दुपारी 6 वाजेनंतर पूर्ण कसे राहायचे आणि अद्याप पुनर्प्राप्त होत नाही? या प्रश्नासाठी, आम्ही त्यांच्या आकृतीचे अनुसरण करणार्या आणि सतत आहार घेत असलेल्यांना मदत करण्याचा निर्णय घेतला आहे.
हे लक्षात येते की आपण अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याच्या भीती शिवाय रात्री कमी प्रमाणात खाण्यासाठी खाताना कमी कॅलरीच्या पदार्थ असतात. आणि काही भाज्या किंवा फळे फक्त शिजवल्या जाऊ शकतात. पण, अर्थातच, मुख्य गोष्ट अजून बाहेर टाकणे नाही.
1. मशरूम
आम्ही विचार करतो की मशरूम हा पोटासाठी एक जड उत्पादन आहे, म्हणून ते कॅलोरिक आहे. पण हे असे नाही, मशरूममध्ये इतके कॅलरीज नसतात, आणि आम्ही स्वयंपाकासाठी पद्धती वापरतो, उदाहरणार्थ, आंब्याची किंवा मांससह आंबट मलईमध्ये तळण्याचे किंवा शिजवावे. आणि जर मशरूम फक्त उकडलेले असतील तर मिठाच्या, हळद आणि मिठाच्या प्रमाणात हिरव्या भाज्या, नंतर तो एक मजेदार, हार्दिक आणि बिगर कॅलरी डिनर असेल.
2. अजमोदा (ओवा)
बर्याच पोषणतज्ञांचे असे मत आहे की ह्या उत्पादनाची पचनशक्तीसाठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्वतः पेक्षा अधिक कॅलरीज आवश्यक आहे, परंतु पुरावा 100% नाही. तथापि, खरं तर 100 ग्रॅम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये फक्त 16 कॅलरीज समाविष्टीत आहे, त्यामुळे आपण ते पोटात zaburchalo जर रात्री मध्यभागी अगदी सुरक्षितपणे खाऊ शकतो. आणि पोषणद्रव्ये न डिगॅनेबल प्रमाणात आरोग्य जोडेल
3. बीट्रीनस्
बीट झाडाचे मूळ अगदी कच्च्या स्वरूपातच उपयोगी असतात, अगदी उकडलेले किंवा भाजलेले हे वसाच्या चयापचय योग्य नियमन प्रोत्साहन देते, त्यामुळे लठ्ठपणा एक वास्तविक अडथळा होत.
4. भाजीचे स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी
हे उत्पादन केवळ उपयुक्त, चवदार नसून कमी कॅलोरी आहे. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी आपण "किडा गोठवू" इच्छित असल्यास, हे डिश सुरक्षितपणे खाण्यासारखे आहे, ते आपले पोट तृप्त करेल आणि शरीरात अधिक वजन एक ग्रॅम ठेवणार नाही.
5. बेक्ड सफरचंद
कच्चे सफरचंद तृप्त करू शकत नाहीत, परंतु उलटपक्षी अधिक भूक प्ले करण्यासाठी हे खूप गुप्त राहिले आहे. परंतु जर तुम्ही त्यांना बेक करावे आणि वर मध घालून टाका, तर हे मधुरपणा तुम्हाला उर्जा आणि तृप्तिचा अर्थ देईल, परंतु कॅलरी नाही. या मिष्टान्न नाश्ता आणि डिनर साठी योग्य आहे
6. अंडी
आपण "थंड" मध्ये अंडे उकडल्यास किंवा अंड्यालेट प्रोटीनपासून तयार केल्यास आपल्याला समाधान आणि नॉन-कॅलॉरिक स्नॅक मिळते. या उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये केवळ 158 कॅलरीज आहेत
7. रास्पबेरी
तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव चार तास आनंद घेऊ शकता, आणि तरीही आपल्याला अतिरिक्त वजन मिळणार नाही. रास्पबेरीमध्ये खूप काही कॅलरीज आहेत, परंतु भरपूर उपयुक्त पदार्थ आहेत.
