प्रोटीन बार हे स्पोट्र्स प्रॉडक्ट मानले जात असले तरी, सामान्य माणसांद्वारे ते स्नॅक्स म्हणून वेळ नसल्याच्या परिस्थितीत वापरले जाऊ शकतात. आपल्या शरीरावर स्वत: चे हात असलेले प्रथिने बार तयार करणे, औषधे लिहून घेणे शक्य आहे.
घरी प्रोटीन बार कसा बनवायचा?
मधुर व पौष्टिक घरगुती प्रथिने बार दोन प्रकारे तयार केले जातात - ओव्हनमध्ये बेकिंग आणि उष्णता उपचार न करता.
आपल्या स्वत: च्या हातांनी एक प्रोटीन बार बनविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे साहित्य एकत्रित करणे, एक वस्तुमान तयार करणे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड करण्यासाठी ते काढणे. या प्रकरणात कायदा करा, आपल्याला असे करणे आवश्यक आहे:
- प्रथम आपण घटक काढावे - प्रथिने पावडर, आट (आपण कच्चे - नारळ किंवा बदाम जे खाऊ शकतो), दुध (गाई, नारळ), भराव (मध, नट, नारळ चिप्स), चॉकलेट ;
- नंतर निवडलेल्या पीठ प्रथिनेबरोबर मिसळून दुध घालावे, जेणेकरून वस्तुमान पुरेसा जाड असावा.
- नंतर fillers अर्ध तयार झालेले उत्पादन जोडले जातात;
- बारसाठी तयार केलेल्या द्रव्यांचे तयार करावे, वितळलेले चॉकलेटमध्ये बुडविले गेले आणि सखलतेसाठी थंड ठिकाणी ठेवावे.
तथापि, प्रथिनं बनवण्यासाठी ही सोपी पद्धत एक गंभीर कमतरता आहे: विशेषत: उबदार वातावरणात - एक तयार झालेले उत्पादन घेणे जवळजवळ अशक्य आहे - बार वितळतो. अशा प्रकरणांसाठी, आपण एक प्रोटीन बार बेक करू शकता
अशा पट्टीची कृती देखील आपल्या स्वतःच्या चवच्या आधारावरच उपयुक्त आहे. एक आधार म्हणून ओट फ्लेक्स, एक मैदा, एक कोरडे दूध घ्यावे लागणे शक्य आहे कारण प्रोटीनच्या 2-4 आयामी स्पून जोडणे आवश्यक आहे. नंतर पाणी आणि अंडी जोडले जातात. आपण मध, मॅपल सिरप, सुकामेवा किंवा तिळ, मॅश केळ्या, वाळलेल्या फळे घालू शकता. चर्मपत्रेवर ओव्हन मध्ये मिश्रण बेक करावे, सॉसेज बनवा किंवा एक थर, नंतर एक भाग अलग पाडणे आहे