ग्रहाच्या जवळजवळ प्रत्येक निवासीसाठी परत आणि मणक्यासाठी निरोगीपणा जिम्नॅस्टिक्स असणे आवश्यक आहे. लिंग आणि वयाची पर्वा न करता, लोकसंख्येतील 80% पेक्षा जास्त लोक निरनिराळ्या प्रकारच्या आजारांमुळे आणि रक्ताच्या रोगांमुळे ग्रस्त आहेत, ज्यामुळे लोकांच्या आरोग्याची गुणवत्ता आणि गुणवत्ता प्रभावित होते. आणि जीवनाच्या आधुनिक तालाप्रमाणे स्थितीत सुधारणा करण्यास हातभार लावत नसल्यामुळे, बर्याच लोकांसाठी, कमी गतिशीलता कमी करणारे आणि स्नायूंपासून तणावमुक्त अशा व्यायामांचे संकुले जतन होत आहेत. स्पाइनसाठी उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकचा अभ्यास निवडून काय करावे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू, आणि विविध तंत्रांचे फायदे आणि तोटे काय आहेत?
सर्वप्रथम, मणक्याचे काही समस्या आहेत किंवा नाही याबद्दल अभ्यास करणे आवश्यक आहे, किंवा व्यायाम केवळ प्रतिबंध करण्यासाठी आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की म musculoskeletal प्रणालीतील बर्याच आजारांमुळे, भारदेखील प्रतिबंधित करता येतो आणि अशा प्रकरणांमध्ये अगदी सोप्या व्यायामास विपरीत परिणाम होऊ शकतो. त्याच वेळी, कानाच्या हालचालींमुळे बर्याचदा व्यायामाची दुरुस्ती केली जाते. म्हणून, जिथे पाठदुखी, मणक्याचा मर्यादित गतिशीलता, वक्रता किंवा गोंधळ इतर चिन्हे आढळतात त्या बाबतीत, स्थापन कराव्यात आणि निदानशी निगडित जिम्नॅस्टिक निवडणे आवश्यक आहे. वक्षस्थळाविषयी आणि कांब्याच्या रेषेसाठी उपचारात्मक व्यायाम फिरवून आणि तीक्ष्ण प्रलोचनांना परवानगी देत नाही, आणि काही उल्लंघनांमुळे ढाली पूर्णपणे निषिद्ध केल्या जाऊ शकतात किंवा त्यांना फक्त एकाच दिशेने परवानगी दिली जाते. गर्भाशयाच्या मणक्यासाठी जिम्नॅस्टिकची निवड विशेषकरून गंभीरपणे घ्यावी कारण कोणत्याही क्लिम्पिंग किंवा विस्थापन शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीसाठी गंभीर परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे दबाव किंवा स्ट्रोकचे उल्लंघन होते. प्रतिबंधात्मक कारणास्तव, ही एक तंत्र निवडण्यायोग्य आहे जी चळवळीच्या कमतरतेसाठी भरपाई करते आणि मणक्याचे लवचिकता विकसित करते. स्पाइनसाठी खालील प्रकारच्या सुप्रसिद्ध रोगग्रस्त परिसरांमध्ये विस्तृत कार्यवाही आहे आणि सूक्ष्म आणि प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी वापरली जाऊ शकते.
स्पाइनसाठी चीनी जिम्नॅस्टिक्स किगोँग
चिनी ऋषींनी आयुष्याच्या झाडाला जीवनाचे वृक्ष म्हणतात आणि मानवांचे आरोग्य अवलंबून असते अशी त्यांची स्थिती आहे. क्विँग थेरपीची उद्दिष्ट महत्वाची ऊर्जा -क्यूईचे परिमाण पुनर्संचयित करणे आहे आणि या प्रक्रियेतील प्राथमिक भूमिका म्हणजे मणक्याचे स्पायंगसाठी किगॉँगचे उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स ही दुखापत व मस्क्यूकोलस्केटल प्रणालीच्या रोगांमधे प्रभावी आहे, ज्यात क्रॉनिकचा समावेश आहे. पण एखाद्या गुरूशिवाय योग्य व्यायाम निवडणे आणि मास्टरींग करणे फार कठीण आहे आणि काही प्रकरणांमध्ये धोकादायक आहे. या तंत्रावरील आपली निवड थांबवणे, आपण आपला जीवनशैली आणि विचार बदलण्यासाठी तयार असले पाहिजे, कारण या व्यायामाशिवाय हे निष्फळ ठरेल.