8. ब्लूबेरी
ओसाड प्रदेश मध्ये फक्त 44 कॅल समाविष्टीत आहे. 100 ग्राम वाजता, पण उपयोगी जीवनसत्वे, अमीनो असिड्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर आहेत. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ कर्क रोग विरुद्ध त्याच्या प्रतिबंधात्मक गुणधर्म ओळखले जाते, म्हणून, bilberry हंगामा पासून एक नाश्ता निवडून, आपण आपल्या शरीरात सुधारणा
9. गाजर
गाजर स्वतःच खूप चविष्ट आहे आणि जर ते देखील हुमसमध्ये बुडविले असेल तर नाश्ता दुहेरी चवदार असेल आणि त्याच वेळी आकृती चित्रीकरण न करणे आपण दोन मध्यम carrots खात असल्यास, शरीर बीटा कॅरोटीन आणि इतर अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक दैनिक दर मिळेल
10. जर्दाळू
जर्दाचे हंगाम गमावू नका - हे गरम हंगामात सर्वोत्तम आणि सर्वात उपयुक्त नॉन पोषक रात्री नाश्ता आहे.
11. नेक्तेरीन
आणखी खूप स्वादिष्ट हंगामी आणि सुलभ नाश्ता पर्याय फायबर मोठ्या मात्रातील सामग्रीमुळे हे फळ अधिक सक्रिय चयापचय वाढवते.
12. नाळ
हे गोड आणि रसाळ फळ उच्च-उष्मांक नाही परंतु समाधानकारक आहे. तथापि, पोटासाठी खूप जास्त आहे आणि एक फळ रात्रीची उपासमार पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आहे, आकृती खराब केल्याविना आणि पोटात वेदना मिळत नाही.
13. कोड
हे मासे आहारातील आणि सर्वात उपयुक्त मानले जाते. त्याची पांढरी मांस अतिशय चवदार आहे, त्यात फॉस्फरस, आयोडिन, एमिनो एसिड आणि शरीरातील इतर फार मौल्यवान पदार्थ असतात.
14. फ्लँडर
कमीत कमी उपयुक्त आणि आहारातील मासे, जे दुपारी 6 नंतर लगेच खाल्ले पाहिजे, कारण त्यात मेथीयोनीन आहे- वसा नष्ट करतो अशी पदार्थ.
15. Squid
आपण आश्चर्य वाटेल, पण हा सर्वात अधिक आहारातील समुद्री खाद्य आहे. स्क्विड ह्या मांसामध्ये भरपूर उपयुक्त प्रथिने आणि आयोडीन असतात, त्यामुळे ज्यांना हे थायरॉईड ग्रंथी आणि अतिरीक्त वजन असलेल्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हे अतिशय महत्वाचे आहे. जर आपण रात्री थोडी उकडलेले squid चा मांस खाल, तर त्यातील आपला आकृती काहीच नसेल.
16. कॉर्न
अर्थात, आम्ही उकडलेले कॉर्न बद्दल बोलत आहोत, डिंक एक साखर नाश्ता कारण साखर सामग्री आणि इतर परिरक्षी साठी काम करणार नाही. हे उत्पादन केवळ शरीरातील चरबी जमा करण्यापासून रोखत नाही, तर अतिरिक्त कोलेस्टरॉल देखील काढून टाकते.
17. भोपळा
या भाजीपाला पोषक आणि जीवनसत्त्वे फक्त एक गोदाम आहे भोपळाचे एक गोड चव आहे, म्हणून कच्चे स्वरूपात देखील खाणे चांगले आहे, याव्यतिरिक्त, ते बिगर कॅलरी आहे आणि जर आपण मध किंवा साखर एक लहान रक्कम एक भोपळा बेक तर आपण खूप चवदार भोपळा गोड मिळेल
18. कोबी
सर्व प्रकारच्या कोबीला आहारातील मानले जाते, त्यामुळे अंथरुणावर जाण्यापूर्वी त्याच्याकडून भाज्या घालावयास खाल्ले तर आपण त्या चित्राला हानी पोहोचवू नये.
19. शलजम
हे भाजी काहीच विसरलेले नाही, ते फार उपयुक्त आहे, ते रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करते, शरीरास शुद्ध करतात आणि आकृत्याला हानी पोहोचवू शकत नाही, कारण ही आहारातील उत्पादन आहे.
20. न्यूझीलंड
किवी एक आश्चर्यजनक रूचकर फळ आहे आपण हे करू शकत नाही, पण वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही वेळी आपल्याला खाण्याची गरज आहे कारण ते फॅट्सचे विभाजन आणि बर्न करण्याची प्रेरणा देते, पाणी-मीठ शिल्लक सामान्य करते, पोटमध्ये जडपणाची भावना थोपवते आणि शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह बसते.