ज्या स्त्रिया त्यांच्या शरीराची सुंदरता पाळतात व नियमितपणे व्यायाम करतात अशा प्रथिने आणि गेनरमध्ये काय फरक आहे हे ठरवता येत नाही. आणि काही खेळाडूंनी प्रशिक्षक, इतर फक्त प्रथिने कॉकटेल वापरण्याची शिफारस का केली आहे, आणि तिसरे आणि दोन्ही. या लेखातील आम्ही या प्रश्नाचे उत्तर करण्याचा प्रयत्न करू.
एक गेनर आणि प्रथिनमध्ये काय फरक आहे?
प्रथिने उच्च प्रथिनेयुक्त परिशिष्ट आहे, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी समाविष्ट नाहीत.
गेनर एक उच्च-उष्मांक मिश्रण आहे, मुख्यतः कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिन घटक असतात.
या दोन पदार्थांच्या वेगवेगळ्या समस्या आहेत. प्रथिने स्नायूंमध्ये प्रथिने वितरीत करतात, जी स्नायू तयार करण्यात आधार असतात. आणि गॅंयरचा कॅलोरिक सामग्रीमुळे शरीरातील उर्जा वाढते, आणि यामुळे प्रशिक्षणांची तीव्रता आणि प्रभाव वाढते.
पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की गॅनीरचा वापर प्रथिनेपेक्षा अधिक फायदेशीर ठरतो, कारण त्यात प्रथिने देखील असतात, पण सविस्तरपणे पाहता गेनर आणि प्रथिनामध्ये फरक पाहणे शक्य आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराच्या भरपूर उष्मायनाने कॅलरीजचा वापर केला जातो, जे गॅयर्समध्ये असतात, ते त्वचेखालील चरबी थरच्या वाढीसारख्या स्नायूंच्या स्वरूपात नसतात. दुर्बल असलेल्या शरीरासाठी, गेनर हे सर्वात योग्य पर्याय आहे, कारण यामुळे आपल्याला आवश्यक तेवढय वजन मिळविण्याची परवानगी मिळते, परंतु, स्त्रियांना मेदयुक्त होण्याची शक्यता असल्यामुळे, एक धोका आहे.
गेनर शरीराला हानी पोहचण्यास सक्षम नाही, परंतु त्याचा गैरवापर असल्यास आणि एखाद्या विशेषज्ञशी सल्ला न घेता अपेक्षित परिणाम होणार नाही.
विविध प्रकारचे गीनर आहेत, जे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या सामग्रीमध्ये भिन्न आहेत.
हेनरर आणि प्रथिन कसे वापरावे?
अग्रगण्य तज्ञांनी उच्च कार्बोहायड्रेट सामुग्रीसह - उच्च शारीरिक भारापेक्षा जास्तीत जास्त घेण्याची शिफारस केली आहे आणि व्यस्त दिवसांमध्ये देखील एक भाग वाढू शकतो. या प्रकरणात, ऊर्जा राखीव स्नायू मध्ये तयार आहे, जे विनिमय प्रक्रिया म्हणून आवश्यक आहे.
प्रशिक्षणानंतर, कॉकटेल प्यायची शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात मट्ठ प्रथिने, जलद कर्बोदकांमधे आणि ग्लूटामाइन असते.
वरील सर्व पासून कार्यवाही करणे, हे स्पष्ट होते की एक गेनर किंवा प्रथिने निवडणे हे दोन पूरक घटक एकत्र करणे सर्वोत्तम आहे.
ज्या स्त्रिया दुबळे शरीर रचना आहेत त्यांच्यासाठी अधिक उपयुक्त. या उत्पादनाचा वापर शरीराचे वजन आणि स्नायू वाढवतील. आणि जर आपल्याकडे दंश पकडायला वेळ नसल्यास, आपण केवळ आपल्या शरीराला कॉकटेल-गेनरॉमसह समर्थन देऊ शकता.
परंतु, परिपूर्णतेच्या प्रवृत्ती असलेल्या स्त्रिया, आपण उच्च कार्बोहायड्रेट पूरक वापर करून सावध असले पाहिजे आणि अधिक प्रमाणात प्रोटीन घ्या.
जर आपण सक्रियपणे जिममध्ये गुंतले असाल, तर पूर्णतः निरोगी अन्न आणि संतुलित आहार शरीरास सर्व आवश्यक मायक्रोeleमेंट पुरवत नाहीत. येथे, प्रथिने आणि गेनर बचावला येतात, ज्यामुळे शरीराची पुनर्प्राप्ती वाढीस मदत होते आणि आवश्यक प्रमाणात कॅलरीजसह पोषण पूरक होते.
एकाच वेळी प्रोटीन आणि गेनर एकत्र कसे करावे यासाठी देखील पर्याय आहेत. रिसेप्शन एक समान, प्रमाणबध्द गुणोत्तराने केले पाहिजे. या प्रकरणात, आपल्या शरीरात योग्य रक्कम आणि ऊर्जा, आणि प्रथिने साहित्य प्रदान केला जाईल. या पूरक आहारांच्या संयोगात सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य डोस निश्चित करणे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गेंन्री आणि प्रथिने अन्न पदार्थाशी संबंधित आहेत, आणि त्यांच्या अत्यधिक वापराने पाश्चिमात्य स्थिती आणि पाचनमार्गाच्या अन्य समस्या होऊ शकतात. म्हणूनच एखाद्या तज्ज्ञाने सल्ला घ्यावा जो उत्तमरित्या आपल्याशी सल्लामसलत करेल.