आहार "पाळी" - मेनू

आज, वजन कमी करण्याच्या ही पद्धती अतिशय सामान्य आहेत, जसे "लेसनका" नावाची आहारा, पाच पायर्या आहेत. एक पाऊल म्हणजे एक दिवस, ज्यावर काही उत्पादने दिली जातात. या काळात, खरोखर 6 पाउंड बंद फेकणे.

आहार मेनू "लेसनका"

पहिला दिवस शरीरातील साफसफाईची.

या टप्प्यावर, पोटात शुद्धीकरण आहे, जे वजन कमी करण्याच्या पुढील प्रक्रियेसाठी शरीर तयार करते. मर्यादेस केवळ वापरावे:

• सफरचंद किलो;
• सक्रिय कार्बनच्या 6 गोळ्या;
• 1.5 लिटर पाण्याची उपलब्धता

सक्रिय कार्बन स्लॅग, toxins, धोकादायक रॅडिकलपुरवठा नष्ट करतो. फायबर , पेक्टिन आणि सेंद्रीय ऍसिडस्, जे सफरचंदांच्या संयुगामध्ये आढळतात, आंत्येची स्थिती आणि कार्य सुधारतात, चरबी कमी करते. पाणी शरीरातुन काढून टाकते व त्यात विघटन होतो.

दुसरा दिवस. पुनर्प्राप्ती

आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करण्यासाठी अशा प्रभावी शुद्धीकरणास केले पाहिजे. येथे चमत्कार आहार "Lesenka" दुसरा चरण हेतू खालील उत्पादने आम्हाला मदत करेल:

• कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 600 ग्रॅम;
• 1% केफिर - 1 लिटर;
• अजूनही पाणी - 1.5 लीटर

आंबलेल्या दूध उत्पादनामुळे पोट मायक्रोफ्लोराच्या पुनर्स्थापनात एक उत्कृष्ट सहाय्यक आहे, ते आतडयाच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या फायदेशीर बॅक्टेरियाची संख्या वाढवतात.

तिसऱ्या दिवशी ऊर्जा

वजन कमी झाल्याच्या या टप्प्यावर, आपण आपल्या शरीराला ऊर्जा देतो, ज्याचा स्रोत फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोज असेल. आपण संपूर्ण दिवसभर खाऊ शकता:

• मध - 2 चमचे;
• मनुका - 300 ग्रॅम;
• आपल्या आवडत्या वाळलेल्या फळे - 2 लिटर

यकृत, हृदय आणि सांधे यांना आवश्यक असलेले ट्रेस एलिमेंटस, पदार्थ आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्राप्त होतील, जे वाळलेल्या फळे , मध आणि मनुकामध्ये खूप समृद्ध असतात, आणि मेंदू शुद्ध ग्लुकोजसह भरून घेतला जाईल, ज्यामुळे आपल्याला सामर्थ्य आणि क्रियाकलाप वाढेल.

चार दिवस बांधकाम

सर्व स्नायूंची मूळ इमारत सामग्री प्रथिने आहे, म्हणून चौथ्या पायरीवर पाऊल ठेवून या पदार्थात समृध्द अन्न खाण्याची शिफारस केली जाते:

• उकडलेले किंवा शिजलेले चिकन - 500 ग्रॅम;
• अजूनही पाणी - 1.5 लीटर

आहारातील पोल्ट्री मांस लगेच शरीरातून पचणे, चरबीमध्ये साठवले जात नाही आणि सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने "स्नायू" बनवतो.

पाच दिवस चरबी जाळणे

चरण-दर-चरण "Lesenka" आहार अंतिम दिवस. आम्ही शरीराला फायबरसह पूर्ण करतो, जे पोट आणि "बर्न्स" चरबीचे कार्य सुधारते. संपूर्ण दिवसासाठी, या पदार्थात समृध्द अन्नपदार्थ वितरित करा:

• ओट फ्लेक्स - 200 ग्रॅम;
• ताजे भाज्या - 500 ग्रॅम;
• ताजे फळे - 500 ग्रॅम;
• अजूनही पाणी - 1.5 लीटर

आहाराचे फायदे आणि हानी "लेसनका"

या स्लीमिंग प्रोग्राममध्ये बरेच pluses आहेत त्यापैकी काही आहेत:

या तंत्राचा मोड अगदी विनामूल्य आहे. आपण आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमात अडथळा आणणार्या आपल्या सोयीसाठी योग्य वेळी खाऊ शकता. आहारातील आहार अतिशय वेगाने वैविध्यपूर्ण आहे, ज्यामध्ये सर्व अतिमहत्वाचे मायक्रोजिलेमेंट्स, जीवनसत्त्वे, कार्बोहायड्रेट्स, सर्व प्रकारचे प्रथिन असतात. मेनूमध्ये फाइबर आणि फायबर समृध्द अन्न समाविष्ट होतात. या पदार्थांनी आंतड्यांची कार्ये पुनर्संचयित केली आणि त्याच्या शरीराची सामान्य स्थिती सुधारली.

"लेन्सनका" आहाराच्या सर्व 5 दिवसांदरम्यान, भरपूर ग्लूकोस सामग्री असलेले पदार्थ खाल्ले जातात याचा अर्थ आपले शरीर ऊर्जेमध्ये भरलेले असते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे सहजपणे आणि लक्ष न दिला गेलेला, जळजळ आणि तणाव निर्माण होऊ न देता, इतर आहारांमध्ये तसे झाल्यास

तथापि, हे लक्षात ठेवा, भविष्यातील मातेसाठी वजन कमी करणे ही पद्धत निरर्थक आहे ज्या स्त्रिया स्तनपाना देत आहेत आणि हृदय, पोट, यकृत आणि किडनीच्या गंभीर आजारांनी ग्रस्त आहेत.