एक स्वादिष्ट आहार हे त्या स्त्रीचे स्वप्न आहे जे जास्त वजनाने झगडत आहे, विशेषत: जर हा संघर्ष लांब आहे आणि त्याच आहार उत्पादनांना पाहण्यासाठी तो आधीपासूनच असह्य आहे. परंतु, प्रत्येकाचा वेगळा अभिमान आहे हे सत्य दिले, एकच पर्याय निवडणे अवघड आहे ज्यामुळे सर्व एकाच वेळी समाधान होईल. म्हणूनच विविध प्रणाल्यांवर विचार करायला अर्थ प्राप्त होतो.
आधुनिक अन्नधान्य प्रणाली
बर्याच लोकप्रिय खाद्यपदार्थांनी आहारासह स्वादिष्ट जेवण ठरवले आहे. स्वत: ला वेगळे जेवणास वेगळे जेवणाची सोय करणे सर्वात कठीण आहे, परंतु सध्याची ही पद्धत लोकप्रिय नाही कारण अनेक मूलभूत तत्त्वे खोडल्या गेल्या आहेत.
पण शाकाहारामध्ये विविध प्रकारचे मधुर पदार्थ घालता येतात, आणि त्याशिवाय, या प्रकारच्या आहारावर स्विच करतांना, लोक वजन कमी करते. दोन पर्याय - शाकाहार (जनावरांचा मांस पदार्थापासून वगळण्यात येतो तेव्हा) आणि प्राण्यापासून होणारा पदार्थ (एक कठोर पर्याय, जनावरे मांस वगळता इतर जनावरांची उत्पादने वगळली जातात - दूध, त्यातील सर्व व्युत्पन्न, अंडी, इत्यादी) आहेत. यापैकी कोणतीही व्यवस्था आपण निरोगी अन्न पद्धती म्हणून मोठ्या प्रमाणात वापरु शकता.
आणखी एक लोकप्रिय पर्याय म्हणजे कच्चे अन्न आहार होय. शब्द "चीज" या शब्दापासून नव्हे तर "कच्च्या" शब्दावरून बनलेला आहे, आणि असे मानले जाते की आपण काहीही खाऊ शकतो परंतु केवळ कच्च्या स्वरूपात. सराव मध्ये, याचा अर्थ असा आहे की आपण कोणत्याही ताजे फळे, भाज्या, सोयाबीन, नट, सुकामेवा, दुध पिऊ आणि कच्चे अंडी खावू शकता. चहा वर बंदी पर्यंत - कोणतीही उष्णता उपचार प्रतिबंधित आहे आणि आपल्याला फळे, काजू आणि भाज्या आवडतात - आपल्यासाठी हे वजन कमी करण्यासाठी एक स्वादिष्ट आहार असेल!
बर्याच लोकांसाठी सर्वात सौम्य आणि स्वीकारार्ह पर्याय म्हणजे योग्य पोषण पद्धती. या प्रकरणात, आपण फक्त हानिकारक अन्न न वापरता - जलद अन्न, मिठाई (कडू चॉकलेट वगळता), मफिन, पांढरे ब्रेड (राई खाल्ले जाऊ शकते), अतिपदार्थयुक्त फॅटी पदार्थ, धूम्रपान केलेले पदार्थ आणि जास्त मसालेदार पदार्थ. हे सोयाबीनच्या आधी 2-3 तास आधी ओटचे भांडे किंवा इतर दुधापासून तयार केलेले पदार्थ, आणि रात्री जेवण सह भाजी garnishes, नाश्ता देण्यासाठी शिफारस केली जाते हा एक उत्तम पर्याय आहे, जर आपण भागांच्या आकाराचे अनुसरण केले आणि खाल्यानंतर पिणे न केल्यास, आपण वजन कमी कराल - परंतु मागील आवृत्त्यांशी तुलना करता अतिशय मंद गतीने. दरमहा 3-4 किलोग्रॅम दरमहा गमावा म्हणजे ते सोपे होईल.
आपण अद्याप खूपच मधुर आहार शोधू इच्छित असाल तर आपण थोड्याच वेळात क्रमवारीत लावू शकता - हे इतर प्रणालींकडे पाहण्यासारखे आहे
स्वादिष्ट आणि प्रभावी आहार
एक आहार आहे ज्यामुळे आपण आपला आवडता पदार्थ सोडू नका, अगदी अंडयातील बलकांपासूनही नाही मेनू आपल्याला थोडे आश्चर्यचकित करेल याची खात्री आहे. या डिशचे प्रत्येक 2-2.5 तासांपर्यंत छोटे भाग घ्यावे. सॅलडचे प्रत्येक प्रेमी तृप्त होतील!
- दिवस क्रमांक 1 एक क्लासिक सलाद ऑलिव्हियर तयार करा (आपण काम केल्यास, अंडयातील बलक सह भरा नका, तो खालावणे शकता - अलगपणे अंडयातील बलक घ्या). संपूर्ण दिवस एक लिटर कंटेनर पेक्षा जास्त नाही;
- दिवसांची संख्या 2 संपूर्ण दिवसभर हिरव्या भाज्या, टोमॅटो, काकडी आणि 7 साधारण तुकडे असलेल्या ताजी कोबीची सॅलड - प्रत्येक जेवणासाठी तयार करा. हे सर्व दिवस खाणे आवश्यक आहे कोबी कोशिंबीर - अमर्यादित;
- दिवस क्रमांक 3 एक लिटर कंटेनर मध्ये ठेवले एक फर कोट अंतर्गत क्लासिक उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा तयार - हे आपल्या दैनिक भत्ता आहे;
- दिवसाचा क्रमांक 4 एक प्रकारचा जवाद लापशी तयार करा आणि किसलेले कच्चे carrots आणि ओनियन्स (आपण ओनियन्स उभा करू शकत नाही तर, आपण ते करू शकता) घालावे. आपला दर संपूर्ण दिवस एक लिटर आहे;
- दिवस क्रमांक 5 एक खेकडा सलाद तयार करा (ज्या आवृत्तीमध्ये अंडयातील बलक घेतले जातात, केकडाच्या चाचाचा एक पॅकेट, उकडलेले भात एक काचेचे एक काच आणि 4 अंडी). संपूर्ण दिवस एक लिटर कंटेनर;
- दिवसाचा क्रमांक 6 Borscht किंवा इतर कोणत्याही समान सूप तयार. आपण 200-300 ग्रॅमच्या 7 सर्विंग्स करू शकता;
- दिवस 7. कोणत्याही प्रमाणात कोणतेही फळ.
ब्रेड, साखर आणि बटर पूर्णपणे निष्प्रभ होणे महत्वाचे आहे, दिवसातून 7 वेळा आणि दररोज सकाळी खाल्ल्याशिवाय, एक ग्लास पाणी पिणे नाही.