वय-संबंधित बदलांच्या प्रतिबंधनासाठी तिबेटी जिम्नॅस्टिक
तिबेटी जिम्नॅस्टिक्स "आयक ऑफ रिव्हायवल" हे शरीर पुनरुत्थानाच्या उद्देशाने आहे, आणि सर्व प्रथम एक ऊर्जा सराव आहे. या कॉम्प्लेसमधील व्यायाममुळे केवळ सांधे हालचाल करता येत नाहीत, तर ते वेगवेगळ्या प्रकारच्या अपयशी गोष्टींवर परिणाम करतात आणि ओस्टिओचोंडोसिसवर सकारात्मक प्रभाव टाकतात. इशारा देखील आहेत - आपण सिरचे विक्षेप चुकीचे केले तर गर्भाशयातील स्पाइनसाठी तिबेटी व्यायामशाळा धोकादायक ठरू शकेल. अंतःस्रावी डिस्कच्या संकोचनस प्रतिबंध करण्यासाठी, व्यायाम ज्याला झुक्याकडे परत येणे सुबकपणे केले जाते, त्याचे डोके मुळीच टाळता येत नाही, परंतु सरळ वर चढते आणि हळू हळू खाली वाकते होते,
एक कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक येथे एक आधारस्तंभ साठी उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स Strelnikovoj
Strelnikova च्या श्वास व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर ज्ञात आहेत, आणि हे तंत्र विकसित तुलनेने अलीकडे विकसित होते की असूनही, त्याचे परिणाम एक पिढी करून नाही चाचणी केली गेली आहे. ऊतक आणि कूर्चाच्या नूतनीकरण आणि परत स्नायूंच्या विकासाचा प्रसार करून, व्यायाम केवळ मणक्याचेच स्तर ठेवत नाही तर ऑस्टिओचोन्डोसिसचे स्वरूप देखील टाळते. उपचारात्मक परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, दीर्घकाळ नियमित प्रशिक्षणाची आवश्यकता असेल. जिम्नॅस्टिकमध्ये व्यावहारिक कोणतेही मतभेद नाहीत, जे विविध रोगांसाठी उपलब्ध करते.
स्पाइनच्या स्नायूंसाठी आयोमेट्रिक जिम्नॅस्टिक्स
अनेक रोग आणि मणक्याच्या विकाराचे कारण म्हणजे स्नायू कमकुवतपणा, ज्यामुळे भारित किंवा अति-तणाव होताना दुखापत होते. अशी स्नायूचा अभ्यास करून मागे स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यापासून टाळता येते जे कूर्चाच्या ऊतींना आणि सांधे नष्ट करीत नाहीत आणि त्याचबरोबर स्नायूंना मजबूत आणि लवचिक बनवतात.
मणक्याचे मॅन्युअल व्यायाम
मॅन्युअल थेरपिस्ट V. Chentsov द्वारे विकसित ही तंत्रिका, स्पाइन विविध रोगांचे प्रतिबंध आणि उपचार डिझाइन केले आहे, आणि सोपे व्यायाम समावेश. तंत्रज्ञानाच्या मते, मॅन्युअल जिम्नॅस्टिक्समुळे केवळ मणक्याचे आणि परत स्नायूंवर प्रभाव पडत नाही तर त्याचा संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो.
निवडलेल्या जिम्नॅस्टिक्सचा व्यायाम सुरू करताना, लेखकाची शिफारस करणे आवश्यक आहे, लोड वाढविणे, लवचिकता आणि शक्ती विकसित करणे, नियमितपणे प्रशिक्षित करणे, नंतर निकाल थांबविण्यासाठी वेळ लागणार नाही.