे पदार्थ खूप लोकप्रिय आहेत आणि स्नायूंच्या वस्तुमानावर वाढ आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी वापरली जातात. फरक त्यांच्या रचना आणि वैशिष्ट्ये मध्ये lies:
- प्रथिने शुद्ध प्रथिने आहे ज्याने प्रथम स्नायूंना पोषण आणि पुनर्वसन केले. हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनी घेतल्या जाऊ शकतात जो प्रथिनाचे असहिष्णुतेपासून ग्रस्त होत नाही अशा प्रत्येकाला सुरक्षित आहे.
- स्नायूत असलेले नत्र हे पदार्थ अमीनो ऍसिडच्या शरीरात बनवलेले पदार्थ आहेत ज्यामध्ये प्रथिने असतात. मिश्रित पौष्टिकपणे ऊर्जास्रोतांना पोहचविण्यास मदत करते, आणि त्याची मुख्य क्षमता ताकद आणि सहनशक्तीत वाढ (विशेषतः त्या खेळांमध्ये जेथे लहान, ताकदीला हिसका आवश्यक असते - उदाहरणार्थ, लहान अंतरावर धावणे).
- गेनर - भिन्न ऑर्डरचा एक पदार्थ आहे, ज्याचा परिणाम वर्गांच्या ओघात ऊर्जेचा मोठा पुरवठा आहे. पुरवणी घेतल्यास, धावपटू अधिक मजबूत होतो आणि त्याच्या स्नायूंना जलद वाढवतो.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, कोणत्याही क्रीडा पोषणाप्रमाणे, गीनेर सर्वांना सोडवत नाही. सर्वात प्रथम, जे लोक ताकदवान असते, तेवढे वजन आणि स्त्रिया ज्यांना वीज खेळांमध्ये सहभागी होत नाहीत अशांना सोडून देण्यासारखे आहे. कार्बोहायड्रेट्सच्या भरपूर प्रमाणात असलेल्यामुळे, हा आहार कॅलरीजमध्ये खूप जास्त असतो, याचा अर्थ शरीरात चरबीच्या ऊतींचे शोधणे किंवा त्यास चुकीच्या डोसाने वाढण्याचे धोका आहे.
क्रीडा पोषण "गेनर": कसे घ्यावे?
या प्रकारच्या पुरवणीची रचना करण्यासाठी फक्त क्रीडास आणि गेनरचा वापर करणे आवश्यक आहे.
- ताकदीच्या जलद प्राप्तीसाठी - प्रशिक्षणानंतर केवळ 15 मिनिटेच एक गेनी प्या.
- प्रशिक्षणापूर्वी आणि नंतर गॅनीर पिण्यास - म्हणून फॅटी टेस्युअर्समध्ये बर्न होणार नाही, परंतु द्रुतगतीने वजन वाढेल.
- दिवसातून 3-4 वेळा गॅनीटर प्या - फक्त जितक्या लवकर शक्य तितक्या लवकर द्रव्य प्राप्त करू इच्छित असभ्य पुरुषांसाठी ही योजना.
गेनर नेहमी चरबी वस्तुमान मध्ये वाढ होते, पण जो जलद चयापचय आहे त्यांच्यासाठी हे परिणाम भयानक नाही. आपल्याला मिळालेले लाभ महान आहे हे लक्षात आल्यास - खेळ खेळण्याआधीच पूरक घ्या.