2 आठवड्यांसाठी अंडी आहार "मॅगी" म्हणून ओळखला जातो, कारण जगप्रसिद्ध व्यक्तीने त्याचा वापर केला होता - मार्गारेट थॅचर मुख्य उत्पाद म्हणून, अंडी निवडली जाते, ती योग्य आहे, कारण त्याच्या रचनात शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी उपयुक्त असंख्य पदार्थांचा समावेश असतो. आणि लक्षात ठेवा की अंडी उत्तम शोषून घेतलेली आहेत, शिजवलेले मऊ उकडलेले आहे.
2 आठवड्यांसाठी अंडी आहार नियम
वजन कमी करण्याची प्रत्येक पद्धत स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, जी अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी विचारात घेणे महत्वाचे आहे. आपण सर्व नियमांचे पालन केले तर 14 दिवसांपर्यंत आपण 7 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता, परंतु आपल्याला हे लक्षात घ्यावे लागेल की सर्वप्रथम सुरुवातीच्या वजनांवर अवलंबून आहे.
2 आठवड्यांसाठी अंडी आहारची वैशिष्ट्ये:
- शरीरात महत्वाचे जीवनसत्त्वे आणि खनिज प्राप्त याची खात्री करण्यासाठी, आहारमध्ये ताजे फळे आणि भाज्या समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. अपवाद म्हणजे बटाटे आणि सोयाबीन, तसेच केळी, द्राक्षे आणि इतर गोड फळे.
- अंडी आहार मेनू फक्त एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी परवानगी देतो, परंतु इतर प्रकारच्या अन्नधान्य प्रतिबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, बेकिंग पासून नकार, sausages, तसेच तेल आणि साखर म्हणून;
- वजन कमी झाल्यानं स्नायू ऊतक ठेवण्यासाठी, शरीरात प्रथिने प्राप्त करणे आवश्यक आहे. या कारणासाठी मेनूमध्ये पोल्ट्री मांस आणि दुर्गम गोमांस समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. उकडलेले किंवा बेक केलेले पदार्थ पकडणे चांगले.
- वजन कमी करण्याच्या आणखी महत्वाचा घटक म्हणजे पाणी शिल्लक. या उद्देशाने सामान्य पाणी पिणे आवश्यक आहे, साखर नसलेले चहा आणि हर्बल आकुंचन. दैनिक खंड 2 लिटर आहे.
- अंडी आहार "मॅगी" चे मेन्यू अशा प्रकारे बांधले गेले पाहिजे जेणेकरून विशिष्ट वेळी अन्न खाण्याची सोय होऊ शकते आणि ब्रेक 4 तासांपेक्षा जास्त असता कामा नये. शेवटचा भोजन 4 तासांच्या आत असावा.
- आपण आपल्या पसंतीच्या मेनूमध्ये बदलू शकत नाही. सकाळी अर्ध्या गोडफ्रुट किंवा नारिंगीसह प्रारंभ करा
आपण वरील नियमांपैकी किमान एकचे उल्लंघन केल्यास, आपण इच्छित परिणाम मिळवू शकत नाही.
2 आठवडे एक उत्कृष्ट आहार मेनू
सर्व 14 दिवसांसाठी नाश्ता समान आहे - अर्धा लिंबू आणि दोन अंडी
पहिल्या आठवड्याचे मेनू:
- सोमवार डिनरमध्ये कोणत्याही परवानगीचा फलाचा समावेश असतो आणि डिनर उकडलेले मांस एक भाग असते
- मंगळवार. दुपारच्या जेवणात, तुम्हाला उकडलेले स्तन एक भाग खाण्याची आवश्यकता आहे. डिनर मेनू: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण असलेले गाजर, गाजर, काजू, टोमॅटो आणि गोड मिरची आणि टोस्ट, दोन अंडी आणि नारंगी किंवा अर्धा द्राक्ष
- बुधवार. जेवणाच्या वेळी आपण कमी चरबीयुक्त पनीर, टोस्ट आणि काही टोमॅटो आणि डिनर घेऊ शकता - मांसचा भाग.
- गुरूवार. दुपारच्या जेवणासाठी, फळाला परवानगी आहे, परंतु डिनर मेनूमध्ये उकडलेले मांस आणि टोमॅटो आणि काकड्यांचा एक सलाड असतो.
- शुक्रवार दुपारच्या वेळी आपण दोन अंडी आणि उकडलेले भाज्या आणि डिनर खाण्याची आवश्यकता आहे - मासे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि लिंबूवर्गीय
- शनिवार. डिनरमध्ये फळांचा समावेश असतो आणि डिनर मांसच्या एका भागापासून असते.
- रविवार लंचसाठी उकडलेले स्तन, भाज्या आणि लिंबूवर्गीय भाग घ्यावा. डिनरच्या संदर्भात आपण केवळ स्टीम भाज्याच देऊ शकता.
वजन कमी करण्याच्या घटनेच्या अंडा आहारानंतर दुसऱ्या आठवड्यात मेनू
- सोमवार लंच मध्ये उकडलेले कोंबडी आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक भाग असतात. डिनर साठी, आपण दोन अंडी, ताज्या भाज्या आणि लिंबू खाणे शकता
- मंगळवार. लंच मेनू सोमवारी एकसारखे आहे, पण डिनरसाठी आपल्याकडे दोन अंडी आणि लिंबू असू शकतात.
- बुधवार. मांस आणि cucumbers लंच साठी परवानगी आहे, पण डिनर मंगळवारी म्हणून समान आहे
- गुरूवार. दुपारच्या जेवण दरम्यान, आपण उकडलेले भाज्या, दोन अंडी आणि कमी चरबीयुक्त चीज घेऊ शकता. डिनर मेनू खूपच कमी आहे - फक्त दोन अंडी
- शुक्रवार डिनर गुरुवारी समान आहे, पण लंच उकडलेले मासे एक भाग बनलेला.
- शनिवार. लंचमध्ये मांस, टोमॅटो आणि लिंबूवर्गीय समाविष्ट आहेत, पण डिनरसाठी आपण फळांचे कोशिंबीर ठेवू शकता.
- रविवार लंच आणि डिनर मेनू समान आहे: उकडलेले स्तन, वाफवलेले भाज्या आणि लिंबूवर्गीय
मुख्य वजन कमी पहिल्या आठवड्यात उद्भवते, आणि दुसरा परिणाम म्हणून तो दुरुस्त करतो. वजन पुन्हा परत येत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी, योग्य पोषणवर स्विच करण्याची शिफारस केली जाते.