सर्वात प्रभावी आहार म्हणजे काय?

कोणता आहार सर्वात प्रभावी आहे या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी कठीण नाही. सर्व प्रभावी आहार म्हणजे एका निरोगी आहारावर आधारित. हे फक्त समजावून सांगितले गेले आहे: ते शरीरात तणाव निर्माण करू शकत नाहीत, पुनर्रचना आणि भुकेवरील हानीची आवश्यकता नसते, याशिवाय, त्यांच्या आधारावर आपण परिणामांच्या संरक्षणासाठी अनिश्चित काळासाठी खाऊ शकता. आम्ही शरीरातील प्रभावी आहार विचारात घेणार आहोत जे शरीरास निरुपद्रवी ठरेल.

हिवाळ्यात प्रभावी आहार

हे गुप्त नाही की हिवाळ्यातील अनेक आहारातील उत्पादने अप्राप्य आहेत, त्यापैकी कोणत्या आहारास अधिक पोषण आणि कंटाळवाणे होते. आम्ही आहार प्रभावी आणि पौष्टिक देतो, त्याशिवाय शरीराला जीवनसत्त्वे पुरवण्याची परवानगी देतो.

1. न्याहारी: दुधाचा तुकडा, साखर नसलेली चहा.
2. लंच: कमी चरबीचा सूप, ब्रेडचा एक स्लाईस.
3. दुपारचा नाश्ता: चहा, हार्ड चीज एक तुकडा
4. डिनर: गोमांस, कोंबडी किंवा मासे, अन्नधान्ये किंवा भाज्या (कोबी, गाजर, ब्रोकोली, चिली, फ्रोझन मिश्रित इत्यादि)

संध्याकाळी भूक लागली असेल तर आपण 1% केफिर किंवा एक चहा गरम चहा वापरू शकता. अशा आहारावर आपण दर आठवड्याला 0.5-1 किलो वजन कमी करू आणि हळूहळू पण आपले ध्येय साध्य करू शकता. मुख्य गोष्ट वजन कमी न करता एक प्रभावी आहार आहे, कारण ती आपल्याला योग्य पोषण करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते आणि निर्धारित प्रतिमानानुसार खाईल.

साधा पण प्रभावी आहार

सर्व सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित आहार कठीण किंवा शारीरिकदृष्ट्या अवघड नाहीत. त्याउलट, ते निरोगी चयापचय कायम ठेवताना, हळुवारपणे आणि हळूहळू वजन कमी करण्याची अनुमती देतात, जे सतत वजन घटण्याची आणि कल्याणची गुरुकिल्ली आहे. आम्ही एका निरोगी आहारावर आधारित आहाराच्या "उन्हाळ्या" आवृत्तीत आपले लक्ष आणतो. हे आपल्याला जलद वजन कमी करण्यास अनुमती देते

1. न्याहारी: ताजी भाजीपाला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह दोन अंडी कोणताही डिश, किंवा ताजे फळे सह कोणत्याही लापशी, रस एक पेला.
2. दुपारचे जेवण: ताज्या भाज्या, प्रकाश सूप, एक पेलांचे रस
3. अल्पोपहार: कोणतेही फळ किंवा बेरीज, खनिज पाणी अपूर्ण काचेच्या.
4. डिनर: मांस, पोल्ट्री किंवा ताजे भाज्या (काकडचे, टोमॅटो, मिरची, पालेभाज्या) यांच्या अलंकारांसह मासे.

साध्या नियम लक्षात ठेवणे योग्य आहे: दिवसाची आवश्यकता असते तर पुरेसे द्रव पिणे आवश्यक असते, 1.5 लिटर पेक्षा कमी नाही. तहान लागणार नाही, हे खूप हानीकारक आहे अंतिम जेवण सोनेरीपूर्वी 3-4 तास आधी समाप्त पाहिजे न्याहारी कडक आहे. आपण उशीरा असल्यास, चटकन सुरू करण्यासाठी कमीत कमी दही चीज मार्गावर खा.