हा पदार्थ एक फ्लेव्होनॉइड आहे ज्यामुळे एपिडर्मल पेशींच्या वृद्धत्वाला प्रतिबंध होतो, ज्यामुळे त्वचेची युवा ठेवण्याची इच्छा बाळगणारी प्रत्येक व्यक्ती क्वेट्टीटीनची सर्वात जास्त निगा राखत नाही आणि शरीरास पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारामध्ये कोणत्या पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
काय उत्पादने quercetin असू?
Quercetin असलेली उत्पादने यादीमध्ये अग्रगण्य पदके बुलवायहेत, काळा आणि हिरव्या चहा , lovage, सफरचंद आणि केपर्स आहेत. त्यामध्ये तुम्हाला या पदार्थांची मोठी मात्रा आढळेल, म्हणजे तज्ञ त्यांना नियमित वापरण्याची शिफारस करतील, उदाहरणार्थ, चहाच्या कपाने कॉफी बदलणे किंवा दिवसातून कमीतकमी एक सफरचंद खाणे.
दैनंदिन मेनू द्राक्षे, लाल कांदे, ब्रोकोली, विविध प्रकारचे टोमॅटो आणि पालेभाज्यांचा समावेश करण्यासाठी ते तितकेच उपयुक्त आहे, ते त्यांच्या रचनांमधील हे फ्लेव्हॉनाइड असलेल्या उत्पादनांचा देखील संदर्भ देतात. हे विसरू नका की वयोवृद्ध व्यक्ती जितकी जास्त होतात, तितकाच सामान्य त्वचेचा तोरगाळ टिकवून ठेवण्यासाठी त्याला क््वेरसेटिनची आवश्यकता असते आणि या नियमावर लक्ष केंद्रित करतात आणि प्रत्येकाने दररोज पदार्थाचा दर मोजला पाहिजे. म्हणजे, 20-25 वर्षांमध्ये एक सफरचंद किंवा लेट्युटीचा एक भाग आणि टोमॅटो एक दिवस खाण्यासाठी पुरेसे आहे आणि 35 ते 40 वर्षांमध्ये ते 10 ते 12 0 या कालावधीत कमीतकमी 1 ते 1-2 वेळा वापरून त्याच द्राक्षे जोडणे अनावश्यक नसतील. दिवस
क्रॅनबेरी, ब्ल्युबेरीज आणि लाल रंगाची बोरासारखी फळे असलेले असते सफरचंद - की quercetin बरेच आहे त्यामुळे, शरद ऋतूतील आणि उन्हाळ्यात, फक्त 100-150 ग्राम खाल्ल्याने हे खनिज स्वत: खरेदी करणे किंवा गोळा करणे खूप आळशी होऊ नका, आपल्याला या फ्लेव्हॉनॉइडचा दैनंदिन दर मिळेल.
Quercetin वापर
त्वचेच्या पेशींच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्याबरोबरच हे पदार्थ रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, त्यामुळे 35 ते 40 वर्षांपेक्षा अधिक धोका असलेल्या पुरुष आणि स्त्रियांसाठी ते अन्न खाण्यास उपयुक्त ठरतील. हे फ्लेव्हॉनॉइडचे योग्य प्रमाणात मिळणे तितकेच महत्वाचे आहे आणि ज्यांची सक्रियपणे खेळांमध्ये सहभागी आहेत, कारण संधिवात संयुक्त ऊतकांची पुनर्रचना करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे संधिवात म्हणून रोगाच्या विकासातून व्यक्तीला बचत होते.
क्वार्टरेटिन आणि त्यांच्या रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करणार्या फायद्याचा लाभ त्यांच्या भिंतींना बळकट करते, त्यांना अधिक लवचिक बनविते.
थोडक्यात सांगायचे तर, ज्यांनी युवकांचे संरक्षण करायचे आहे, ज्यांनी बर्याच वर्षांपासून कल्याण व उत्साह टिकवायचा आहे त्यांना आपल्या आहारामध्ये बदल करावा आणि वर उल्लेख केलेल्या उत्पादनांमध्ये ते जोडा, जे त्यांच्या रचनामध्ये मोठ्या प्रमाणावर क्व्रेसेटिन आहे, हे खरोखर योग्य निर्णय होईल.