आपल्या आवडत्या अन्नामध्ये स्वतःला नकारत असताना आणि किती कठीण कॅलरी मोजणे नाही, आम्ही किती वेळा वजन कमी करू इच्छितो? या समस्येवर सर्व देशांतील सर्वोत्तम पोषणतज्ञांनी काम केले आहे, परंतु राज्यातील पोषण-विशेषज्ञांनी याचे उत्तर दिले, लठ्ठपणामुळे लोकसंख्याची टक्केवारी, ज्यामध्ये ती 52% आहे तेव्हापासून अमेरिकन आहार संपूर्ण जगभरात ओळखला जातो, लाखो लोक जे त्यास चिकटून राहतात, जास्त प्रमाणात वजन कमी करण्यास हातभार लावतात, तर स्वतःला व्यावहारिक उत्पादने खाण्याची परवानगी देत आहेत.
अमेरिकन आहार तत्त्वे:
- या आहाराचे मुख्य तत्त्व अमेरिकन "डिनर रद्द करणे" (डिनर रद्द करणे) म्हणतो - याचा अर्थ अंतिम जेवण 17:00 पेक्षा अधिक नंतर असावे.
- न्याहारीसाठी आपण गोड व पिठ असलेली कोणतीही खाणे खावू शकता.
- 5 वाजेनंतर आपण केवळ पाणी आणि टी (हर्बल, ग्रीन, ब्लॅक) पिण्याची शकता.
- केवळ आपल्या मेनूमध्ये केवळ नैसर्गिक उत्पादने निवडा - हे कोणत्याही आहार यशस्वीतेची गुरुकिल्ली आहे. गुणवत्तायुक्त अन्न आणि मोठ्या प्रमाणातील द्रव आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थांचे आणि जड धातूंचे क्षार स्वच्छ करेल ज्यामुळे अमेरिकन आहार अधिक यशस्वी होईल.
- आपल्या आहारात कमी "हानिकारक" खाद्यपदार्थ घेण्याचा प्रयत्न करा: चिप्स, गोड सोडा पाणी, फटाके - म्हणजे, मोठ्या प्रमाणात सोडियम, स्वादरंग आणि प्रिझर्वेटिव्ह असलेले पदार्थ.
- तसेच, आपण फॅटी पदार्थांचा वापर मर्यादित पाहिजे. आणि आपण चरबी उत्पादक खाल्ल्यास, नंतर ते खाल्यानंतर, आपल्याला अननस किंवा द्राक्षाचा एक तुकडा (ते वसाचे जलद भंग करण्यास मदत करेल) खाण्याची आवश्यकता आहे.
अमेरिकन आहार लगेच परिणामांसह आपल्याला खुश करणार नाही, परंतु त्याची मदत घेऊन आपल्याला आवश्यक तितकी वजन कमी करू शकते (हे आहार बराच वेळ पुरेसे असू शकते आणि ते सहज सहन केले जाते). या बाबतीत, सोडले किलोग्राम परत मिळत नाहीत, जसे की आपण सामान्य पॉवर मोडवर जाता.
अमेरिकन अंतराळवीरांचे आहार
20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस, अमेरिकन पोषण तज्ञांनी अमेरिकेच्या अंतराळवीरांना एक गुप्त आहार विकसित केला. त्याचा अर्थ जटिल कर्बोदकांमधे वापर मर्यादित करणे होते. प्रत्येक उत्पादनाची स्वतःची गुणसंख्या निर्दिष्ट केली गेली. वजन कमी करण्यासाठी त्या अंतराळवीरांच्या दैनंदिन आहारामध्ये एकूण गुण 40 पेक्षा जास्त नसावेत. एक आठवड्यापासून ते 6 किलोपेक्षा जास्त वजनाचे वजन गमावू शकले!
जोपर्यंत सोव्हिएत संघाच्या विशेष सेवा सोव्हिएत युनियनच्या सरकारला हा गुप्त खुलासा करत नाही तोपर्यंत अमेरिकन अंतराळवीरांच्या आहाराची राज्य गुप्त म्हणून वर्गीकृत करण्यात आली. क्रेमलिनच्या भिंतींमध्ये, हा आहार क्रेमलिन आहार म्हणून ओळखला जातो. अमेरिकन अंतराळवीरांनी जे आहार दिले ते आपल्या आहाराशी जुळवून घेतले, परंतु त्याचे मूलभूत तत्त्वे समान राहिले: मिठाई, ऑट्री उत्पादने, बटाटे आणि तांदूळ सोडून देणे आवश्यक आहे; भाजीपाला, फळे, बटाटे आणि कडधान्याचे सेवन मर्यादित करणे. आहाराचा पाया असावा: जनावराचे मांस, मासे, चीज, उच्च पाणी सामग्री असलेल्या भाज्या (काकण, टोमॅटो) एका विशिष्ट उत्पादनामध्ये किती कार्बोहायड्रेट समाविष्ट आहेत ते शोधा आणि क्रेमलिन आहार बिंदूंच्या तळापासून आपण किती गुण मिळवू शकता .
आहार "रोलर कोस्टर"
मार्टिन कातान यांच्या आहाराचा आणखी एक चांगला आहार होता. त्यांनी तिला "आहार रोलर कोस्टर" असे नाव दिले, कारण या आहाराचा अर्थ आपल्या शरीरात विशिष्ट कॅलरीजला समायोजित होऊ देत नाही. हे ज्ञात आहे की आपले शरीर अगदी कमीत कमी आहार देखील घेण्यास आणि वजन कमी करणे थांबवू शकत आहे.