स्त्रियांमध्ये एक सर्वेक्षण आयोजित केल्यास, ते वजन गमावू इच्छित नाही का, नंतर बहुतेकदा उत्तर गंभीरपणे पोषण स्वत मर्यादित करण्यासाठी नाखुषीने सह कनेक्ट केले जाईल. या प्रकरणात, आपण एक अद्वितीय आहार देऊ शकता, त्याचे नाव "क्रेमलिन" असूनही, अमेरिका मध्ये शोध लावला आणि आरोप तिच्या लष्करी आणि अंतराळवीर द्वारे वापरले होते. ही तंत्रिका मोठ्या प्रमाणावर प्रथिन आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या अस्वीकृतीच्या वापरांवर आधारित आहे, त्यामुळे शरीराला चरबी पुरवण्याची सुरुवात होते.
क्रेमलिन आहार साध्या मेनूवर आधारित तत्त्वे आधारित आहेत
स्लिमिंग दरम्यान अनुमती असलेल्या मुख्य प्रथिनेयुक्त पदार्थ म्हणजे मासे, मांस आणि समुद्री खाद्य. काय सर्वात आश्चर्यकारक आणि अनेक आकर्षक आहे, आपण आपल्या आवडत्या shish कबाब, चॉप आणि cutlets खाणे शकता आपण स्वत: ला आनंद नाकारू शकत नाही, आपल्या आवडत्या चीज खावू शकता, पण फक्त हार्ड वाण, सर्वात फॅटी देखील. 10 दिवस क्रेमलिन आहाराच्या मेनूमध्ये बरेचसे प्रेम केलेले एक सॉसेज देखील असू शकते, मुख्य गोष्ट ही उच्च गुणवत्तेची असावी. आतडीच्या कामाचे समर्थन करण्यासाठी आपल्याला ताजे फळे आणि भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे, ज्यामध्ये भरपूर फायबर आहेत
मनाई केलेल्या अन्नपदार्थामध्ये कर्बोदकांसारखे पदार्थ, म्हणजे, मिठा, आटा, लापशी, बटाटे इत्यादींचा समावेश होतो. आपण 10 दिवस साखर खाऊ शकत नाही. भरपूर पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे, परंतु हे फक्त साखरेचे पिणे, कोपा आणि दुकानांचे रस नसावे.
क्रेमलिन आहार मुख्य फरकांपैकी एक म्हणजे कार्बोहायड्रेट्समध्ये जमा केल्या जाणार्या गुणांची गणना करणे आवश्यक आहे, म्हणजे 1 g equals 1 cu क्रेमलिन आहाराच्या 10 दिवसांच्या मेन्यूची गणना करण्यासाठी हे सोयीस्कर बनविण्यासाठी येथे सर्व उत्पादनांचे एक विशेष टेबल आहे जे येथे आपण शोधू शकता.
मेनू इमारत नियम:
- पहिल्या दोन आठवड्यात, दर दिवशी तुम्ही 20 डॉलरचे अन्न खाऊ शकता. यावेळी फळ निषिद्ध आहे आपल्या आरंभिक वजनावर अवलंबून, आपण 1.5 ते 10 किलो गमावू शकता. इच्छित असल्यास, आहार पहिल्या टप्प्यात कालावधी वाढविता येऊ शकतो.
- जर वजन पूर्णपणे समाधानी असेल, तर आपण पुढील चरणावर जाऊ शकता आणि 5 क्यू जोडा प्रत्येक दिवसासाठी अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा वजन पुन्हा वाढणे सुरू होते, म्हणून आपण प्रथम टप्प्यावर परत जाऊ शकता आणि 20 पेक्षा जास्त क्यू वापरू शकता.
- आपण दोन किलोग्रॅम वजन गमावल्यास आपण पुढील स्टेजवर जाऊ शकता, जे 2-3 महिने पुरतील. या प्रकरणात, आपण प्रति दिन 10 क्यू जोडणे आवश्यक आहे. आपल्या स्वत: साठी कर्बोदकांमधे योग्य प्रमाणात गणना करणे महत्त्वाचे आहे. आधीच या स्टेजवर अनेक लोक एक दिवस 60 क्यू खाणे.
10 दिवसांनी क्रेमलिन आहार हा मेनू नियमित आणि लहान भागांमध्ये खाण्यासाठी संकलित केला पाहिजे, जो भुकेची भावना टाळण्यास मदत करेल. हा आहार योजना आपल्याला वजन कमी करण्याची परवानगी देते आणि हळूहळू योग्य पोषण करण्यासाठी वापरले जाते
क्रेमलिन आहारचा नमुना मेनू
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीस आपल्या आवडीच्या प्राधान्यांच्या आधारावर, स्वत: ला सर्व विद्यमान नियमांसह एक मेनू विकसित करण्यास मदत होते. उदाहरण म्हणून, अनेक पर्यायांचा विचार करा.
उदाहरण №1 (30 कू):
- सकाळी: चार अंड्यापासून किसलेले चीज आणि चहा सह तयार केलेले एक अंडयाचे पिल्लू.
- लंच: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप, गाजर कोशिंबीर, escalope आणि कॉफी 250g भाग.
- अल्पोपहार: शेंगदाणे 30 ग्रॅम.
- संध्याकाळी: उकडलेले मासे, एक पानांचे कोशिंबीर, चीजचा एक तुकडा, 200 ग्राम कोरड्या लाल वाइन
उदाहरण №2 (22 कू):
- सकाळी: कॉटेज चीज 150 ग्रॅम, मशरूम आणि चहा सह उकडलेले अंडी एक दोन
- दुपारचे जेवण: 100 ग्रॅम भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), लोणी, डुकराचे मांस आणि कॉफी सह seasoned
- अल्पोपहार: 30 ग्रॅम अक्रोडाचे तुकडे.
- संध्याकाळी: 100 ग्रॅम उकडलेले फुलकोबी, पनीर स्तन आणि चहा सह भाजलेले.
या उदाहरणांचा वापर करून, प्रत्येकजण स्वतःसाठी योग्य मेनू तयार करू शकतो. अखेरीस आणखी एक टीप: आहार आणि नियमित व्यायाम एकत्र करा, आणि नंतर परिणाम आणखी चांगल्या होईल.