स्वेतलाना फुस एक सुप्रसिद्ध पोषणतज्ञ आहे ज्यांनी स्वतःचे संतुलित पोषण प्रणाली विकसित केली आहे. आहाराच्या प्रभावीपणाचे एक उदाहरण विकसक स्वतः आहे, आणि वजन कमी करण्याच्या सामान्य आहारासाठी, मिसिस फू, एक आहारशास्त्रज्ञ म्हणून, कोणालाही ते सर्वांना शिफारस करत नाही. तर, स्वेतलाना फसपासून काय फायदे होतात आणि ते इतर आहारांपेक्षा कसे वेगळे आहेत.
वजन कमी करण्याच्या आधुनिक पद्धती
स्वेतलाना फसच्या मते, विशिष्ट आहार ज्यावर आपण "बसून" बसतो, आठवत असतो, जेव्हा आमचे वजन सभ्यतेच्या पलीकडे गेले आहे तेव्हा शरीराच्या ताणावरच परिणाम होतो. अशा तणावामुळे परिणामी, वजन गमावल्यावर व्याज परत मिळते आणि त्वचेला नेहमीच ताणून काढावे लागेल. एखाद्या पोषणतज्ज्ञ स्वेतलाना फुसचे आहार इतके कातण्याचे काम करण्यासारखे काहीच नाही.
जिम मध्ये चरबी जळताना पुढील कार्यक्रमासह तो अन्न आणि अवास्तव उपभोगासाठी समान हानिकारक आहे. आमच्या आहारशास्त्रज्ञाने स्वत: या "वजन कमी" च्या बळी ठरल्यामुळे, या पद्धतीला प्रत्यक्षपणे माहित आहे. आपण कॅलरीजची संख्या कमी करत नसल्यास आणि प्रशिक्षणाद्वारे वजन कमी करण्याची अपेक्षा करत असल्यास, चरबी वस्तुमान समान राहील, आणि त्याखाली, आणि पेशीयुक्त वाढेल परिणामी, तुमचे वजन दहा किलोने वाढेल.
आयुष्यासाठी आहार
आहारयुक्त फ्यूज हे आजीवन पोषणाचे एक प्रकार आहे. फक्त काही सोप्या नियमांप्रमाणे, आणि आरोग्याशी तडजोड न करता, आपल्याला समान प्रकारे वजन कमी करता येईल:
- मिठाई सोडून द्या - त्यांचा वापर दर आठवड्याला 1 वेळा कमी करा आणि त्या नंतर बरेचजण गोडीबद्दल विसरून जातात.
- सँडविच आणि रोल न करता - हे दुपारचे जेवण नाही, न्याहारी नाही आणि डिनर नाही . अशा स्नॅक्स भूक मधेच अडथळा आणतात आणि जठराणाच्या रसचे स्त्राव उत्तेजित करतात. ते खूप कॅलरी असतात आणि त्यांच्या कॅलरींना "रिक्त" म्हटले जाते.
- अधिक पाणी प्या. 1.5l पासून 2 पर्यंत संतुलित आहाराने सामान्य द्रवपदार्थाचा सेवन आपण कोरडे खाल्यास - 3 लीटर
- कॉफी (नैसर्गिक) मद्यधुंद असू शकते आणि आनंद घेतला रिक्त पोट वर कॉफी (तसेच चहा) पिऊ नका आणि त्यांना अन्न पिऊ नका. न्याहारी घ्या आणि अर्ध्या तासानंतर तुम्ही धैर्याने कॉफीला खूश करू शकता. कॉफीची जास्तीत जास्त डोस 3-4 कप आहे, परंतु आपण समांतराने चहा प्यायला नाही तर हे आहे.
- न्याहारी पूर्ण आणि पौष्टिक असावेत - कॉटेज चिझ आणि वाळलेल्या फळे सह लापशी सकाळपासून कच्च्या भाज्या आणि फळे खाऊ नका कारण त्यांच्यासाठी दुसरे नाश्ता हेतू आहे. नाश्ता दही आहेत, केफिर, फळ , शेंगदाणे. लंचसाठी, भाज्या आणि मांस एकत्र करा - ते एकमेकांच्या पचनसंस्थेत योगदान करतात पिठ सह मांस एकत्र करू नका डिनरसाठी, प्रकाश अन्न पसंत करा - लापशी, स्टुअड भाज्या