अर्थात, आम्हाला सर्वांना अन्न हवे आहे कधीकधी मला स्वत: ला खूप चवदार काहीतरी लाड करायचे आहे.
आपल्यासाठी हे महत्वाचे आहे की भोजन केवळ मधुर, सुगंधी नसून तसेच भुरळ पाजण्यासारखे होते, आणि त्याशिवाय उपयुक्त देखील होते. दुर्दैवाने, काही वस्तू ज्यापासून आपण असंभवनीय आनंद मिळवू शकता, आणि स्वाद कळ्या आनंदी आहेत, ते आपल्या आरोग्यासाठी घातक असलेल्या अवयवपूर्ण असतात. तर, जर आपण दीर्घ आयुष्य जगू इच्छित असाल तर लेबलावरील रचना काळजीपूर्वक वाचा आणि खाली दिलेल्या उत्पादनांची यादी विसरू नका.
1. ग्लॅझसह मिठाई
आपण केक, केक्स आणि इतर खाद्यपदार्थांचा गोड गळकासह झाकलेले असाल तर लक्षात ठेवा की यात घातक ट्रान्स वॅट्स, खराब कोलेस्टेरॉलचा स्तर वाढवणारे घातक पदार्थ. याव्यतिरिक्त, आपले वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास ट्रांसफॅट आपल्याबरोबर एक क्रूर विनोद करेल.
2. सँडविच
खरेदी केलेले सँडविच, असे दिसते, ऑफिस कामगारांसाठी एक वास्तविक मोक्ष आहे आणि जे लोक जलद आणि स्वादिष्ट नाश्ता घेतात तुम्हाला माहीत आहे, लंचसाठी (200 ऐवजी 400) अतिरिक्त कॅलरीज खाल्ल्यापेक्षा दोन मिनिटे खर्च करणे आणि घरी सँडविच बनवणे चांगले आहे.
3. सोया सॉस
दोनदा विचार करा, हे सोय सॉस विकत खरोखरच फायदेशीर आहे अर्थात, त्याशिवाय सुशी इतकी चवदार नाही. हे खरे आहे, केवळ कॅलरीजमध्ये उच्च नाही, परंतु त्यात खूप हानिकारक मीठ देखील असते ज्यातून शरीरास रक्तदाब वाढतो आणि डिफिरेट होतो.
4. कृत्रिम गोड करणारे खाद्य
कृत्रिम गोड करणारे पदार्थ हे फारच अतिशय हानिकारक असतात, जरी कमी कॅलरी असले तरीही. असं वाटतं, असं वाटतं का? ठीक आहे, कालांतराने, मूत्रपिंड निकामी होण्याचे कारण आहे.
5. ब्रेकफाट अनाज
गोड पदार्थांबद्दलचे संभाषण पुढे चालू ठेवताना, आम्ही जलद न्याहारी, वायु रिंग यांचा उल्लेख केला पाहिजे, जे बर्याच लोकांना गरम दूध ओतणे पसंत करतात. कदाचित, ते काही जीवनसत्त्वे असतात, परंतु नाश्त्यासाठी आपण दररोज साखर दर प्राप्त करतात. याव्यतिरिक्त, या yummies दोन किलो जोडा.
6. कॅन केलेला अन्न
अनेक कॅन केलेला मटार, मका, पीच किंवा अननस काप एक वास्तविक अन्न उत्कटतेने आहेत. आपण त्यांना न करू शकता तर, एक उत्तम पर्याय ताजी भाज्या, berries आणि फळे असेल अखेर, सगळ्यात मोठी समस्या म्हणजे कथील cans. ते वस्तू संचयित करतात, अधिक शक्यता, उदाहरणार्थ, कॅन केलेला टोमॅटो बिस्फेनॉल एच्या भोवती आहेत. हे मादी हार्मोन एस्ट्रोजनचे कृत्रिम अॅनलॉग आहे. हे पुरुष आणि महिला दोघांमध्ये जननेंद्रियाच्या कामावर नकारात्मक परिणाम करते.
7. केचअप आणि अंडयातील बलक
आपण आपल्या फ्रीज मध्ये अंडयातील बलक आणि केचप आहे का? उदाहरणार्थ, अंडयातील बलक, कॅलरीज (सुमारे 400-600 कॅलरी) मध्ये खूप जास्त आहे. त्यात अनुवांशिकरित्या सुधारित सोया, कृत्रिम स्वाद वाढणारे आणि संरक्षक आहेत. केचपमध्ये भरपूर साखर, रंजक, ज्यामुळे ऍलर्जी होतात, आणि तीक्ष्ण मसाले पचनमार्गाच्या रोगांचे विकार करतात.
8. मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न
मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले पॉपकॉर्न, प्रफ्लॉओरुक्टेनोइक ऍसिड आणि डायएक्टाइल समाविष्ट करतो. या रसायनांना बांझपन होते आणि कर्करोगाची शक्यता वाढते.
9. पांढरा ब्रेड
व्हाईट ब्रेड हानिकारक आहे आणि सर्वांना त्याबद्दल माहिती आहे. हे शुध्द पीठ पासून पिकलेले आहे, ज्यात उपयुक्त पदार्थांची एक थेंब नाही (राय नावाचे धान्य किंवा संपूर्ण-धान्य या उलट).
10. Margarine
नक्कीच, आपण बेकिंगमध्ये मार्जरीनचा एक छोटा तुकडा लावू शकता, परंतु त्याबद्दल पूर्णपणे विसरणे चांगले. हे हायड्रोजनिटेड ऍसिड ऑइलपासून बनते, ट्रान्स वॅटसह भरलेले असते. हे सुचविते की कृत्रिम लोणी वाईट कोलेस्टेरॉलचा स्त्रोत आहे, ज्याने आपल्या आकृतीवर विपरित परिणाम होतो आणि स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
11. प्रोटीन फिटनेस बार
"ते कसे?" - आपण गोंधळ मागत आहात. यापैकी बहुतांश नाश्ता साखर आणि चरबी सह चोंदलेले आहेत की बाहेर वळते, आणि म्हणून, खरेदी करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक रचना अभ्यास.
12. खरेदी केलेले रस
बॉक्समधील रस कधीही ताजे निटवलेले घर सारखे नाहीत. का? होय, त्यांच्यात बरेच गोड करणारे, रंगद्रव्ये आहेत. ते रक्तातील साखरेची पातळी वाढवतात आणि हृदयरोगाचे एक कारण आहेत. अर्थात, त्यांच्यामध्ये वास्तविक भाज्या किंवा फळाचा रस आहे, परंतु केवळ 10%.